- Диеты – это хорошо или плохо?
- Почему диета – это плохо?
- Неужели все диеты плохи?
- Как питаться, чтобы похудеть на 5 кг за месяц?
- Можно ли похудеть на 5 кг за месяц?
Избавление от лишнего веса – процесс небыстрый и в самом начале не очень приятный. Многие девушки бросают это дело спустя пару-тройку дней после начала и, естественно, не худеют. Людям просто не хватает терпения. Тогда на помощь приходят так называемые диеты, которые считают некой «волшебной» процедурой, которая мгновенно помогает похудеть на неопределенное количество килограмм. Конечно, гиперболизировать можно сколько угодно, но реально ли похудеть на 5 кг за месяц при помощи диет?
Диеты – это хорошо или плохо?
Вокруг диет проходит множество споров и обсуждений среди врачей. Действительно, полезны они для здоровья или все-таки нет? На самом деле радикальные диеты, безусловно, крайне вредны для организма. Это можно сравнить с голодовкой, поскольку нужных организму веществ не хватает, и он впадает в стрессовое состояние. Лучше лишний раз не причинять себе вред и даже не начинать изучение всего этого ужаса. Конечно, будет быстрый результат в виде сброшенных килограммов на весах, но чего стоят эти цифры, когда на кону человеческое здоровье?
Почему диета – это плохо?
Дело в том, что с пищей мы получаем все необходимые нам питательные вещества, витамины и минералы. Наш организм функционирует правильно и беспрерывно именно благодаря им. Когда он чувствует, что существует дефицит чего-либо, начинается сильнейший стресс, который со временем лишь возрастает (если в течение долгого времени идет нехватка чего-либо), в результате этого начинает буквально исчезать не жировая ткань, а мышечная масса.
Наверняка девушки, которые когда-либо практиковали «сидение» на определенных продуктах (например, на воде, фруктах, овощах и прочих), замечали, что их организм хуже противостоит каким-то внешним факторам. Также снижается уровень физической подготовки человека, ему становится сложнее совершать какую-то тяжелую работу или упражнения, да и в целом самочувствие лучше явно не становится. Все это вызвано нехваткой калорий или каких-либо веществ. Невозможно правильно похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях при помощи диет, поскольку это очень вредно и небезопасно.
Смотрите видео о похудении на 5 кг за 2 недели.
Неужели все диеты плохи?
На самом деле нет, есть и правильные, здоровые и качественные рационы. Но это скорее не диета, а именно правильное питание. Мы едим только хорошие свежие продукты, которые сварили или запекли (но не зажарили в большом количестве масла), а также пьем много жидкости и следим за размером порций. Вот так вкратце можно описать этот прием, который используют профессиональные спортсмены и просто любители здорового образа жизни.
Но если дело касается так называемой сушки, то без диет не обойтись. Профессиональные бодибилдеры перед соревнованиями обязательно проходят этот этап. Здесь люди максимально избавляются от жира путем урезания калорий до минимума и ограничения многих видов пищи. Например, люди питаются лишь чистым белком и полезными углеводами (клетчаткой), при этом постоянно занимаясь физической активностью. Но это путь профессионалов; обычным людям, которые хотят узнать, как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях, лучше избегать данный процесс и начать правильную потерю веса.
Обратите внимание на полезные диеты, которые исключают употребление сахара, покупных майонезных соусов, жирной и жареной пищи. Эти диеты хороши лишь в том случае, если рацион получается сбалансированным и разнообразным, а также при грамотном расчете калорий.
Эффективные диеты:
- протасовка;
- дюкана;
- звездная.
Читайте о похудении на воде.
А также о том, в чем польза корицы для похудения.
Можно самостоятельно составить диету, которая идеально подойдет конкретному человеку, но главное правило: нельзя использовать лишь один продукт, обязательно нужно комбинировать между собой белки, жиры и углеводы! При правильном меню можно будет похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях.
Как питаться, чтобы похудеть на 5 кг за месяц?
Все, что касается диет, уже было описано чуть выше. Настала очередь поговорить про ПП. Это самый лучший метод составления рациона, поскольку правильное питание помогает не только сбросить вес, но еще и оздоровить организм. Будет просто прекрасно, если перед началом ведения правильного рациона провести так называемый детокс, который подразумевает очищение организма от токсинов. И, конечно же, в совокупности с регулярными занятиями спортом и правильным отдыхом это даст сочные плоды. Таким образом, без проблем можно похудеть на 5 кг за месяц, питание создаст для этого крепкий фундамент.
Можно ли похудеть на 5 кг за месяц?
Естественно, да, но для этого нужно очень много работать. Это касается не только физического тела, но и своих мыслей. Постоянно держите у себя в голове цель и стремитесь к ней. При помощи спорта нужно менять свой рассудок и становиться мотивированным, сильным и достойным человеком. Именно процесс похудения поможет развить в себе силу воли и другие качества настоящего воина.
Для того чтобы результаты стали заметны как можно скорее, нужно правильно распланировать не только свой рацион, но еще и количество спортивных занятий. Приоритетное внимание обращаем на кардио-нагрузки. Именно они заставляют работать мышцы в максимальном темпе, тем самым затрачивая много энергии. Их можно проводить пару-тройку раза в неделю. 1-2 занятия обязательно выделяем для силовых тренировок. Они нужны для того, чтобы укрепить мышцы и получить рельефное тело.
И, конечно же, не забываем про растяжку. Это дает нам не только гибкое молодое тело, но еще и снимает боль после тяжелых силовых тренировок, особенно на первых порах. С непривычки мышцы будут сильно болеть. Чтобы снять боль, нужно принимать теплые ванны и ежедневно делать зарядку. Так молочная кислота не будет копиться в мышцах и со временем перестанет накапливаться в таких больших объемах.
А на сколько килограмм удавалось похудеть вам? Поделитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о том, как похудеть на 15 кг за 2 месяца.
