Вы здесь

Как укрепить связки: основные рекомендации

Как укрепить связки: основные рекомендации

Оглавление:

  1. Зачем и кому нужно укреплять связки?
  2. Какими способами можно укрепить связки?
  3. Диета для укрепления связок
  4. Какие препараты помогают укрепить связки?
  5. Упражнения для укрепления связок

Зачем и кому нужно укреплять связки?

Никто не станет отрицать тот факт, что опорно-двигательная система является одной из самых главных и сложных систем в человеческом организме. От ее нормальной работы зависит не только работа многих других органов, но и в целом самочувствие человека. Именно поэтому уделять должное внимание состоянию опорно-двигательного аппарата крайне важно для всех без исключения, особенно если суставам и связкам приходится испытывать колоссальные нагрузки.

Зачем и кому нужно укреплять связки?

К огромному сожалению, растяжение связок и сухожилий достаточно распространенная травма, столкнуться с которой могут даже те, кто не имеет никакого отношения к спорту или танцам. Получить травму можно просто оступившись и подвернувши стопу. Как правило, при этом может произойти частичный или полный разрыв волокон, который и приведет к всевозможным осложнениям и иногда даже полной потере функций конечностей. Во избежание подобного развития событий следует заниматься развитием и укреплением связок и сухожилий. Причем делать это рекомендовано каждому,   а в особенности тем, кто занимается спортом или танцами.

В этом видеоролике будут рассказаны лучшие полезные советы, которые помогут укрепить связки.

Какими способами можно укрепить связки?

Как уже было сказано для исключения в дальнейшем проблем со связками и сухожилиями очень важно их укреплять. Делать это лучше в комплексе, в который должны быть включены:

  • Сбалансированное питание;
  • Употребление специальных препаратов;
  • Выполнение физических упражнений.

К процессу укрепления связок нужно отнестись со всей серьезностью, поскольку для этого может потребоваться целый комплекс специальных упражнений, диет и специальных препаратов. все эти манипуляции помогают значительно укрепить связки и при этом существенно снизить риск возникновения всевозможных травм и связанных с этим негативных последствий.

Какими способами можно укрепить связки?

Диета для укрепления связок

Полноценное и сбалансированное питание считается одним из важнейших этапов укрепления связок. Благодаря включению в рацион правильных продуктов связки становятся более сильными и эластичными, что будет способствовать  их серьезной защите от случайных травм. Однако в этом вопросе очень важно понять всю суть диеты. Для человека, желающего укрепить свои связки правильное питание должно стать своеобразной нормой жизни и только тогда можно рассчитывать на положительные результаты. Кроме того, правильная диета для связок подразумевает под собой и нормализацию массы тела.  На опорно-двигательный аппарат и в том числе связки огромную нагрузку оказывают лишние килограммы. Но и чрезмерное увлечение диетой может иметь некоторые негативные последствия. Именно поэтому рацион человека должен в обязательном порядке состоять из белков, жиров и углеводов. Только такое питание может считаться сбалансированным и полезным для здоровья связок, да и в целом всего организма.

Диета для укрепления связок

Среди всего многообразия продуктов отрицательное влияние на костно-суставную систему оказывают те из них, в составе которых имеются консерванты и красители. Эти вещества препятствуют нормальному усвоению кальция и фосфора, поэтому организм склонен извлекать их из костно-мышечной системы. В результате чего собственно и страдают сами связки. Чтобы подобного не произошло из своего рациона нужно исключить такие продукты питания. вместо них в пищу нужно употреблять6

  • Морковь;
  • Петрушку;
  • Шиповник;
  • Серый хлеб;
  • Ростки пшеницы;
  • Рыбу;
  • Облепиху.

Полезными для организма будут и такие продукты, как яйца, печень и красное мясо.  в них содержится необходимый организму витамин Д и аминокислоты.

Какие препараты помогают укрепить связки?

Составление правильного рациона питания не может гарантировать человеку поступление полного объема полезных веществ и витаминов. Нередко  полезного состава продуктов питания не хватает для нормальной работы и укрепления опорно-двигательного аппарата. В этом случае важно позаботиться о подпитке связок, суставов и костей при помощи специальных препаратов. К таким препаратам, как раз и относятся БАДы. Эти биологически активные добавки не являются лекарственными препаратами, поэтому серьезных проблем со здоровьем решить не могут. Они эффективны в том случае, если нужно произвести профилактику и укрепление суставов, костей и сухожилий. Кроме всего прочего, в БАДах присутствуют только натуральные компоненты, которые имеют минимум побочных эффектов и вообще не вызывают привыкания.  

Какие препараты помогают укрепить связки?

Читайте также «Оценка монет: особенности нумизматики и ее нюансы»

И интересную статью «Сухое голодание: суть методики, ее плюсы и минусы»

Упражнения для укрепления связок

Важнейшим этапом укрепления связок, сухожилий и костей считается выполнение специальных упражнений. Нужны физические нагрузки для того, чтобы обеспечить определенные связки и сухожилия статической нагрузкой.  Эффективность такого способа укрепления опорно-двигательного аппарата доказана на личном опыте многими людьми. Для укрепления рук, к примеру, можно использовать различные упражнения с гантелями и экспандером, физические нагрузки на перекладине, отжимания от пола и выполнение стойки на руках.  На нижних конечностях связки можно тренировать с помощью упражнений со скакалкой или выполняя приседания. Не менее важно уделить должное внимание укреплению связок голеностопа и самой стопы. В первой случае идеально подойдут упражнения в виде ходьбы на носочках, на внешней и внутренней стороне стопы. Для укрепления же самой стопы подходят различные упражнения с мячом, поочередная ходьба на носочках и пятках.

Упражнения для укрепления связок

В этом видеоролике будет подробнее рассказано об упражнениях для укрепления связок. Не забывайте оставлять свои комментарии и высказывать пожелания к материалу.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий