Вы здесь

Как поднять себе настроение?

thumbnail
Как поднять себе настроение?
Как часто вы сталкиваетесь с плохим настроением? Или как часто вам портят его люди? Эти вопросы стары как свет, поэтому человечество изучило данную проблему и разработало наиболее простые для осуществления способы по поднятию настроения.

Контролируй своё дыхание

Вы никогда не замечали, что с потерей настроения у вас учащается и становится поверхностным дыхание? Поверьте, этот симптом будет только ухудшать ваше настроение, поэтому необходимо взять своё дыхание под контроль. На протяжении 2-3 минут делайте ровные и глубокие вдохи и выдохи. Благодаря такому дыханию ваш мозг заблокирует все пагубные и негативные эмоции. Для того чтобы ваше дыхание стало идеальным, выполняйте следующие инструкции: глубоко вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на 2-3 секунды, а затем выдыхайте полной грудью через нос. Так нужно повторить около пятидесяти раз.

Массажируй ладони рук и мочки ушей

Учёные определили, что у человека есть биологические точки, массаж которых поднимает настроение. Они располагаются в углублении ладони и на мочках ушей. Чтобы поднять себе настроение достаточно большим пальцем одной руки приступить к массажу углубления вашей ладони, движения должны быть ввинчивающими. Для данной процедуры достаточно 10 движений. После этого необходимо приступить к массажу мочек. Нужно приложить некоторое усилие, чтобы массаж был ощутимым.

Выплесни эмоции

Вы никогда не задумывались, почему у вас портится настроение? Всё просто, причиной тому является отсутствие согласия на какое-либо действие или вас что-то не устраивает. Для того чтобы прийти в себя после падения настроения, нужно взять яркие краски или фломастеры и нарисовать всё то, что таится в этот момент у вас на сердце. Как только вы почувствуете облегчение, стоит прекратить и порвать ваше творение на мелкие кусочки, а затем выбросить. И поверьте, все ваши негативные эмоции и мысли растворятся, не пройдёт и 5-7 минут.

Двигайся, почувствуй жизнь

Когда вы начали понимать, что ваше плохое настроение не покидает вас уже несколько дней, пора приступать к более сложным действиям. Для начала необходимо заставить выйти себя из дому на прогулку, а ещё лучше прокатиться на велосипеде, сходить в тренажёрный зал, поплавать в бассейне. Ваша активность будет действенной лишь в том случае, если в итоге вы почувствуете мышечную боль, что переключит мозг на новую проблему, и вы забудете о своих мыслях и переживаниях.

Почувствуй силу ароматов

Ещё одним хорошим способом борьбы с поникшим состоянием является вдыхание приятных запахов. Специалисты медицины советуют наносить несколько капель эфирного масла апельсина или мяты на запястье. Непринуждённо вдыхать, и настроение обязательно прийдёт в порядок.

Прикоснись к близкому человеку или домашнему животному

Уже ни для кого не секрет, что повышение уровня гормона удовольствия в крови ведёт лишь к улучшению вашего эмоционального состояния. Всё что нужно – это прикоснуться к вашему близкому или родному человеку, обнять его. Если же никого нет дома, только кошка, погладьте её, возьмите себе на руки. Вскоре вы почувствуете, что вам стало гораздо лучше. Кошки очень хорошо снимают боль, как физическую, так и эмоциональную.

Спой

Никогда не замечали за собой, что вы можете ни с того ни с сего запеть? Только обычно это случается, когда человек в хорошем расположении духа. Пение особенно помогает в поднятии настроения, если вам нравится звучание своего голоса. Если со своим голосом вам не повезло, то на помощь может прийти голос любимого певца или певицы. Послушайте музыку и верните себе радость.

И помните, ваше настроение в ваших руках.
XxxJanexxx

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий