Вы здесь

Несколько слов о правильном питании школьников

Несколько слов о правильном питании школьников
thumbnail
Несколько слов о правильном питании школьников

«Нынче в школе первый класс вроде института», – как же близка эта незамысловатая строчка из песенки каждому современному родителю! И действительно, в наши дни учебные нагрузки на школьников, мягко говоря, велики, и, чтобы с ними справляться успешно, каждый ребенок, посещающий школу, обязательно должен правильно питаться. А «правильно» – это как?

Безусловно, без пресловутого оптимального соотношения белков, жиров и углеводов не мыслится ни один рацион. Однако именно в школьном питании есть определенные нюансы в этом отношении. Судите сами: помимо естественных потребностей растущего организма в витаминах, микроэлементах и питательных веществах, рацион школьника должен покрывать и его колоссальные энергозатраты – как на физическую активность, так и на умственную работу на уроках. Вот и получается, что в среднем школьник должен потреблять в день не менее 2400 килокалорий, а, если он дополнительно занимается спортом, то на 400-500 ккал больше.

Однако это далеко не все правила здорового школьного питания. Так, для учащихся первой и второй смены распределение потребляемой с пищей энергии в течение дня по часам должно быть различным. Тем, кто учится в первую смену, целесообразно получать больше калорий с завтраком, а учащимся второй смены – с обедом.

Кроме того, очень важна и правильная структура школьного рациона. Каждому родителю следует изучить меню, которое предлагает комбинат школьного питания, на предмет содержания в нем достаточного количества овощей, фруктов, зерновых и белка. Правильный рацион школьника обязательно должен включать такие продукты, как молоко, мясо и рыба, греча и рис, фрукты и овощи. Ну а крайне вредных шоколадных батончиков, чипсов, газированной воды и фаст-фуда ребенок должен употреблять по минимуму, а лучше – отказаться от них совсем. Чтобы попытка привить школьнику основы здорового питания не обернулась полным провалом, каждому родителю следует всегда иметь в доме запас сухофруктов, хлопьев, батончиков мюсли, яблок и апельсинов.

Даже если ребенок-школьник категорически отказывается от полезной пищи и настойчиво требует «вредной» еды, не стоит идти у него на поводу. Каждый съеденный ребенком продукт является маленьким кирпичиком в общем фундаменте его здоровья и будущего самочувствия во «взрослой» жизни.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий