Вы здесь

Вас устраивает ваш вес?

thumbnail
Вас устраивает ваш вес?
Нетрудно догадаться, что одной диетой или «лечением голодом» тут не поможешь. Диета, равно как «лечение голодом», может привести к похудению, но не исправит вашу фигуру. Поэтому, кроме правильного и полезного питания нужно подвергать свое тело физическим нагрузкам, что улучшит ваше самочувствие, повысит уверенность в себе и конечно придаст красивую форму вашему телу.

Существует множество различных упражнений для похудения, но остановимся на наиболее простых, которые сможет выполнить любой человек и инструмент для выполнения таких упражнений есть в каждом доме, это простая скалка и коврик в рост человека. Учитывая, что не всегда есть время выполнять упражнения в одно и тоже время суток, то можно отметить, что лучше всего делать упражнения в любое удобное время. Один лишь совет: никогда не делайте упражнения сразу после еды. Итак, начнем наши упражнения.

Ягодицы и спина. Возьмите скалку, лягте на живот, ноги слегка разведите, ноги вытяните вперед. Одновременно приподнимите ноги и руки. Зафиксируйте ваше положение тела на несколько секунд, затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение не менее чем 10 раз.

Держи равновесие. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Согните левую ногу и одновременно поднимите руки над головой. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение с другой ногой, и так несколько раз.

Делаем талию. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Выполните наклон в правую сторону, при этом руки держите полусогнутыми. Вернитесь в начальное положение и проделайте такие же движение в левую сторону. Повторите упражнения в каждую сторону по 20 раз и через пару занятий вы сразу увидите результат.

Мышцы бедер. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите, и делайте правой ногой выпад вперед, одновременно поднимите руки перед собой. Выполните несколько пружинистых движений ногами. Затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение с левой ногой и так несколько раз.

Качаем пресс. Возьмите скалку, лягте на спину, руки держите в области бедер. Поднимите спину от пола и потянитесь вперед руками, ноги при этом слегка согнуты. Затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 25-30 раз.

Пусть станет для вас правилом: ни дня без упражнений, ни дня без душа, ни дня без прогулки на свежем воздухе! И поверьте, в скором времени вы не узнаете себя, удачи во всем!
Нелли

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий