Оглавление:
Диет, направленных на избавление от лишнего веса, сейчас очень много. Некоторые из них вызывают сомнения, эффективность же других проверена годами. К последним относится кефирно-яблочная диета. Она очень проста, в силу чего и заслужила свою популярность.
Эффективность диеты
Употребление кефира и яблок полезно для здоровья. Это утверждение можно считать аксиомой, если, конечно, у худеющего не наблюдается повышенной кислотности желудка, язвы или гастрита. В других случаях можно ожидать:
- очищения от шлаков и токсинов,
- улучшение работы ЖКТ,
- улучшение цвета лица и состояния кожи,
- избавления от лишних килограммов.
По разным данным при таком режиме питания удается сбрасывать от 3 до 9 кг за неделю, это зависит от первоначального веса.
В среднем девушки среднего роста с весом до 60 кг могут распрощаться с 3-4 кг, а вот те, чей вес более 70 кг, теряют больше.
Яблочная диета для похудения: варианты
Яблоки прекрасно подходят не только для диет, но и просто для разгрузочного дня. Однако если употреблять эти фрукты дольше, то кислота, содержащаяся в них, может негативно повлиять на желудок. Поэтому кефир является «смягчающим» ингредиентом.
- Вариант первый: разгрузочный день, в течение которого надо пить кефирно-яблочный коктейль. Приемов должно быть не менее 5. Это позволит сбросить 1-1,5 кг и очистить кишечник.
- Вариант второй: яблочная диета для похудения, рассчитанная на неделю. К ней также добавляется кефир. На каждый день надо 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Все продукты делятся на 6 частей и употребляются через равные промежутки времени в таком порядке: съедается яблоко, а через полчаса – кефир.
- Вариант третий, в котором разрешены дополнительные продукты. Приемов пищи должно быть 6, но один раз в день яблоко можно запекать с ложкой меда или разводить кефиром обезжиренный творог.
Второй и третий вариант за неделю позволят сбросить до 9 кг. Повторить такой режим можно не раньше чем через 3 месяца. При этом яблоки можно заменить на ваши любимые фрукты, получится еще более вкусная кефирно-фруктовая диета.
Также нашим читателям нравится диета 6 лепестков примерное меню на каждый день. Прочтите и вы!
Самый строгий вариант диеты
Тем, кто хочет избавиться от максимального количества лишних килограммов, можно предложить 9 дней питаться одними яблоками и кефиром. Разумеется, такая яблочная диета на 10 кг поможет похудеть, но за своим самочувствием надо будет следить очень внимательно.
Суть ее заключается в том, что первые три дня надо пить кефир (по 1,5 л в день), вторые три дня – есть одни яблоки (по 1,5 кг), седьмой, восьмой и девятый день – опять один кефир. Причем необходимо использовать только обезжиренный продукт.
Чтобы резко не набрать вес после такой диеты, надо сократить объем порций, отказаться от сладкого, соленого, копченого, жирного и оставить в своем рационе кефир и яблоки.
Видео про яблочную диету:
