Оглавление:
- Причины переутомления: почему может не быть сил?
- Почему уходит энергия и как ее вернуть?
- С чего начать, чтобы меньше уставать?
- Несколько важных рекомендаций для тех, кто часто устает
Причины переутомления: почему может не быть сил?
Усталость всегда подкрадывается незаметно. Сначала все начинается с легкого утомления и появления чувства лености и со временем все это перерастает в нежелание застилать по утрам кровать и умываться. А позже все может даже доходить до абсурда, когда становится лень не только делать работу, но и просто употреблять пищу. Если любое лишнее телодвижение становится сущим испытанием, значит настало время пересмотреть свои привычки и вплотную взяться за свой образ жизни. И самое удивительное в этом то, что многие люди такое состояние привыкли списывать то на погоду, то еще на какие-то банальные помехи. Однако среди главных причин сильной утомляемости в большинстве случаев выступает неправильное питание и распорядок дня. Конечно, быть ответственным взрослым человеком непросто. Отличаться продуктивностью 24 часа в сутки — это похвально. Но если чрезмерно увлекаться работой, то со временем можно привести себя не только к эмоциональному, но и физическому выгоранию.
Поэтому чтобы этого не происходило, необходимо делать перерывы и позволять себе отдых. Даже маленькие перерывы помогут сделать ежедневную рутину менее скучной, а общее состояние здоровья более стабильным. Кроме того, в начале осени, когда за окном все реже появляется солнце, причина быстрой утомляемости может скрываться именно в этом. Когда телу не достает солнечного света, он автоматически пытается перейти в режим сна. все привыкли бороться с сонливостью с помощью кофе. Однако по словам медиков, этот, казалось бы тонизирующий напиток, наоборот только усугубляет ситуацию. По их мнению, чтобы организм меньше хотел спать, необходимо больше пить воды.
Подробнее о причинах усталости будет рассказано в этом видеоматериале.
Почему уходит энергия и как ее вернуть?
Мир технологий стремительно развивается и человек прекрасно адаптировался под его бешеные темпы. Сегодня практически каждый современный человек находится в состоянии перманентного стресса. Бешеный темп жизни, нестабильность и постоянная информационная атака — все это буквально высасывает из нас энергию. Порой кажется, что она утекает сквозь пальцы. Однако отчаиваться никогда не стоит. Даже в такой ситуации можно найти выход. Необходимо просто экономить свою энергию и причем на простых и ежедневных действиях. Согласно закону убывающей отдачи, при несоблюдении человеком ритмичности и отсутствия восстановительного процесса энергии человек будет становиться со временем менее продуктивным. Соответственно, чтобы меньше уставать, не стоит трудиться до изнеможения. Если появилось четкое ощущение усталости, необходимо дать себе немного отдохнуть. Если позволят себе периодически немного отдыхать можно повысить свою продуктивность в разы. Также для сохранения собственной энергии нужно составлять матрицу дел. Что это значит? Если расставлять свои задачи исходя из принципа важности и срочности, можно значительно сократить траты энергии. Действуя по матрице все задачи будут выполнены.
С чего начать, чтобы меньше уставать?
Ни для кого не секрет, что работоспособность человека напрямую зависит от общей активности его мозга. А она, как известно, в течении дня сильно меняется. Поэтому, чтобы меньше уставать необходимо не только экономно расходовать свои ресурсы, но и обеспечить себе правильный режим дня, а также прием поддерживающих организм препаратов. При хронической усталости уместно укреплять нервную систему витаминами и ноотропами. Эти вещества положительно сказываются на состоянии нейронных связей, улучшают память и сообразительность. Можно также применять растительные стимулирующие средства вроде женьшеня, китайского лимонника или аралии маньчжурской. Такие средства рекомендовано потреблять в первой половине дня. Кроме того, очень важно для преодоления утомляемости двигаться при любой возможности. На рабочем месте можно периодически делать зарядку для глаз и головы, менять время от времени позу или просто прогуливаться по лестнице. Можно также для устранения признаков усталости вдыхать эфирные масла. Они являются отличными энергостимуляторами и прекрасно снимают усталость. Для этих целей можно использовать масло грейпфрута, розмарина и лимона. Для того, чтобы побороть сильную усталость необходимо капнуть пару капель эфирного масла на ткань и глубоко вдохнуть аромат.
Читайте также «Лучшие торты без выпечки»
И материал «Лучшие рецепты чизкейков без выпечки»
Несколько важных рекомендаций для тех, кто часто устает
Не желаете чувствовать себя уставшими? Тогда заведите себе привычку всегда завтракать по утрам. Этот, казалось бы, незначительный прием пищи, которым многие пренебрегают на самом деле лишает сил и заставляет брать энергию из внутренних резервов организма. Это приводит к тому, что по утрам появляется чувство усталости, не хочется вставать с кровати и вообще что-либо делать. Хочется или нет, но перед походом на работу обязательно нужно есть каши, желательно с орехами и сухофруктами. Если каждое утро завтракать, причем правильными продуктами, то на протяжении всего дня энергии будет достаточно для того, чтобы оперативно и главное правильно решать задачи. Утренний прием пищи позволит избежать раздражений по пустякам и просто подарить отличное настроение.
Подробнее о том, что делать для того, чтобы меньше уставать будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
