Оглавление:
- Что такое хроническая усталость и почему она возникает?
- Что делать с хронической усталостью?
- Самостоятельное лечение: что помогает избавиться от хронической усталости?
- Что стоит предпринять от хронической усталости?
Что такое хроническая усталость и почему она возникает?
Сегодня синдром хронической усталости стал считаться неприятнейшим заболеванием большинства цивилизованных стран. В медицине под этим понятием также понимают синдром иммунной дисфункции, миалгический энцефаломиелит или синдром поствирусной астении. Самым явным признаком заболевания, а это именно заболевание, считается полный упадок сил, который не проходит даже после отдыха. Особенно часто таким заболеванием страдают жители крупных городов и те люди, работа которых связаны с повышенным уровнем ответственности. Заработать такую проблему может любой человек. И виной всему неблагоприятная санитарно-экологическая обстановка, наличие хронических заболеваний и вирусные инфекции. Причем хроническая усталость может наступать, как у взрослого поколения, так и у молодого населения. По большей части появление синдрома хронической усталости обусловлено полным переутомлением организма как в умственном, так и в физическом плане. Когда у человека происходит физическое переутомление, то в мышцах начинает возникать дефицит белков: актина и миозина. Эти белки отвечают за сокращение мышечных волокон.
Недостаток белков приводит к потере тонуса мышцами, поэтому человек начинает чувствовать сильную слабость и недееспособность. Иногда на этой почве в организме происходит накопление молочной кислоты, которая приводит еще и к появлению болевого синдрома, когда все тело буквально ноет. В случае с умственным переутомление все более понятно. Оно возникает из-за большого числа эмоциональных и интеллектуальных нагрузок. Причем происходит это на фоне полного отсутствия физических нагрузок. В этом случае человек становится раздражительным, чувствует опять же упадок сил и довольно часто болеет.
Подробнее о синдроме хронической усталости будет рассказано в этом видеоматериале.
Что делать с хронической усталостью?
Синдром хронической усталости не такое уж простое заболевание. И победить его, по мнению большинства врачей, невозможно без помощи медицины. Усугубляет ситуацию еще и тот факт, что зачастую синдром хронической усталости имеет довольно схожий характер протекания со многими другими заболеваниями. Поэтому для точной постановки диагноза нужно обязательно обратиться к врачу терапевту. Именно этот специалист проведет первичный осмотр и при необходимости отправит пациента на осмотр к врачу-эндокринологу. Это делается для того, чтобы исключить возможность дисфункции щитовидной железы. Также может понадобиться пройти обследование у невролога и инфекциониста. При лечении синдрома хронической усталости пациенту может понадобится терапия антидепрессантами, противовирусными и антигистаминными препаратами. Нередко пациентам с таким заболеванием назначаются также нестероидные противовоспалительные медикаменты, иммуномодуляторы и психостимуляторы.
Самостоятельное лечение: что помогает избавиться от хронической усталости?
Многие задаются вопросом: «А можно ли справиться с проблемой самостоятельно?». Врачи, конечно, на этот счет имеют свое мнение. Однако многие из тех, кто на своем личном опыте столкнулся с таким заболеванием, смогли сами побороть недуг и без медикаментов. По их мнению, тем кто страдает от хронической усталости в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Организм нуждается в соблюдении правильной диеты. Поэтому для поддержания своего здоровья необходимо как можно больше есть продуктов с высоким содержанием витаминов, особенно группы В. Кофе и алкоголь должны стать для такого человека строгим табу. Хочется того или нет, но придется придерживаться правильного распорядка дня. Ложиться спать лучше пораньше и отводить сну не менее 8 часов в сутки. При этом ложиться спать и вставать по утрам лучше в одно и то же время. При хронической усталости организму очень важно обеспечить умеренную физическую активность. Поэтому если до этого, спорт был лишь далеким понятием, придется понять, что он жизненно необходим. И очень важно в борьбе с хронической усталостью разгрузить свою нервную систему. Нужно перестать читать жуткие и неприятные новости, смотреть тревожные передачи и общения кс неприятными людьми. На этот период нужно максимально обеспечить себе покой. Организму необходимо восстановление, поэтому лучше в этот период расслабиться.
Читайте также «Топ-6 лучших мест США, в которых должен побывать каждый»
И материал «Как реализовать свои идеи в жизнь?»
Что стоит предпринять от хронической усталости?
Кроме того, многие советуют правильно настраиваться на сон. Для этого можно придумать собственные ритуалы. Например, перед тем как ложиться спать можно проветривать комнату и принимать душ. Можно надеть маску для сна и выпить чашечку успокаивающего травяного чая. Если делать такие ритуалы ежедневно, то с удивлением можно заметить, как значительно улучшилось качество сна. Для повышения активности в течение дня можно употреблять энергетические продукты и смеси. Отличным вариантом может стать смесь из грецких орехов, меда и лимона. Нужно просто измельчить один стакан орехов, смешать их с лимонов и медом и принимать средство трижды на протяжении дня. Можно также принимать за полчаса до еды по 2 столовые ложки настоящего виноградного сока. Он нормализует в организме все процессы, успокоит нервную систему и позволит организму восстановить силы. Очень полезно потреблять в пищу при лечении хронической усталости продукты, обогащенные триптофаном. К таким продуктам относятся кедровые орехи, финики и кунжут, бананы и творог, а также соя, йогурт, сыр и овсяная крупа.
Подробнее о том, как преодолеть хроническую усталость будет рассказано в этом видеоролике. Оставляйте свои комментарии к посту и высказывайте пожелания.
