Вы здесь

Как побороть сон на рабочем месте, чтобы тебя не уволили?

thumbnail
Как побороть сон на рабочем месте, чтобы тебя не уволили?
Как побороть сон на рабочем месте, чтобы тебя не уволили?

Оглавление:

  1. Зачем человеку спать и сколько нужно?
  2. Почему так хочется спать на работе?
  3. Как побороть сонливость на работе?
  4. Как быстро избавиться от сонливости на работе?

Зачем человеку спать и сколько нужно?

Почему хочется так сильно спать на работе? на этот вопрос в просторах интернета можно найти уйму самых неожиданных ответов и научных объяснений.  Особенно острой данная проблема становится в период межсезонья, когда человеческий организм начинает перестраиваться на новый режим. Как правило, многие люди жалуются на жуткую сонливость именно осенью. Однако нередко сонливое состояние возникает и в летний период года, когда, казалось бы, совсем наоборот человек должен чувствовать себя бодро и энергично. И самое интересное, что относительно данной проблемы в интернете можно встретить целую кучу советов вроде «выпить кофе», «взбодриться зарядкой» и «послушать ритмичную музыка». Так-то оно так, но только на деле все это далеко не всегда помогает. Поэтому чтобы четко понимать как бороться с сонливостью, нужно начать с самого простого, понять зачем все-таки человеку нужно спать и сколько? Сон — это физиологический процесс при котором происходит восстановление нервной системы. Происходит это за счет снижения нагрузки на человеческий мозг в виде чрезмерного потока информации. Во сне у человека происходит переработка и распределение всех данных, что поступили в его головной мозг за время бодрствования.  Получается, что сон для человека — это своеобразный технический перерыв, во время которого он освобождается от всего того вороха мусора и информации, что скопились за рабочий день.

Зачем человеку спать и сколько нужно?

Стоит отметить, что замедление всех процессов у человека происходит только в так называемую фазу медленного сна.  Обработка информации и ее перераспределение в фазу быстрого сна. Именно в этот период человек обычно видит сны. Пока человек спит эти две фазы чередуются. В среднем за одну ночь происходит до 5-7 таких циклов каждые полтора часа. Многие ученые утверждают, что для того чтобы человек чувствовал себя выспавшимся, время сна должно быть кратным 1,5 часам.

Как перебороть сонливость на рабочем месте будет рассказано в этом видеоматериале.

Почему так хочется спать на работе?

первая половина дня у большинства работающих проходит в бесконечной череде различных методов борьбы с сонливостью. И этому есть несколько объяснений. По мнению ученых, желание спать может возникать по причине неумения просыпаться в нужное время. То есть неумение пробуждаться между подходящими циклами сна.  И если к этому всему еще и накладывается недостаточная продолжительность сна, то человек и вовсе может чувствовать себя после ночи разбитым и измученным. Кроме того, существует теория относительно того, что на сонливость во многом оказывает влияние нежелание людей завтракать по утрам. В следствии отсутствия питания в утренние часы человеческий организм не испытывает потребности включаться. То есть даже после пробуждения его органы могут работать не в полной мере и будут постоянно требовать продолжения сна. Что же касается сильной сонливости именно осенью, то и здесь этому явлению есть вполне разумное объяснение. Человек трудно адаптируется с постоянно изменяющейся продолжительности дня. Осенью желание поспать в основном возникает из-за изменения освещенности. А это, в свою очередь, влияет на уровень концентрации гормона мелатонина в организме. И если он повышается, то у человека возникает непреодолимое желание вздремнуть хотя бы часик.

Почему так хочется спать на работе?  

Как побороть сонливость на работе?

Многие привыкли в борьбе с сонливостью на работе прибегать к стандартным вариантам решения проблемы. Однако, как показывает практика, заезженные рекомендации не несут в себе никакой пользы. Человек может и избавляется от сонливости, но в основном на весьма непродолжительное время. Поэтому чтобы побороть сон на рабочем месте важно зрить в корень проблемы. Необходимо выработать правильный режим сна, то есть приучить себя засыпать и просыпаться в определенные часы. Для этого специалисты рекомендуют выбрать доступный интервал времени, кратный полутора часам. Оптимальным считается количество часов в 7,5.  Чтобы не чувствовать себя сонным на работе, нужно постараться  ежедневно ложиться и просыпаться в 22:30 и 6:00 соответственно. Причем делать так следует в любой день, даже в выходной.  При соблюдении такого режима сна уже через неделю организм заново перестроиться на новый режим. Сложностей с пробуждением, потеря бодрости в течение дня — все это останется в прошлом.

Как побороть сонливость на работе?

Читайте также материал «Ежедневное мытье головы: так ли это безопасно?»

И статью «Безопасно и вкусно: как обработать мясо перед готовкой?»

Как быстро избавиться от сонливости на работе?

Ну кто не пьет на работе кофе? Этот согревающий и бодрящий как всем кажется напиток, стал самым популярным на работе. Однако он не позволяет нашему организму как следует взбодриться. Да, на некоторое время действия кофе хватает, однако буквально через час сонливость может снова застать врасплох. И самое ужасное, что с кофе это происходит по нарастающей. То если хочется спать и выпить в качестве бодрящего напитка одну чашечку кофе, то его действия хватит на час. А вот уже после второй чашки кофе, спать захочется гораздо быстрее.  Поэтому, если пить кофе на работе уже вошло в старую добрую привычку, нужно в корне ее поменять. Гораздо более эффективным и при этом полезным будет имбирный чай. Этот напиток повышает тонус, положительно отражается на кровообращении.  Имбирный чай ускоряет процесс переваривания веществ в организме, да и вообще — прекрасное средство от простуды. Этот напиток благотворно влияет на умственную деятельность и способствует улучшению памяти. Так что если пить на работе имбирный чай можно не только побороть сон, но и в несколько раз поднять свою производительность.

Как быстро избавиться от сонливости на работе?

Подробнее о том, как еще можно побороть сон на рабочем месте будет рассказано в этом видеоролике. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий