Вы здесь

Как избавиться от стресса

thumbnail
Как избавиться от стресса
В современном мире каждый человек подвержен влиянию стресса. Стресс мешает спокойной жизни, разрушает внутреннюю и внешнюю жизнь человека. С каждым днем господство этого зверя над вашей жизнью становиться все более явным. Постоянная усталость, неудачи на работе и в общении причиняют вам неудобство. Ваши близкие страдают не меньше вас, так как именно они всегда попадают под горячую руку.

Если вы понимаете, что стресс захватил вашу жизнь, начинайте бороться. Чаще всего советуют больше бывать на свежем воздухе, раньше ложиться спать и чаще менять обстановку. Но что делать если все это невозможно?

Самый простой и действенный способ – научиться расслабляться. Есть небольшое упражнение, которое поможет любому человеку через некоторое время забыть что такое постоянный стресс. 
 

Упражнение следует выполнять каждый день утром или вечером, и займет оно всего 10-15 минут. Желательно чтобы в это время вам никто не мешал. Лягте на пол и раскиньте руки и ноги. Полежите так немного. Постарайтесь правильно дышать – глубокий вдох (живот поднимается) и выдох (живот опускается). Для начала поднимите ноги и начинайте вращать их внутрь и наружу некоторое время. Тоже проделайте с руками. Полежите немного и последите за своим дыханием. Затем поднимите правую ногу на несколько сантиметром от пола, напрягите ее ненадолго, расслабьте и опустите. Тоже самое проделайте с другой ногой и руками. Следующими напрягите ягодицы, поднимите таз, расслабьте и опустите. Потом поднимите грудь над полом, голова и бедра должны остаться на полу, расслабьте и опустите. Наконец опустите подбородок и покачайте головой из стороны в сторону, расслабьтесь. Полежите спокойно некоторое время, правильно дышите и давайте мысленно команду каждой части тела расслабиться. Формулировка команды: «Пальцы ног расслабляются, пальцы ног расслабляются. Пальцы ног расслаблены».

Выполняя это упражнение, вы научитесь расслабляться и почувствуете себя гораздо лучше уже после первого занятия. Все мои знакомее, который выполняли это упражнение, в первый раз засыпали. Некоторый, впадали в состояние расслабленности похожее на сон. Но каждый из них включил это упражнение в свой ежедневный график.

Мария Мтвеевских

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий