Вы здесь

Пампинг в бодибилдинге и что он из себя представляет?

thumbnail
Пампинг в бодибилдинге: мнение экспертов
Пампинг в бодибилдинге: плюсы и минусы

Оглавление:

  1. Какие есть виды пампинга
  2. Пампинг в бодибилдинге – положительные стороны
  3. Пампинг для рук и ног

Начать нужно с того, что пампинг является неотъемлемой частью в жизни профессионального бодибилдера.  Представляет собой особое ощущение прокачки определенной группы мышц путем много повторного поднятия тяжести. Сам по себе пампинг заключается в наполнении мышц кровью и жидкостью. Мышечные клетки увеличиваются за счет увеличения  сахара и других веществ в крови, которые в свою очередь привлекают приток жидкости. При этом клеточная мембрана улучшает свои свойства, что способствует ускорению роста мышц.

Какие есть виды пампинга

На самом деле, существует несколько видов пампинга в бодибилдинге, каждый из которых имеет свои отличительные черты.

  1. Косметический пампинг. Его используют для временного увеличения объема мышц. Скажем, перед началом фотосессии. При использовании косметического пампинга можно добиться увеличения мышц на 20 процентов.
  2. Продуктивный пампинг.  Используется исключительно для увеличения объема мышц. Считается основным видом в бодибилдинге.
  3. Фармакологогический пампинг достигается лишь при употреблении специальных фармацевтических средств.

пампинг тренировка

На сегодняшний день вы не встретите научных доказательств положительного влияния пампинга в бодибилдинге. Но, несмотря на это, можно услышать как положительные отклики о данном виде, так и отрицательные. Эффекта от пампинга вы сможете достичь лишь при многократных повторениях – больше 15 раз. 

Если приклоняться к теории, то это не даст должного результата, потому что на тренировке вы будете поднимать малые веса, а это не даст необходимую нагрузку на мышцы. Этот факт широко известен.

Пампинг в бодибилдинге – положительные стороны

Но с другой стороны, многократное повторение вызывает желаемую боль в мышцах – скопление молочной кислоты, которая вместе с другими веществами способна создавать анаболические реакции (рост мышц).  Существуют мнения, что эти вещества способны вырабатывать тестостерон.

арнольд шварцнегер

Вместе с водой в мышцы попадает много крови, вместе с которой поступает кислород, гормоны и питательные вещества. Поэтому во время пампинга ускоряется восстановление мышечной ткани и питание полезными для роста веществами.

Польза и вред протеина для подростков

Пампинг для рук и ног

Наиболее эффективным  считается пампинг для рук и ног, так как именно в этих частях тела находится больше всего мышц. Еще при тренировке рук и ног легче всего контролировать сокращение и нагрузку на мышцы.

Сегодня в магазинах спортивного питания вы можете встретить огромное количество добавок для пампинга. К ним можно отнести аргинин и креатин. Первый  способен расширять сосуды, что повышает количество закаченной жидкости при пампинговых тренировках. Креатин же увеличивает силу и выносливость организма. Используя данное сочетание добавок, вы сможете достичь максимальных результатов на тренировках.

Смотрите видео: Пампинг трицепса 

Егор

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий