Вы здесь

Как набрать вес?

thumbnail
Как набрать вес?

Недостаточный вес – хорошо или плохо?

Недостаточный вес имеет как свои преимущества, так и недостатки. При недостаточном весе человек не имеет никаких минусов в своей фигуре, однако это может вызвать большие проблемы со здоровьем. У чрезмерно худой девушки может быть даже бесплодие. Кроме того, недостаточный вес символизирует большие сбои в организме. Если у вас недостаточный вес, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом и начинать набирать килограммы.

Основные принципы увеличения веса

  1. Главное на первом этапе – не давать чувству голода возможность появления. При чувстве голода все ваши старания, связанные с увеличением веса, уходят. Для этого можно использовать определенные приемы – перед едой пейте фруктовый сок или безалкогольное пиво. Это повысит ваше чувство голода, и вы захотите съесть больше, чем обычно.
  2. Количество приемов пищи должно быть как можно большим. Вы можете есть понемногу, но как можно чаще. Старайтесь есть от 6 раз в день. В этом берите пример у англичан – у них есть первый завтрак, второй завтрак, обед, чаепитие, полдник, чаепитие, ужин. Это наиболее оптимальный набор для тех людей, которые хотят набрать вес.
  3. После обеда избегайте лишних нагрузок. Лучше всего – отдохнуть, восстановить силы. Сон прекрасно подойдет для этого времени. Тем более что дневной сон заменяет несколько часов ночного сна и прекрасно восстанавливает продуктивность.
  4. В вашей пище должно быть больше белков и углеводов. Жиры могут навредить вашему организму, а углеводы дадут вам энергии, белки помогут увеличить мышечную массу. При этом старайтесь отдавать предпочтение только полезным продуктам. Отварная рыба, мясо, яйца. Курица особенно полезна, потому что отварное куриное мясо отлично усваивается организмом.
  5. Жиры все же тоже должны присутствовать в вашем рационе. Заправляйте салаты из свежих овощей оливковым или подсолнечным маслом. Можно заправлять салаты соевым соусом. Кстати, в перечисленных маслах присутствуют витамины, которые улучшают метаболизм.
  6. Жидкость также поможет набрать вам вес. От 3 литров воды в день будут не только способствовать увеличению вашего веса, но еще и очистят ваш организм. Причем, потребляйте не только воду, но различные напитки: кофе или чай с молоком, соки.
  7. Не забывайте о физической активности. Увеличивайте мышечную массу. Таким образом, калории будут не просто откладываться в виде живота, а распределяться равномерно по телу.

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий