Вы здесь

Спорт для новоиспеченной мамы

thumbnail
Спорт для новоиспеченной мамы
Спорт для новоиспеченной мамы

После родов, когда прошли первые эмоции, жизнь немного устаканилась и появилось время заняться собой, обычно молодые мамы начинают задумываться о том, как вернуть фигуре былые формы. Это вполне закономерно. Но прежде чем решиться дать организму неслабую физическую нагрузку, стоит поговорить с гинекологом. Ведь женщина должна достаточно восстановиться после родов, в противном случае от тренировок будет только вред. Причем период восстановления может быть у каждой мамы свой. Одна спокойно может позволить себе совершать пробежки уже через месяц после выписки из роддома, а другая и через три чувствует себя не лучшим образом.

Даже в период восстановления специалисты рекомендуют совершать небольшую подготовку к занятиям спортом в будущем. Нужно много ходить с малышом, то есть гулять. Определенную нагрузку дает и необходимость носить ребенка в первые месяцы на руках, кормить его грудью, укладывать спать. Многие мамы оправдывают свое бездействие тем, что у них совершенно нет времени заниматься собой. Но это лишь причины, а возможностей на самом деле масса. Уложив малыша спать и доверив его видеоняне, в соседней комнате можно делать нехитрые упражнения. Например, лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а ступни при этом поставить на пол. Теперь нужно напрячь мышцы ягодиц и живота, и прижимать их к полу. Таз в процессе этого должен чуть-чуть приподниматься. Упражнение достаточно повторять по десять раз по три подхода за один день. Ведь это несложно?

Некоторые мамы могут оставить кроху не только на радионяню, но и на мужа или свекровь, чтобы отправиться в спортзал. Поэтому стоит поинтересоваться, какими видами спорта допустимо заниматься женщине, которая недавно родила.

Во-первых, это танец живота. Такие тренировки будут давать мягкие нагрузки, они направлены на проблемные области, а именно бедра и живот. Кожа в результате подтягивается, а целлюлит пропадает. Занимаясь танцем живота, конечно, не получится накачать пресс или заставить попу похудеть, но ваши формы точно станут более привлекательными.

Во-вторых, занятия аквааэробикой также способны привести тело в тонус. Тренировки можно начинать уже через пару месяцев после родов. В бассейн можно даже ходить вместе с ребенком, чтобы с раннего возраста обучать его плаванию.

В-третьих, весьма популярный вид фитнеса – пилатес, также должен привлечь внимание молодых мам. Такие занятия воздействуют на мышцы живота, исправляют осанку и придают ей грациозность.

А вот бегом или активным велоспортом заниматься после родов не рекомендуется. Это чревато большими нагрузками на сердце. Занятия легкой и тяжелой атлетикой, волейболом и теннисом также лучше отложить.

Привести свое тело в форму даже после рождения крохи несложно. Нужно просто этого сильно захотеть.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий