Оглавление:
- Картофель и его полезные свойства
- Варианты диет на основе картофеля
- Трехдневное и семидневное меню
- Достоинства и недостатки
Любая девушка и женщина мечтает есть вдоволь и при этом худеть. Осуществить это желание может помочь диета на основе молодого картофеля.
Картофель и его полезные свойства
Этот овощ известен в каждой семье. Его жарят, запекают, варят, каких только блюд с ним не готовят. Картофель очень полезен тем, что способствует нормализации работы сердца, укреплению нервной системы, восполняет потребность организма в витаминах, минералах. Благодаря ему иммунная система становится более защищенной. Но всеми перечисленными качествами обладает только молодой картофель, который содержит минимум крахмала и большое количество необходимых веществ.
Туберин, входящий в его состав, обладает высокой биологической ценностью среди белков растительного происхождения. Поэтому картофель можно рассматривать в качестве основы питания, которое способно помочь в вашей борьбе с лишними килограммами. Основным правилом картофельной диеты будет использование качественного и свежего картофеля с минимальным количеством масла и соли.
А вы уверены, что знаете всё о привычном с детства овоще? Проверьте: Всё о пользе и вреде картофельного сока.
Варианты диет на основе картофеля
Самые эффективные картофельные диеты для похудения рассчитаны на 3 дня и на неделю. Придерживаясь любой из них, вы сможете терять до 500 граммов в день. При этом важно ежедневно выпивать примерно два литра воды. Выбирайте настои из различных трав, зеленый или черный чай без использования сахара, минеральную воду с газом и без.
Трехдневное и семидневное меню
Картофельная диета на три дня является наиболее жесткой. Ее не следует повторять чаще, чем один раз в месяц. Следует строго соблюдать определенное меню:
- завтрак: выпейте 250 мл маложирного молока;
- обед: приготовьте около 300 граммов пюре желательно без соли;
- ужин: сделайте салат из одного яйца, 250 грамм картофеля (можете использовать чуть-чуть растительного масла, соли, перца, немного уксуса).
Картофельная диета на семь дней более разнообразна и оптимальна для сохранения бодрости и хорошего самочувствия.
Меню: сварите или запеките один килограмм свежего неочищенного картофеля. Питайтесь 5–6 раз в день. К основному составляющему рациона можете добавлять: зелень, немного растительного масла, небольшой кусок нежирного мяса – около 50 грамм, два вареных яйца, стограммовую порцию низкокалорийного творога или сыра или тушеные овощи (помидоры, капуста, баклажан, морковь, перец) примерно 200 грамм.
Повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два месяца.
Достоинства и недостатки
Главным преимуществом диеты на основе картофеля является практически полное отсутствие голода. Молодой картофель не требует больших затрат, а вещества в его составе помогают бороться с повышенным давлением, со стрессом, успокаивая нервную систему. Также он содержит витамин С, аминокислоты и пектин. Это не экзотический продукт, без труда можно найти в любом меню кафе и ресторанов. Картофель, тушеные овощи и мясо легко приготовить дома, так как это не потребует от вас особых кулинарных знаний и умений.
Среди отрицательных качеств можно выделить то, что это сезонная диета, так как для нее подойдет только свежий картофель, а значит, зимой она не принесет ожидаемого эффекта. Обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы благодаря им организм получил необходимые полезные вещества.
Такое питание помогает сбросить лишний вес и при этом не быть голодной, поэтому о картофельной диете отзывы преимущественно положительные.
Питательная диета на основе любимой картошечки поможет сохранить здоровье, а стрелку на весах приблизить к идеальной для вас отметке.
