Вы здесь

Как избавиться от вспышек гнева?

thumbnail
Как избавиться от вспышек гнева?
Как избавиться от вспышек гнева?

Оглавление:

  1. Почему возникают вспышки гнева?
  2. Каким бывает гнев?
  3. Практические советы для избавления от гнева
  4. Как избавиться от вспышек гнева ситуативно?

Почему возникают вспышки гнева?

Гнев — это эмоция, которая является отображение неразрешенной боли человека. И возникает он всегда там, где для этого есть четыре источника: несправедливость, обида, разочарование и страх. Поэтому чтобы научиться контролировать свой гнев, человек должен разобраться почему он его испытывает. Очень часто гнев является следствием несправедливости. Если человек начинает чувствовать, что в отношении него совершенно несправедливое действие или это происходит в отношении кого-то другого он может буквально взорваться. Также гнев может быть последствием обиды. Если человек сталкивается в отвержением, которое причиняет ему боль, в этом случае гнев становится своего рода защитной реакцией. Таким образом человек хранит себя от боли и от людей которые ее причинили. Также гнев может возникать по причине сильного чувства страха. Если человек чувствует тревогу, его сердце обычно переполняется страхом. В таких жизненных обстоятельствах не многие могут контролировать свои эмоции и начинают выплескивать весь негатив на окружающих. Сильное разочарование приходит в результате какой-либо жизненной неудачи, невозможности достижения поставленной цели. Каждый человек имеет потребность в чувстве собственной значимости. Когда его усилия не приводят к желаемым результатам, под угрозой оказывается самооценка. То есть когда ожидания не оправдались,  человек испытывает сильное разочарование. Подавленность, возникающая из-за несбывшихся ожиданий - это самый серьезный источник гнева. 

Почему возникают вспышки гнева?

О том, как избавиться от вспышек гнева подробнее будет рассказано в этом видеоматериале.

Каким бывает гнев?

Такая разрушительная эмоция как гнев может проявляться тремя разными способами. Первцй из них — это использование гнева в качестве инструмента. В этом случае человек использует гнев для того, чтобы достичь желаемой цели. Если говорить более простыми словами, то благодаря ярости и насилию ему удается добиться желаемого. Обычно гнев в качестве инструмента используют те люди, которые не могут себя контролировать или имеют низкие коммуникативные способности. Второй способ проявления гнева — это как своеобразная защита на раздражители. Негативные эмоции такого рода люди в основном испытывают в ситуациях, когда поведение или высказывания других людей воспринимаются интуитивно, как нападение.  Это могут быть как оскорбления, так и любые претензии. В этом случае человек сначала обижается и далее в нем пробуждается чувство агрессии. Он начинает атаковать своего обидчика приемлемыми ему способами. Третий вариант проявления гнева может быть своего рода взрывом. Когда человек долго терпит определенные ситуации, которые по его мнению несправедливы, он начинает подавлять свои эмоции. В итоге постоянное сдерживание себя может в самый неожиданный момент привести к серьезному взрыву гнева. В данном случае хватает той самой капли, которая прерывает замкнутый круг и выплескивает все наружу. Если говорить проще, то когда человек долго терпит из равновесия его может вывести даже незначительное событие.

Каким бывает гнев?

Практические советы для избавления от гнева

Некоторые люди привыкли утверждать, что изменить себя невозможно. Однако на деле это далеко не так. Даже если с рождения человек имеет вспыльчивый характер при желании он способен изменить его в лучшую сторону. Характер — это лишь совокупность привычек человека, а их, как известно, можно менять. Поэтому, чтобы избавиться от гнева нужно в первую очередь четко для себя выяснить какие ситуации могут провоцировать такое поведение. Гнев может быть ответной реакцией на экстремальные ситуации, на критику или на несправедливость и многое другое. Поэтому чтобы его подавить необходимо понять в целом какие проблемы раздражают больше всего и каким образом их можно избежать. Человек должен научиться работать с собственными реакциями. Кроме того, человек, который часто испытывает гнев должен научиться контролировать свой язык. Всем известно, что в порыве гнева человек способен наговорить самые жуткие слова и обидные высказывания. И вот когда он успокаивается, он уже совершенно не чувствует того и вообще не считает истинным то, что говорил в гневе. Нужно научиться размышлять над жизненными ситуациями и смотреть на них более объективно. Кроме этого, психологи рекомендуют в моменты гнева следить за своим дыханием. Когда человеку кажется что он уже не может и чувствует, что вот-вот взорвется необходимо делать глубокий вдох и попытаться отстраниться от ситуации. Дома можно принять расслабляющий душ и тем самым успокоить свои мысли. На работе можно выйти на улицу и просто подышать свежим воздухом. В порывы гнева желательно попытаться сменить остановку и абстрагироваться от проблемы. В напряженные моменты этот совет действительно работает и очень эффективно.

Практические советы для избавления от гнева

Читайте также «Клифф дайвинг, как вид спорта: что это такое?»

И материал «Гид по спиртному: отличие мескаля от текилы»

Как избавиться от вспышек гнева ситуативно?

Очень часто гнев возникает у людей по причине отсутствия понимания ситуации. В этом случае нужно не торопить события и дать время разрешению проблемы. В эти моменты нужно попытаться понять, если вообще основания для гнева и нужно ли как-то реагировать на события. Не нужно себя накручивать и самостоятельно вводить в гнев. Это не даст никаких результатов, а только усугубит ситуацию. Чтобы в такие моменты быстро нормализовать свое состояние, попытайтесь привести в порядок свое тело. Чтобы выйти из негативного ступора вполне достаточно просто встряхнуться, сделав небольшую зарядку. Кроме того, бывает и так, что человек изначально чувствует внутри себя гнев и только ждет момента, чтобы его выплеснуть. Если это так, то нужно поискать возможность избавиться от него заранее. Негатив можно выплеснуть хорошенько покричав, выплеснув свою злость и агрессию. Кстати, китайцы очень часто прибегают к такому методу. Ежедневно перед работой они выходят на гору и что есть мочи кричат. После такой терапии они уже очистившиеся и довольные отправляются на работу.

Как избавиться от вспышек гнева ситуативно?

Подробнее о том, как избавиться от гнева будет рассказано в этом видеоматериале. Если материал вам понравился, не забывайте оставлять под ним свои комментарии и пожелания.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий