Вы здесь

Как улучшить гибкость грудного отдела позвоночника?

thumbnail
Как улучшить гибкость грудного отдела позвоночника?
Как улучшить гибкость грудного отдела позвоночника?

Оглавление:

  1. Особенности строения и структуры грудного отдела позвоночника
  2. Чем вредно закрепощение грудного отдела позвоночника?
  3. Как развить гибкость грудного отдела?
  4. Почему нужно заниматься растяжкой грудного отдела позвоночника?

Особенности строения и структуры грудного отдела позвоночника

На позвоночный столб возложен целый ряд жизненно важных функций. Состоит позвоночник из 5 важных отделов, среди которых есть грудной отдел позвоночника, который включает в себя двенадцать позвонков.  При нормальном положении грудной отдел позвоночника имеет с-образную форму.  Этот отдел обращен назад своей выпуклостью и формирует заднюю стенку грудной клетки. За счет суставов позвоночники этого отдела крепятся непосредственно к ребрам. Особенностью строения межпозвоночных дисков грудного отдела является их относительно небольшая высота. По этой причине подвижность грудного отдела гораздо меньшая, по сравнению с другими. Кроме этого, подвижность отдела еще и ограничена длинными остистыми отростками и самой грудной клеткой. По структуре грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, суставов и межпозвоночных дисков и отверстий, а также грудного отдела спинного мозга и части нервных корешков, мышц. На грудной отдел возлагаются важнейшие функции, среди которых контроль за работой легких, сердца, посек и бронхов, а также кожных покровов, желудка и грудной клетки.

Особенности строения и структуры грудного отдела позвоночника

О грудном отделе позвоночника более подробно будет рассказано в этом видеоматериале.

Чем вредно закрепощение грудного отдела позвоночника?

Закрепощают грудной отдел позвоночника отсутствие долгие часы активности и постоянное нахождение человека в одной и той же позе. Отражается это в первую очередь на дыхании и здоровье поясничного и шейного отделов позвоночника.  Дыхание при этом затрудняется из-за того, что каждый позвонок грудного отдела непосредственно соединяется с ребрами. А они в свою очередь принимают участие в процессе дыхания. Поэтому если длительное время у человека отсутствует активность, это прямым образом отражается на грудном отделе позвоночника, что приводит к менее глубокому и свободному процессу дыхания. Также для компенсации закрепощенности грудного отдела, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отдела. Это не может не отразиться на их состоянии, что и приводит к наличию болей в пояснице и шее.

Чтобы подобных неприятностей со здоровьем не происходило очень важно поддерживать гибкость грудного отдела позвоночника с помощью целого комплекса упражнений. Ну а для того, чтобы выявить проблему с этой областью позвоночника можно самостоятельно сделать один тест. Необходимо для этого лечь на пол на спину и согнуть в коленях ноги. Поясницу при этом следует прижать к полу. Затем нужно вытянуть руки над головой и положить свои запястья на пол. Если они не смогут достать до пола и поясница при этом резко поднимается вверх, значит гибкости грудного отдела позвоночника недостаточно и ее необходимо повышать.

Чем вредно закрепощение грудного отдела позвоночника?

Как развить гибкость грудного отдела?

Существует множество упражнений, направленных на развитие гибкости позвоночника. Одним из самых эффективных считается упражнение на ролике. Для его выполнения необходимо лечь на ролик таким образом, чтобы он располагался под грудным отделом позвоночника. Руки необходимо скрестить на груди, а ноги согнуть в коленях. На вдохе корпус следует подать назад, попытавшись дотянуться самой макушкой до пола. Поясницу во время упражнения не нужно прогибать. На выдохе корпус необходимо вернуть в исходное положение. Еще одно упражнение для развития гибкости грудного отдела можно выполнять в положении стоя. Для этого нужно встать в исходное положение, чтобы ноги находились на ширине плеч, а руки были опущены вдоль тела. Спина в этот момент должна быть ровной. При выполнении упражнения необходимо максимально свести плечи перед собой и как можно ближе относительно друг друга. В этом положении следует на некоторое время задержаться, после чего сделать вдох и плавно развести их в исходное положение. Снова задержаться в таком положении и повторить упражнение еще 10-15 раз.

Как развить гибкость грудного отдела?

Читайте также материал « Искаженное восприятие времени: что это такое и как себя понять?»

И материал « Легкий завтрак из простых ингредиентов: рецепты»

Почему нужно заниматься растяжкой грудного отдела позвоночника?

Позвоночник считается каркасом человеческого тела, который был создан с целью обеспечения жизнедеятельности человека. Однако со временем даже в нем могут происходить необратимые процессы, которые чреваты различными проблемами и заболеваниями. Хруст в спине, боль в пояснице, шее и груди  все это последствия неправильного образа жизни. Поэтому очень важно во избежание подобного развития ситуации делать зарядку. С ее помощью можно, как минимум предупредить развитие многих хронических заболеваний, и как максимум обеспечить себя на долгие годы отменным здоровьем и настроением.

Почему нужно заниматься растяжкой грудного отдела позвоночника?

О том, как увеличить гибкость грудного отдела позвоночника будет подробно рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий