Оглавление:
- О витамине Е и его пользе для организма
- Дефицит витамина Е: причины, признаки и последствия
- Как определить, что в организме дефицит витамина Е?
- Недостаток витамина Е в организме: что делать?
- Чем опасен недостаток витамина Е у женщин?
О витамине Е и его пользе для организма
Плохая экология, некачественные продукты питания и прочие факторы не могут не отложить негативный отпечаток на здоровье человека. В современных условиях все чаще в организме возникает нехватка различных групп витаминов и дефицит витамина е в этом списке занимает далеко не самую последнюю позицию. Ученые всего мира активно спорят о роли этого полезного микроэлемента в человеческом организме. Его роль в нормальном функционировании всех органов сложно оценить. Витамин Е – это внутриклеточный антиоксидант, который обеспечивает созревание половых клеток, активизирует сперматогенез, способствует сохранению беременности и ее успешному протеканию. Этот элемент выполняет важнейшую функцию в деятельности периферической и центральной нервной системы, обладает сосудорасширяющим действием и противостоит развитию таких заболеваний, как гипертония, дерматиты, снижение зрения и склероз коронарных сосудов. Кроме того, этот витамин повышает защитные силы организма, препятствует преждевременному старению кожи и улучшает умственную и физическую активность человека. В общем, без витамина Е работа организма не может считаться полноценной, поэтому контролировать его уровень в организме крайне важно.
Дефицит витамина Е: причины, признаки и последствия
Недостаток витамина Е может носить как первичный, так и вторичный характер. При первом варианте дефицит витамина может возникать при искусственном вскармливании, особенно в случае переизбытка полинасыщенных жирных кислот. Кроме того, авитаминоз способен появляться у детей, в рационе которых недостаточное количество белковых продуктов.
Что же касается вторичной недостаточности витамина, то она может быть последствием нарушения пищеварения, проблем с поджелудочной железой и печенью, наличии заболеваний в тонкой кишке или ее патологий. Распознать наличие гиповитаминоза в организме можно по таким признакам:
- Наличие мышечной гипотомии и слабости в теле;
- Отставание в наборе массы и показателях роста у детей;
- Нарушение координации движений;
- Снижение кожной чувствительности;
- Нарушения менструального цикла у женщин;
- Ослабление половой функции у мужчин;
- Сухость кожи, выпадение волос и ухудшение сумеречного зрения;
- Частые инфекции.
Неприятные последствия, которые может повлечь за собой дефицит витамина Е могут выражаться в невозможности выносить плод, а у мужчин в снижении половой функции, вплоть до полного ее прекращения.
В этом видеоролике будет рассказано о возможных последствиях недостатка витамина Е для женщин.
Как определить, что в организме дефицит витамина Е?
При наличии подозрений о нехватке витаминов группы Е, которые сопровождаются вышеописанными симптомами обязательно следует обратиться к врачу. После проведения анализа на уровень токоферола в плазме, специалист может поставить точный диагноз и определиться с дальнейшими лечебными мероприятиями. Иногда для поставки диагноза врачу может быть достаточно и обычного осмотра пациента. После всех медицинских мероприятий доктор определится с наиболее подходящим для конкретного случая методом восполнения дефицита витамина Е. Как правило, все мероприятия сводятся к корректировке рациона питания. Хотя в некоторых ситуациях лучшим способом избавиться от проблемы может быть и введение водорастворимых добавок витамина Е. В любом случае, это поможет облегчить симптомы, которые могут или уже возникли в организме.
Недостаток витамина Е в организме: что делать с рационом?
Запасы витамина Е в организме можно отрегулировать с помощью правильно составленного рациона питания. Так как в кишечнике человека усваивается только половина поступающего из свежих овощей и фруктов токоферола, для восполнения его запасов крайне необходимо включить в ежедневный рацион следующую пищу:
- Молочные и мясные продукты с высоким содержанием животных жиров;
- Большее количество свежих овощей, фруктов и ягод;
- Орехи и сухофрукты;
- Неочищенные растительные масла и свежую зелень и травы;
- Каши из неочищенных злаковых культур.
Если же в организме уже был диагностирован недостаток витамина Е есть смысл добавить в рацион также пророщенные злаки и масло ростков пшеницы. Очень эффективно восполняют запасы токоферола печень и яичные желтки.
Читайте также полезный материал о том «Как недостаток витамина С влияет на работу организма?»
И интересную статью на тему «Нехватка витамина Д в организме: в чем опасность?»
Синтетические добавки: помогают ли избавиться от дефицита витамина Е?
Добавки с синтетическим витамином Е в основном состоят из одного компонента, а именно альфа-токоферола. На таких препаратах может не быть информации о том, что они были получены синтетическим способом. При восполнении запасом витамина Е многие рекомендуют прибегать с подобным препаратам. Однако, по мнению специалистов, таких синтетических продуктов все же стоит избегать. Почему? Все довольно просто. Добавки с витамином Е, конечно, способны быстро пополнить в организме запасы микроэлементов, но при этом могут оказывать на человеческий организм токсическое воздействие. Помимо этого, еще одной серьезной проблемой, характерной для таких препаратов, является и то, что применение только одного альфа-токоферола способно истощить запасы остальных токоферолов и токотриенолов в организме. А по сему, даже стараясь нормализовать уровень микроэлемента в организме вероятнее всего можно добиться дисбаланса в остальных восьми витаминах.
В видео будет рассказано о витамине Е и его воздействии на человеческий организм. Не забывайте оставлять комментарии и высказывать пожелания к материалу.
