Вы здесь

Как перестать нервничать по пустякам?

thumbnail
Как перестать нервничать по пустякам?

Очень часто в жизни нам приходится нервничать по тем или иным случаям, но подавляющая часть из них – это обыденные ситуации, не заслуживающие переживаний. От таких переживаний накапливается много отрицательных эмоций, которые в результате могут привести к тяжелой депрессии, поэтому лучше предотвращать их заранее. С небольшими переживаниями любой человек способен справиться самостоятельно нужно просто захотеть и знать, как это сделать и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Основную роль в этом играет самовнушение. Для этого психологи советуют каждое утро хвалить себя и настраивать на позитивную волну: у меня все получиться, я отличный специалист, меня ни что не тревожит и т.п. Одним из видов самовнушения является так же ваше отношение к ситуации. Продумайте заранее и составьте для себя список того, что обычно вас огорчает и заставляет нервничать. А затем разберите каждый пункт по такому принципу: если это произойдет, то какие самые негативные последствия сможет принести мне? Выявляя негативные последствия, вы готовите себя к их восприятию, поэтому найдя что-то «страшное» или нежелательное, тут же подбирайте альтернативу и сопоставляйте с тем, что результат может быть и более плачевным, либо вообще не сыграет существенной роли в вашей жизни.

Далее можно сделать акцент на окружающей вас обстановке. Пусть в ней все будет приятно для вас. Если нет возможности, сделать все – то хотя бы частично. В первом случае нужно начинать с ремонта, вернее даже с подготовки к нему. Продумайте цветовую гамму, интерьер и мелочи, которые будут окружать вас изо дня в день и среди которых вам будет уютно, комфортно и спокойно. А во втором, ремонт уже сделан или внести что-то приятное нужно на рабочем месте. В таком случае можно обойтись мелочами, вроде вазы с цветами, фотографии в красивой рамке, но при этом фото должно обязательно нести позитив для вас. В общем-то, это может быть и просто рамка с красивой картинкой или высказыванием, которое вас подбадривает.

Не пропускайте через сердце все события – это поможет смотреть на них со стороны и избавит от лишней нервозности, особенно если дело касается работы или посторонних людей. И самое главное – помните, что все мелочи, заставляющие нас нервничать, проходят довольно быстро. А вера в то, что они обязательно сменятся чем-то приятным, укрепляет дух и выносливость.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:
Аватар пользователя Елена Прокофьева
  • Елена Прокофьева
  • 22 Авг 2013 в 01:11
Я учитель по образованию, поэтому вольно или невольно мне часто приходиться обращаться к учебникам по психологии. Но часто бывает так, что в школе-то я со многими проблемами разобралась, а вот дома... Казалось бы, что проще - найти общий язык с человеком. с которым прожила уже тридцать лет!!!?Ан нет! Вечное ворчание мужа по пустякам выводит меня из равновесия, я начина. нервничать, кричать , ругаться, пускаюсь с ним в перебранку...Понимаю, что это просто НЕПРИЛИЧНО...Но ничего не могу с собою поделать И чувствую, как все эти нервотрепки по мелочам просто убивают наши отношения...

Добавить комментарий