Вы здесь

Как морально подготовиться к экзаменам и перестать волноваться?

thumbnail
Как морально подготовиться к экзаменам и перестать волноваться?
Чем раньше вы начнете готовиться к ответственному и важному периоду жизни, тем лучше. Это касается не только "зубрежки", но и моральной подготовки. Наверное, каждому знакома такая ситуация, когда от волнения мы забываем даже то, что знаем, наш голос срывается, язык запутывается, коленки трясутся, ладони потеют, стук сердца заглушает звуки всего окружающего мира, лицо краснеет, кожа покрывается бледными пятнами, на глаза выступают слёзы... В общем, жалкое зрелище. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать вышеперечисленных симптомов волнения и стресса:

За несколько дней до экзамена:

1. С утра, после того как прозвенел будильник, приложите свои тёплые ладони к глазам примерно секунд на 30. Так вы легче проснетесь и с легкостью подарите ваш взгляд новому прекрасному дню. Главное в этом деле – опять не уснуть.

2. Каждое утро пейте натощак стакан тёплой воды с медом и соком лимона.

3. Жуйте медленно, тщательно прожёвывайте пищу, особенно первые куски. Пищеварение напрямую влияет на наше самочувствие.

4. Ешьте куркуму (усмиряет беспокойство), бананы (освежит организм), тмин (восполняет пробелы в памяти).

5. Массаж головы: чаще потирайте затылок (именно там находится зона, ответственная за память) и круговыми движениями массируйте виски.

6. Дышите больше и глубже, насыщайте ваше тело кислородом.

7. Массируйте кожу головы кунжутным или оливковым маслом. Внимание уделяйте середине лба (это поможет вернуть ясность мышления).

8. Перед сном сделайте себе ванночки для ног с морской солью, расслабьтесь и перестаньте думать об учёбе. Это поможет вам расслабиться перед сном.

9. Выпейте перед сном стакан молока с медом и зернами кардамона и сделайте легкий массаж головы. Вы и не заметите, как быстро уснете.

Накануне экзамена:

1. Перестаньте учить. Максимум, что вы можете себе позволить, – повторить несколько формул и ключевых определений. Но не больше!

2. Расслабьтесь. Примите ванну с вкусно пахнущей пеной, уберитесь в квартире, сделайте себе маникюр, послушайте любимую музыку, разбрызгайте по всей квартире ваши любимые духи, купите и съешьте ваши любимые фрукты и овощи.

3. Не стоит смотреть фильмы, слушать радиопередачи, сидеть в социальных сетях и весь день болтать с друзьями. Избегайте чрезмерного попадания информации в ваш мозг – он и так усердно работал, и теперь необходимо дать ему отдохнуть.

4. Ложитесь спать пораньше, положив учебник под подушку (это хорошая примета).

В день экзамена:

1. Итак, вы выспались. Откройте глаза уже с улыбкой на лице. Первый раз в жизни вы абсолютно готовы! Скажите спасибо солнцу, светящему в окно и голубому небу. Скоро этот сложный период закончится. Эмоциональным личностям можно высунуть голову в окно и крикнуть "Халява, приди!" Это никак не привлечет к вам удачу, но зато вы получите новые положительные эмоции (если, конечно, не прибегут соседи).

2. Сделайте легкую зарядку и примите быстрый душ.

3. Насладитесь сытным завтраком. Сегодня вам можно наесться вдоволь, не заботясь о фигуре, вы этого заслужили.

4. Повторите ключевые моменты, пролистайте материалы, чтобы освежить их в памяти. Учить уже ничего не стоит: новую информацию вы вряд ли запомните, а вот старая может выветриться.

5. Заранее выйдите из дома и немного прогуляйтесь.

Придя на экзамен:

1. Помните, что через это проходили все. Вы слышали хоть одну историю, чтобы, не сдав экзамен, кто-то умер? Я тоже нет. Это не болезнь, не горе, не беда, это просто период вашей жизни, о котором потом вы будете вспоминать с улыбкой. Кстати, следующий ваш экзамен будет сложнее, так что сегодня вам повезло, цените это!

2. Ваша спина должна быть прямой, а дыхание глубоким. Это не только придаст вам уверенности, но и нормализует работу мозга и кровообращение.

Отличных вам оценок!
Алиса Бережная

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий