Вы здесь

Боди балет: новое направление в фитнесе.

thumbnail
Новое направление в фитнесе. Боди балет
Новое направление в фитнесе. Боди балет

Содержание:

  1. Основатель боди балета
  2. Боди балет: что это и какие результаты?
  3. Фото до и после
  4. Обучающие видео уроки

Любая женщина в том или ином возрасте хочет выглядеть подтянуто, стройно и красиво. Чтобы ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, нужно заниматься спортом. В настоящее время создают все больше и больше новых направлений в спорте. Каждое из них рассчитано на то, чтобы женщинам не только нравилось ходить на тренировки, а и был заметен результат. Независимо от комплекции, возраста и состояния здоровья любая женщина сможет выбрать свой вид тренировок. Предлагаем изучить совершенно новый вид фитнеса – боди балет.

Боди балет. Основатель

Основатель боди балета

Основоположницей Body Ballet считают эксперта по фитнесу и хореографа Лиа Сараго. Более десяти лет назад она издала Ballet Body, в котором помимо балета, были пилатес и йога. Ее курс боди балета обещал стройность и красоту фигуры без усиленный тренировок и больших нагрузок. В России такое направление активно поддерживает и практикует Илзе Лиепа. Большая часть тренировки состоит из классической хореографии. Именно эти упражнения дают гибкость. Боди балет принимает людей с любой физической подготовкой. Даже если Вы никогда не занимались танцами, Вам точно стоит прийти на занятия. Движения настолько мягкие и плавные, что ни Ваши суставы, ни связки не почувствуют особой нагрузки, в отличие от Вас. 
Но существуют все-таки и ограничения для занятия боди балета. Во-первых, это заболевания сердца и сердечнососудистой системы (сердечная недостаточность, ишемия). Во-вторых, сосудистые заболевания (варикоз, тромбы). В-третьих, заболевания суставов в острой форме (артрит, артроз). В-четвертых, любые заболевания позвоночника. В-пятых, если обострились хронические заболевания. 

Боди балет: что это и какие результаты?

Это новое направление в фитнесе сочетает в себе уроки хореографии и фитнес. Происходит сие действие под классическую музыку. Движения хоть и похожи на балетные, но все же они легче. Благодаря таким занятиям боди балета, Вы научитесь грациозности и утонченности. 

Если у Вас в городе появился такой вид фитнеса, обязательно сходите попробовать. Профессиональный тренер Body Ballet научит правильным упражнениям, а Вы тем самым получите:

  1. красивую осанку;
  2. подтянутую фигуру;
  3. владение собственным телом;
  4. превосходную форму ягодиц и ног;
  5. хорошая координация;
  6. отличное состояние всех мышц;
  7. гибкость рук;
  8. роскошный вид тела в целом.

Body Ballet прекрасно подойдет женщинам, которые хотели танцевать в детстве. Или которые любят танцевать сейчас, но по тем или иным причинам не могут или не хотят совершать силовые нагрузки.

Боди балет. Что это и какие результаты?

Если Вы решили заниматься боди балетом, то стоит заиметь:

  1. Терпение.
  2. Желание достичь цели.
  3. Возможность посещать тренировки без пропусков.
  4. Одежду, облегающую тело.
  5. Балетки или чешки.

Почти все упражнения Body Ballet делаются в выворотных позициях и с максимально подтянутыми мышцами, здесь нет вольности восточных танцев или латинских, только строгая классика.

В этом видео представлен урок программы Боди Балет для начинающих.

Фото до и после

В первую очередь боди балет рассчитан на формирование правильной осанки и снижение массы тела. Достигается похудение за счет активной работы сердца, 110-130 ударов в минуту.  При таком частом сердцебиении организм запускает активный процесс сжигания лишнего жира. И так как занятие длится порядка полутора часов, то  при условии регулярный посещений процесс похудения пойдет намного быстрее. Вся тренировка условно разделена на 3 этапа: разминка, основная тренировка, заминка. Упражнения делаются и у станка, и на полу, и стоя без поддержки. 

Боди балет помогает стать более выносливым, гибким, увеличивает растяжку. Благодаря определенному комплексу упражнений, мышцы ягодиц, икроножные мышцы приобретают красивую форму. Этот вид фитнеса рекомендован людям, которые перенесли тяжелые травмы и нуждаются в реабилитации. 

На этих фотографиях мы предлагаем посмотреть, чего можно добиться с помощью боди балета.

Боди балет. Фото до и после

Обучающие видео-уроки

В первое время не стоит заниматься с усиленной мощностью. Это противопоказано категорично. Главное в боди балета это неспешность и четкое выполнение упражнений. В первую очередь стоит постоянно следить за своей осанкой. Можно немного снизить скорость, но главное не потерять в качестве, выполняемых упражнений. Обращайте внимания и на весь корпус в течение всей тренировки: не поднимайте плечи, выпрямите шею, подтяните живот и напрягите ягодицы. Стоя у станка, старайтесь лишь слегка его касаться, поддерживая равновесие. Как правило, тренировки боди балета проходят без специальных гимнастических снарядов. Но бывают программы, в которых предусмотрено использование небольшого резинового мяча, легких гантелей, эластичной ленты. 

Смотрите видео-урок 1 обучения боди-балету

Одежда для занятий Body Ballet должна быть облегающего покроя. Дело в том, что тогда отчетливо видно какие группы мышц работают, а в случае неправильного выполнения, сразу можно откорректировать. Специальной обуви для занятий такого вида фитнеса не существует. Можно заниматься в чешках, пуантах или балетках. Некоторые спортсмены занимаются в носочках или прямо босиком. 

Боди балет. Что это? Уроки-видео

Многие задаются вопросом: а можно ли заниматься дома таким видом спорта? Однозначного ответа нет. Рекомендуется все-таки тренироваться у станка в зале, глядя в большое зеркало. К тому же на первых занятиях тренер сможет подкорректировать правильность выполнения упражнений. Если же Вы не хотите или не можете ходить в спортзал, то занимайтесь дома. 

  1. Качайте пресс, лежа на полу;
  2. Начните заниматься стретчингом;
  3. Выполняйте махи ногами (лежа на боку или просто стоя);
  4. Приседайте (пятки вместе, носки врозь или ноги вместе, во время приседания прямые руки поднимайте до уровня груди).

Табата или кроссфит: чему отдать предпочтение?

Возможно ли заниматься Табатой дома: правила и ограничения.

В этом видео показана танцевальная тренеровка Боди Балет с Джанет Дженкинс. Не забывайте про комментарий к статье.

Юлия_Бат

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Аватар пользователя Руслан
  • Руслан
  • 17 Фев 2017 в 14:51
  • Смело могу сказать, что любой
Смело могу сказать, что любой вид спорта приносит свои результаты и те девушки которые следят за своей фигурой всегда вызывали уважение с моей стороны, а что же касательно боди балета, сам не видел, но судя по фото и видео направление класс.
Аватар пользователя Ира
  • Ира
  • 18 Фев 2017 в 23:23
  • Грамотные тренировки - залог
Грамотные тренировки - залог успеха. Я в детстве занималась балетом. Но с возрастом возник варикоз, остается надеяться, что создадут боди балет и для тех, у кого есть проблемы со здоровьем.
Аватар пользователя Ирина Соц
  • Ирина Соц
  • 24 Фев 2017 в 11:34
  • Очень интересное направление
Очень интересное направление в спорте, я бы с радостью отдала бы в секцию свою маленькую модницу.
Добавить комментарий