Вы здесь

Можно ли похудеть если пить много воды? Спросим у специалистов

thumbnail
Можно ли похудеть если пить много воды и сколько нужно ее пить?
Стоит ли пить воду для похудения и даст ли это эффект?

Любой первоклассник знает, что источником жизни является вода, а человек на 70% из нее состоит. История пестрит многочисленными примерами того, как люди умирали мучительной смертью – в лесу, в пустыне, или на морских судах. Рядом с ними находили сухофрукты, галеты, кусочки вяленого мяса и пустые фляги.

Обезвоживание не всегда заканчивается фатально, но если в организме наблюдается недостаток жидкости, человека беспокоят головные боли, он становится вспыльчивым и легко утомляется; кожа теряет эластичность и начинает шелушиться. Почему это происходит?

Проведем простейший опыт: нальем чистую питьевую воду в бутылку, закроем герметичной крышкой, не станем убирать в холодильник и вообще на время про нее забудем. Через неделю проверим качество воды. Вам хочется ее пить? Вряд ли.

Человеческий организм – замкнутая экосистема, и вода как минимум требуется для его регулярного очищения, а как максимум необходима:

  • для рождения новых клеток;
  • температурного баланса;
  • растворения минеральных солей;
  • перевода питательных веществ в энергию.

Вода помогает:

  • сохранить защитные свойства кожи;
  • поддерживать эластичность мышц, слизистых оболочек и внутренних органов;
  • выводить из организма токсины и продукты распада.

Для того, чтобы не умереть - достаточно стакана воды. А для того, чтобы жить?

Пить или не пить – не вопрос. Вопрос – сколько?

Мы убедились, что вода – помощник и добрый друг нашего организма, его alter ego. Но по-прежнему не знаем – в каком количестве она необходима для участия в бесконечных физиологических процессах? И можно ли похудеть, если пить много воды?

Давайте усредним показатели возраста, веса, физической активности и обратимся к исследованиям ученых. По их мнению, на 1 кг веса взрослого человека в сутки должно поступать 40 мл жидкости, включая сок, чай, кофе, молоко, фрукты и бульоны. Каждый день мы пьем чай и кофе, едим суп и фрукты, но сколько при этом пьем простой, обыкновенной чистой воды – никто не считает.

Обратимся за помощью к «звездному» диетологу Марине Королевой. Она рекомендует следующий расчет: на 1 килограмм веса ежедневно следует выпивать не менее, чем 30 мл воды. Для человека с весом 70 кг получаем вполне «выпиваемое» количество – 2,1 литра. Желаем похудеть – прибавляем еще 0,5 л, и, если полученное число вас не пугает, читаем дальше.

Вспоминаем дроби

Мы уже знаем «зачем и сколько», теперь давайте разберемся – «как и когда» в течение дня следует пить воду. Правильное питание должно быть дробным и состоять из 5-ти основных приемов пищи, перед сном допустимо выпить кефир или йогурт. Решим несложную задачу: (2,1 литра+0,5 литра)/5=0,52 литра. Это означает, что между приемами пищи нужно выпить не менее двух стаканов воды.

Можно ли похудеть, если пить много воды перед едой? Да, потому что вода естественным образом снижает аппетит, а насыщенные влагой клетки быстрее расщепляют жиры. Первый стакан выпивается натощак, второй – за 15 минут перед едой, и старайтесь придерживаться этой схемы в течение дня. Не забывайте, что непосредственно «до» и «после» еды следует воздержаться от приема воды - это снижает концентрацию желудочного сока. Не стоит пить воду на ночь – по естественным причинам.

Есть или пить?

Бывают такие ситуации, когда приходится сокращать количество приемов пищи. Художественная гимнастика, балет, фигурное катание и модельный бизнес ставят перед девушками жесткие рамки относительно веса. Не случайно фраза «хочешь есть – попей воды» стала крылатой. Это действительно работает. Но почему?

Когда организм испытывает недостаток жидкости и подает сигналы тревоги в мозг, мы принимаем их за ложное чувство голода и едим, позволяя ненужным веществам откладываться на теле. Если мозг способен ввести в заблуждение нас – не следует ли делать с ним то же самое? И можно ли похудеть, если пить много воды с лимоном?

Добавляя лимонный сок в воду, мы получаем напиток, который:

  • улучшает пищеварение;
  • содержит витамин С, эфирные масла и пектины;
  • выравнивает щелочной баланс;
  • обладает легким мочегонным действием;
  • выводит из организма токсины;
  • повышает тонус;
  • служит профилактическим средством против простуды.
Нужно ли садиться на диету или достаточно правильного питания? Узнайте об этом из нашей статьи.

Если дело в болезни

Часто избыточный вес связан с тем, что жидкость медленно и не в полном объеме выводится из организма, при этом повышается артериальное давление, отекают конечности и под глазами появляются характерные «мешки». Многие в таком случае самостоятельно принимают мочегонные препараты – и напрасно. Из организма начинают вымываться соли, в том числе – полезные соли калия, что сказывается на здоровье самым негативным образом. Не стоит увеличивать потребление жидкости, если имеются проблемы с ее выведением. Следует обратиться к врачу, пройти обследование и установить причину.

***

Быть талантливым или заурядным, смелым или неуверенным, остроумным или молчаливым – не всегда это зависит от нас. А как стать более стройным и здоровым – мы вам рассказали.



Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:
Аватар пользователя Mariya Egoshina
  • Mariya Egoshina
  • 22 Авг 2013 в 01:44
Вода - двигатель жизни в организме. Зачастую мы не задумываемся от чего берутся такие проблемы как лишний вес, проблемы с кожей, морщины, и такая деликатная проблема как запор. Люди зачастую не замечают что пьют очень мало ( по стакану чая или сока с каждым приемом пищи). А ведь этого очень мало!!! И для метаболизма требуется именно вода, а не сок, чай и т. д. Выпивая 2 литра воды каждый день мы гарантируем себе здоровье и красоту!
Аватар пользователя Ehleonora Kovalchis
  • Ehleonora Kovalchis
  • 22 Авг 2013 в 02:49
Всё это бесспорно... Только вот как быть с тем, что когда много пьёшь воды, нужно постоянно бегать в туалет. Попробовала, но у меня не получается - воду просто "заталкиваю" в себя... Наверное, ещё имеет значение потребность организма в воде. Мне, наверное, хватает жидкости и с чаем-кофе-супами...
Аватар пользователя Давид Мартынюк
  • Давид Мартынюк
  • 22 Авг 2013 в 18:15
Бесспорно вода один из самых важных ингредиентов жизни. Но вот качество ее играет еще большую роль. Ошибочным было бы полагать что организм может "напиться" от сока,чая,супа или других напитков содержащих воду. Организму еще надо потрудится чтобы ее извлечь и очистить. Существует много всяких систем очистки и фильтрации воды. Это уже как говориться на любителя. Просто надо понимать, что организму нужна чистая не газированная без всяких примесей вода.
Аватар пользователя Bolovinka Irinka
  • Bolovinka Irinka
  • 23 Авг 2013 в 19:52
На самом деле,если взять в правило пить воду на тощак и зв 15 минут до еды, как указано в статье, то результат не заставит себя ждать!!! Есть также куча диет содержащих только питьевые дни. Вода - неотъемлемая часть нашего повседневного рациона!!! Я считаю, что с её помощью можно легко похудеть!!!)))

Добавить комментарий