Вы здесь

Жирные кислоты Омега-3: зачем нужны человеческому организму?

thumbnail
Жирные кислоты Омега-3: зачем нужны человеческому организму?
Жирные кислоты Омега-3: зачем нужны человеческому организму?

Оглавление:

  1. История открытия омега-3 жирных кислот
  2. Польза омега-3 для человеческого организма
  3. Недостаток омега-3 в организме: к чему приводит и почему возникает?
  4. Дефицит омега-3 и депрессия

История открытия омега-3 жирных кислот

Жирные кислоты омега-3 известны ученым давно.  Однако, несмотря на то, что они считаются необходимыми для нормального функционирования большинства систем человеческого организма, о важности их для здоровья многие ученые стали задумываться сравнительно недавно. К примеру, о полезных свойствах омега-3 ненасыщенных жирных кислот на сердечно-сосудистую систему стали говорить только в 1970 году.  Тогда в ходе научных исследований ученые пришли к выводу, что омега-3 кислоты положительно влияют на здоровье сердца. Кроме того, было выявлено, что высокий уровень содержания жирных кислот омега-3, потребляемые эскимосами, позволяет значительно снизить концентрацию плохих жиров в организме. А они, в свою очередь, являются главными провокаторами повышенного давления,  появления атеросклероза и инфарктов, а также инсультов и ряда других заболеваний.

История открытия омега-3 жирных кислот

Немного позже в 2004 году омега-3 жирные кислоты были официально признаны эффективными. Исследования ученых показали, что данные компоненты способны уменьшать риск развития коронарной болезни сердца. На сегодняшний день практически все учреждения здравоохранения признали это заключение и согласились с тем, что такие ненасыщенные кислоты действительно оказывают на человеческий организм ошеломительное действие. И самое главное, что область их полезного влияния распространяется не только на сердечно-сосудистую систему и кардиоваскулярные заболевания, а также на огромный перечень других не менее серьезных заболеваний. Именно поэтому сейчас стало появляться в продаже все больше добавок и спортивного питания с содержанием омега-3.

О том, что же такое омега-3 будет рассказано в этом видеоматериале.

Польза омега-3 для человеческого организма

В первую очередь хотелось бы отметить тот факт, что полиненасыщенные  жирные кислоты человеческий организм не способен вырабатывать самостоятельно. А они для общего здоровья считаются очень важными. Так при попадании продуктов с омега-3 жирными кислотами в организм, они начинают встраиваться в структуру клеточных мембран. Благодаря такому воздействию значительно улучшается сама структура мембран, происходит активизация работы клеток, существенно улучшается их питание, да и обменные процессы начинают протекать гораздо быстрее. Помимо этого, употребление омега-з жирных кислот имеет следующие позитивные эффекты:

  • Улучшение работы мозга;
  • Поднятие общего тонуса организма;
  • Улучшение реологических функций крови;
  • Защита мышц от разрушения;
  • Восстановление сосудов;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Усиление продукции гормонов;
  • Подавление выделения вредного кортизола;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы в целом.

Кроме всех выше перечисленных полезных свойств омега-3, они еще оказывают и благоприятное действие на уровень холестерина в организме. За счет чего значительно снижается риск развития атеросклероза при котором в сосудах формируются холестериновые бляшки. Ну и, конечно же, омега-3 кислоты крайне  необходимы всем тем, кто страдает от избыточного веса. Поскольку эти кислоты участвуют в процессах метаболизма, то они могут способствовать похудению за счет восстановления правильного обмена веществ в организме.

Польза омега-3 для человеческого организма

Недостаток омега-3 в организме: к чему приводит и почему возникает?

Омега-3 еще принято называть полезными жирами, так как они являются важнейшим питательным веществом, которое регулирует не только метаболические, но и нервные и эндокринные процессы в организме. При недостатке этого компонента организм человека подвержен различным проблемам со здоровьем, в частности проблемам психического характера, а также трудностям в умственном развитии. Согласно исследованиям около 80% людей страдают от нехватки в организме этих жирных кислот. Происходит это по ряду причин, главными из которых считаются:

  • Неправильный рацион питания;
  • Употребление в пищу некачественных продуктов питания;
  • Недоверие к добавкам с содержанием омега-3.

Большинство людей испытывают недостаток омега-3 жирных кислот по причине неправильно подобранного рациона питания. Многие привыкли есть на ходу и при этом абсолютно не обращая внимания на пользу потребляемой пищи. А некоторые даже не включают в свой рацион жирную морскую рыбу, которая считается главным источником эссенциальных кислот. Кроме того, зачастую в магазинах продается низкокачественная продукция, в которой может совершенно не быть полезных веществ.

Недостаток омега-3 в организме: к чему приводит и почему возникает?

Читайте также «В каких продуктах содержится Омега-3?»

И материал «Омега-6: где содержатся , зачем и кому нужны?»

Дефицит омега-3 и депрессия

Оказывается, что недостаток полиненасыщенных жирных кислот лмега-3 напрямую влияет на эмоциональное состояние человека. Многочисленные исследования доказали тот факт, что омега-3 кислоты благоприятно воздействую на эмоциональное состояние и являются максимально эффективным средством в борьбе с депрессией. Почему так происходит? Во-первых, потому что омега-3 регулируют уровень вещества серотонина в мозге. А его дефицит в организме провоцирует появление грусти, депрессии и апатии. 

Дефицит омега-3 и депрессия

Подробнее о недостатке омега-3 в человеческом организме будет рассказано в этом видеоролике. Оставляйте свои комментарии и не забывайте высказывать пожелания к материалу.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий