Вы здесь

Как преодолеть сонливость и больше не спать на работе?

thumbnail
Как преодолеть сонливость и больше не спать на работе?
Как преодолеть сонливость и больше не спать на работе?

Оглавление:

  1. Какие безобидные причины провоцируют повышенную сонливость?
  2. Причины сонливости: а может что-то не так?
  3. Как избавиться от сонливости: простые способы
  4. Как можно преодолеть сонливость с помощью продуктов?

Какие безобидные причины провоцируют повышенную сонливость?

Сонливость — это крайне неприятное состояние организма, при котором не то, чтобы делать, даже говорить ни с кем не хочется. Единственное желание в такие моменты — это быстрее добраться до любимой кровати и вздремнуть хотя бы 15 минут. Если сонливость стала уже постоянным явлением, то для этого могут быть вполне объективные причины. Вызывать подобное состояние могут определенные лекарственные препараты. Поэтому, если врач выписал лекарства обязательно нужно обратить внимание на инструкцию и изучить побочные эффекты препарата. И если сонливость — это типичная реакция организма на конкретный препарат, то причин для волнений абсолютно нет.

Какие безобидные причины провоцируют повышенную сонливость

Кроме того, нередко сонливость может вызывать нехватка кислорода в организме. Пребывание в слишком тесном и плохо проветриваемом помещении, где еще и не достаточно солнечного света могут спровоцировать  желание поспать.  При снижении атмосферного давления человека также может клонить в сон. А все потому, что в этот момент мозг плохо снабжается кислородом. Поэтому если, причины сонливости обусловлены именно этими факторами, лучше преодолеть неприятное состояние путем частого проветривания помещения, а также периодического выхода на свежий воздух. Можно также немного подвигаться — это позволит побороть сон и продолжить работу.

Подробнее о способах борьбы с сонливостью в этом видеоматериале.

Причины сонливости: а может что-то не так?

Наряду с безобидными причинами сонливости, есть и такие, которые могут быть опасными для здоровья. Одной из них считается так называемый  синдром обструктивного апноэ. Эта причина не связана со временем года и является одной из самых опасных для здоровья, Возникает она на фоне частых ночных остановок дыхания из-за храпа. Во сне остановки дыхания могут длится до 10 секунд и повторяются до сотни раз на ночь. понятно, что это не проходит бесследно для организма и у человека появляется кислородное голодание органов. Также при обструктивном апноэ нарушается качество сна. Он становится беспокойным, прерывистым, из-за чего утром человек чувствует себя уже сонным и чувствует жуткую сонливость на протяжении всего дня.  Второй не самой безобидной причиной сонливости может быть бессонница.  Если всю ночь вместо того, чтобы спать человек смотрел фильмы, читал книги и занимался другими делами, то днем он вполне естественно будет чувствовать себя уставшим и его будет тянуть спать. Иногда перебороть бессонницу можно легко, нужно просто перестать пить кофеин. Но если причина бессонницы скрыта за психологическими или неврологическими проблемами, здесь уже придется обращаться к врачам. Они определят метод лечения бессонницы и помогут улучшить качество сна, избавив тем самым и от сонливости.

Причины сонливости: а может что-то не так?

Как избавиться от сонливости: простые способы

Как уже было сказано, причин у сонливости может быть много, поэтому лучше перед тем, как избавляться от нее проконсультироваться со специалистами. Если со здоровьем нет никаких проблем, то можно прибегнуть к таким простым советам. Во-первых, необходимо поменять свой режим дня. Нужно завести себе за правило ложиться и просыпаться в одно и тоже время. В сутки рекомендовано спать не меньше 7 часов. Этого времени вполне достаточно для восстановления сил и отдыха всех систем. Во-вторых, необходимо ежедневно выделять хотя бы немного времени для прогулки, причем желательно перед сном. Благодаря прогулкам перед сном организм насыщается нужным ему количеством кислорода, нехватка которого на утро и может быть причиной сонливости. В-третьих, важно обратить внимание на свой рацион питания. В пище должно быть оптимальным содержание белков, жиров и углеводов, микроэлементов и конечно, витаминов. Не стоит забывать и про употребление воды. Человеческий организм для нормального функционирования должен получать как можно больше влаги. И еще, чтобы не испытывать чувство сонливости  необходимо меньше пить кофе. Как бы это странно не звучало, но чрезмерное потребление этого напитка совсем наоборот вместо бодрости вызывает сильную сонливость.  Содержащийся в напитке кофеин снимает сонливость на некоторое время, но потом может спровоцировать гораздо большую усталость и сонливость.

Как избавиться от сонливости: простые способы

Читайте также «Что такое стоматит и чем он опасен?»

И материал «Типы старения кожи лица: как бороться с возрастом?»

Как можно преодолеть сонливость с помощью продуктов?

Помимо всем известного бодрящего кофе, отлично побороть сонливость помогают и другие продукты. К примеру, те же цитрусовые и мята могут стать настоящим спасением от желания поспать. Можно, конечно фрукты съесть, но куда лучше для организма будет понюхать апельсины, лимоны или мяту. Все эти ароматы помогут быстро прийти в себя и сконцентрироваться. Также отличным продуктом для борьбы с сонливостью считается мед. Его используют для приготовления различных народных средств от сонливости. К примеру, обычная теплая вода с медом, чай из трав с медом, отвар зверобоя с медом — все они могут быстро прогнать сон. Кроме того, по мнению специалистов очень часто причиной сонливости, особенно на работе является потребление слишком сытных блюд. поэтому, чтобы сон не атаковал в самый неподходящий для этого момент, лучше отдавать предпочтение легкой еде в обеденный перерыв. Съев легкий салатик на обед в последующем будет гораздо легче выдержать напряженный рабочий день и главное, устоять на ногах.

Как можно преодолеть сонливость с помощью продуктов?

Подробнее о том, как можно преодолеть сонливость будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте под материалом свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий