Вы здесь

Едим и худеем! Что нужно есть чтобы похудеть

thumbnail
Едим и худеем! Что нужно есть чтобы похудеть

Как насчет того, чтобы сбросить пару лишних килограммов? Если вы действительно этого хотите, то это вполне реально. Только килограммы эти должны быть действительно лишними. Иначе вы рискуете причинить огромный вред своему здоровью.

Если вы не страдаете гормональными расстройствами, то похудеть можно без помощи врача, если вернуться к здоровому образу жизни: умеренная физическая нагрузка, позитивный настрой, правильное питание.

Поговорим о питании. Многие думают, что для того чтобы похудеть, нужно мало есть. Ни в коем случае. Есть нужно не мало, а умеренно, так чтобы организму хватало полезных веществ для нормальной работы.

Исключите из своего рациона жирное мясо и сладкую выпечку, и, наоборот, включите в него следующие продукты.

Грейпфрут – богат витаминами, стимулирует обмен веществ, понижает уровень сахара в крови.

Овсяная крупа – содержит антиоксиданты, магний, фосфор, кальций. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы клетчатки.

Кефир – низкокалорийный, но необычайно питательный продукт, восстанавливает микрофлору кишечника и уничтожает токсины.

Грецкие орехи – содержат клетчатку и жирные кислоты, улучшают работу головного мозга, способствуют быстрому насыщению, устраняют вялость и апатию.

Зеленый чай – содержит йод и калий, в умеренных дозах прекрасно стимулирует нервную систему и увеличивает работоспособность.

Имбирь – выводит из организма шлаки и токсины, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ.

Лосось – богат витамином D, который отвечает за повышение уровня гормона удовольствия, поэтому лосось полезен при депрессиях.

Яйца – чрезвычайно питательны и богаты минералами. Только не увлекайтесь, в яйцах присутствует и холестерин.

Чечевица – является одним из немногих продуктов (среди которых горох и злаки), к которым наш организм адаптирован генетически. Процесс этой адаптации проходил много веков. В блюдах, приготовленных из чечевицы, есть почти все, что необходимо нашему организму.

Зеленые овощи – содержат много питательных элементов. Чем темнее овощ, тем больше в нем этих элементов. Содержащиеся в овощах вода и клетчатка насыщают наш желудок без лишних калорий. Полезны овощи и других цветов.

Ягоды – богаты антиоксидантами и могут быть прекрасными заменителями конфет.

Видите, как много вкусных и полезных продуктов могут помочь вам сбросить лишний вес без всяких жестоких диет. Правильно питайтесь, и перед вами откроется путь к отличной фигуре!


Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий