Сухость кожи может возникать вследствие нехватки организму питательных веществ. То есть, проще говоря, она страдает оттого, что с пищей поступает недостаточное количество витаминов. Во время беременности сухая кожа может быть последствием неправильного питания, а также диет, которые могут спровоцировать дефицит необходимых веществ. Какие витамины принимать при сухой коже, чтобы привести её в норму? На этот вопрос ищут ответ все, кто столкнулся с проблемой сухости кожи.
Для улучшения состояния волос, ногтей и кожи весной и осенью рекомендуется принимать комплекс витаминов. Для каждой проблемы есть свой комплекс, так, например, сухая кожа – это нехватка витаминов:
- Группы А.
- Группы Е.
- Группы С.
- Группы В.
Признаки авитаминоза: шелушащаяся и сухая кожа вокруг глаз и на теле, пигментные пятна, зуд, выпадение волос, угревая сыпь, плохо растущие ногти, преждевременное появление мимических морщин.
Какие витамины нужны при сухой коже?
В рационе каждого человека, независимо от пола и возраста, должны присутствовать продукты, которые дают организму запас необходимых питательных веществ. Чтобы решить проблему сухой кожи, необходимо, чтобы в организме было достаточное количество ретинола (Витам. А). От него зависит состояние волос, кожи и работа всех систем. А также он оказывает влияние на гормональный фон и процессы регенерации. Его нехватка приводит не только к сухости кожи, но и к её раннему старению. В сутки женщине необходимо получать 700 мкг ретинола. Для беременной этот показатель будет выше – 770 мкг. Кормящей маме необходимо 1300 мкг этого в сутки. Ретинол содержится в:
- говяжьей печени;
- моркови;
- желтках;
- молоке;
- яблоках.
Проблемы с кожей, ногтями и волосами могут также возникать, если организм получает недостаточно витаминов группы В. Они отвечают за рост новых клеток, в том числе и клеток кожи, а также и активно участвуют в обменных процессах.
Смотрите видео о витаминах для кожи.
Витамины группы В можно получить из следующих продуктов:
- рыба;
- абрикосы;
- орехи;
- фасоль;
- томаты;
- водоросли.
Эта группа полезных веществ жизненно важна, поэтому если регулярно недополучать их, возможны серьёзные проблемы со здоровьем.
Аскорбиновая кислота также очень важна для кожи. Он позволяет восстанавливаться повреждённым тканям, отвечает за процессы регенерации, защищает организм от воздействия вредных веществ, способствует заживлению ран на коже, поддерживает иммунитет и противостоит инфекциям. В сутки необходимо получать 100 мкг этого вещества.
Продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота:
- шиповник;
- картофель;
- цитрусовые;
- печень;
- чёрная смородина;
- киви;
- листовые овощи.
Но, если вы склонны к аллергиям, то лучше проконсультироваться с врачом-аллергологом, прежде чем увеличить потребление аскорбиновой кислоты. Это вещество способно вызывать аллергию и поэтому, чтобы избежать побочных действий, нужна консультация специалиста.
Проблемы с кожными покровами может спровоцировать недостаток в организме витамина Е. Это вещество необходимо регулярно принимать представительницам прекрасной половины человечества. Витамин Е считается «женским». Он полезен для здоровья и красоты. Токоферол используют в косметологии для решения различных проблем, поэтому его обязательно нужно принимать, если наблюдается сухость кожных покровов. Токоферол увлажняет кожу, нормализует её баланс, омолаживает, предотвращает раннее старение. В сутки организм женщины должен получать 500 мкг токоферола.
Продукты, в которых токоферол содержится в больших количествах:
- злаковые;
- яйца;
- орехи;
- молоко;
- сметана;
- растительные масла (обязательно нерафинированные).
Лечение авитаминоза
Что делать при сухой коже тела, если проблема вызвана недостатком витаминов? Для того чтобы кожа была красивой и здоровой, нужно воздействовать на неё не только косметическими средствами, тут необходим комплексный подход – правильное питание, витамины и косметика.
Читайте об использовании имбиря для кожи лица.
А также об эфирных маслах для сухой кожи лица.
Прежде всего, нужно сбалансировать свой рацион. Правильное питание, в которое входит употребление продуктов, содержащих в себе необходимые полезные вещества в нужных количествах, имеет огромное значение. Рацион должен включать фрукты, злаки, овощи, мясо.
Какие витамины пить при сухой коже лучше решить вместе с косметологом. Специалист оценит состояние кожных покровов и подберёт правильный комплекс, который идеально подойдёт для решения проблемы. В аптеках сейчас большой выбор витаминных препаратов. Лучше всего принимать их осенью и зимой, когда естественных источников полезных для организма и кожи веществ становится немного. Употреблять их рекомендуется курсами. Принимают добавки в течение месяца или менее, затем нужно сделать перерыв. Через полгода можно снова пропить курс витаминов. Неправильный подбор витаминных добавок, без консультации с врачом может не только не принести пользы, но и навредить, поэтому обойдитесь без самодеятельности.
Существуют также способы восполнения дефицита витаминов наружно. Для этого используются маски для лица, которые достаточно делать не чаще двух раз в неделю.
Маска с витамином Е. Ингредиенты:
- творог либо сметана – 2 ст. л;
- ампула витамина;
- растительное масло – 1 ст. л.
Витамин из ампулы смешивается со сметаной или творогом. Затем в эту смесь добавляется растительное масло. Маска наносится на кожу. Держать её рекомендуется в течение 15-20 минут, затем смыть.
Маска с витамином С. Ингредиенты:
- овсяная крупа;
- банан;
- ампула витамина.
Овсянка заливается кипятком, затем содержимое ампулы смешивается с бананом. Эта смесь добавляется в овсянку. Нанести на проблемные участки и держать 20 минут. Любой другой витамин тоже можно смешать с бананом, овсянкой, сметаной или маслом. Получится средство, которое прекрасно увлажняет и питает кожу. Если маски вызовут зуд или покраснение, то её использование следует отменить.
Помогаете ли вы обновлению своей кожи употреблением витаминов? Оставьте свое сообщение в комментариях, а также смотрите видео о защите кожи от старения с помощью витаминов.
