Вы здесь

Проверенные способы укрепления иммунитета весной

thumbnail
Проверенные способы укрепления иммунитета весной
Проверенные способы укрепления иммунитета весной

Оглавление:

  1. Сниженный иммунитет: как распознать проблему?
  2. Физические упражнения для укрепления иммунитета
  3. Правильное питание, как залог отличной работы иммунной системы
  4. Еще несколько советов дл укрепления иммунитета весной

Сниженный иммунитет: как распознать проблему?

Иммунитетом принято называть особенность человеческого организма противостоять различным возбудителям заболеваний, которые могут попадать в организм. Иммунная система помогает организму справляться с негативным воздействием внешних факторов. От правильной работы этой системы напрямую зависит здоровье человека. Поэтому иммунную систему всегда нужно укреплять. Что же касается весеннего периода года, то в это время организм человека всегда очень ослабел. Морозные дни, нехватка витаминов и микроэлементов, банальный недостаток солнечного света — все это не может не отражаться на человеческом состоянии. При этом самостоятельно определить, что иммунной системе необходимо дополнительная подпитка достаточно трудно. При этом все у данной проблемы есть свои отличительные особенности. В первую очередь сбои с иммунитетом проявляются на общем самочувствии. Постоянная слабость и недомогание, повышенная утомляемость и сонливость — все это явные признаки того, что иммунитет ослаблен и его необходимо укреплять. Нередко на нарушение работы иммунной системы указывает состояние кожных покровов. На коже могут появляться покраснения, шелушение, воспалительные процессы и даже фурункулы. Часто при ослабленном иммунитете темнеет кожа вокруг глаз, появляется отечность и мешки. Отражается нарушение и на выделительной системе. Повышенное потовыделение, изменение запаха выделений — все это также признаки ослабленного иммунитета. И самое важное, что при ослабленном иммунитете человек начинает часто болеть простудными заболеваниями, у него обостряются хронические недуги. При ослабленном иммунитете организм подвержен воздействию различных инфекций, что приводит к серьезным заболеваниям, излечиться от которых впоследствии не так-то и просто.

Сниженный иммунитет: как распознать проблему?

Подробнее о признаках ослабления иммунитета будет рассказано в этом видеоматериале.

Физические упражнения для укрепления иммунитета

В период межсезонья организм человека сильно ослаблен и зачастую не может противостоять инфекциям. Поэтому опытные специалисты советуют в этот период усиленно заниматься своим здоровьем. В частности, специалисты советуют должное внимание уделить физическим нагрузкам, направленным на укрепление ослабленного иммунитета. При выполнении ежедневной утренней гимнастики можно активизировать работу дыхательной, кровеносной и мышечной систем. Физические упражнения также повышают работоспособность пищеварительной системы и мозговой деятельности.  При этом, чтобы организм смог включится в работу упражнения всегда нужно делать постепенно. Начинать гимнастику утром лучше с упражнений на дыхание, после переходя к более сложным нагрузкам.

Физические упражнения для укрепления иммунитета

Правильное питание, как залог отличной работы иммунной системы

Самым важным этапом на пути к укреплению своего иммунитета весной должен быть пересмотр рациона питания. Не новость, что именно правильное питание оказывает колоссальный эффект на функционирование всех органов. Весной человеческому организму необходимо как можно больше витаминов и микроэлементов. В этот период организм просыпается от долгой зимы и начинает активизировать работу всех органов. Чтобы защитить организм от вирусов и бактерий, необходимо употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей, обязательно есть мясные и рыбные продукты. Периодически в рационе должны появляться морепродукты, особенно креветки. Организму весной требуется в больших количествах витамин А. Его можно получить, если есть морковь, виноград и свежую зелень. Также большое количество витамина А содержится в плодах красного и оранжевого цвета. Кроме этого, в весенний период организму нужен витамин Е. Его много в растительных маслах. Витамин С весной можно получить вместе с лимонами, ягодами клюквы и брусники. Обогатить организм витамином С также можно при помощи капусты. Особенно много его содержится в квашенной капусте и соке из-под нее. Для пополнения запасов витаминов группы В, ежедневно нужно употреблять бобовые культуры, яйца и крупы. Желательно есть как можно больше орехов, сухофруктов.

Правильное питание, как залог отличной работы иммунной системы

Читайте также материал «Что приготовить на Пасху: рецепты блюд из разных стран»

И статью «Как укрепить иммунитет весной: витаминные рецепты»

Еще несколько советов для укрепления иммунитета весной

Помимо вышесказанных советов, укрепить иммунитет весной можно также с помощью довольно простых хитростей. Всем известно, что на  человеческий организм оказывает серьезное влияние стресс. Поэтому, чтобы не заболеть необходимо стараться ко всему относится спокойно и без лишних переживаний. В этом случае стоит освоить одно правило: спокойствие — это главный козырь в борьбе с вирусами и бактериями. Кроме этого, на здоровье оказывает негативное влияние неправильный распорядок дня. Особенно это касается сна. Чтобы иммунная система не дала сбой, очень важно высыпаться. Здоровый сон в сутки должен составлять не менее7-8 часов.  Также, чтобы укрепить иммунитет нужно завести за правило принимать холодный душ. Закаливание — это самый верный способ укрепления иммунитета.

Еще несколько советов для укрепления иммунитета весной

Подробнее об укреплении иммунитета весной будет рассказано в этом видеоролике. Оставляйте под материалом свои комментарии и высказывайте пожелания.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий