Вы здесь

Как не сойти с ума на работе: хитрые уловки для тех, кто очень устал

thumbnail
Как не сойти с ума на работе: хитрые уловки для тех, кто очень устал
Как не сойти с ума на работе: хитрые уловки для тех, кто очень устал

Оглавление:

  1. Не нужно пытаться все брать под контроль
  2. Научиться правильно воспринимать проблемы
  3. Отстраненность и переключение
  4. Цените свое время и уважайте отдых

Не нужно пытаться все брать под контроль

Как бы это банально не звучало, но у большинства людей стресс на работе возникает из-за невозможности все проконтролировать. Особенно это волнует, когда на плечи взваливается тяжелый груз ответственности несоизмеримый со способностями человека. Как действовать в этом случае? Самый простой, но при этом очень действенный метод заключается в том, чтобы человек осознанно перестал чувствовать себя жертвой обстоятельств. Нужно научиться управлять ситуацией и извлекать из нее пользу. Человек так устроен, что при возникновении спонтанной ситуации, у него сразу возникает желание все бросить. Этот подход в корне неправильный. В рабочем процессе главное научиться переключаться и обдумывать дальнейшие действия в связи со сложившимися обстоятельствами. Как правило, любая проблема на работе всегда наполовину состоит из фактов, которые человек может проконтролировать. И самое ужасное, что все свое внимание в этом случае человек концентрирует именно на второй половине проблемы, которая ему неподвластна. Поэтому, первое, что нужно сделать в данной ситуации, так это переключить свое внимание на более положительные стороны вопроса. Не нужно зацикливаться на проблеме, автоматически настраивать себя на стресс и заводить себя в замкнутый круг. Каждый человек должен понимать, что именно осознание того, что человек может хотя бы наполовину контролировать ситуацию дает ему небывалую уверенность, а соответственно обеспечивает отличную стрессоусточивость.  Поэтому порой даже минутная визуализация успешного изменения ситуации может наполнить человека положительными эмоциями и существенно снизить чувство страха.

Не нужно пытаться все брать под контроль

Подробнее об этом вопросе пойдет речь в данном видеоролике.

Научиться правильно воспринимать проблемы

Многие люди, столкнувшись на работе с определенными проблемами, начинают впадать в панику. Такой подход к сложному вопросу тоже зачастую приводит к стрессам и может свести с ума. Чтобы в случае проблемы сохранять свою устойчивость к стрессу, необходимо воспринимать любые препятствия, как временные затруднения. Не нужно думать, что все не решиться. Куда важнее воспринимать обстоятельство как то, которое в определенный момент может разрешиться. Если научиться правильно воспринимать проблемы, то у человека будет отсутствовать ощущение подавленности и беспомощности. Мысли его будут более трезвыми, а эмоции понятными  и положительными.  А еще лучше, если человек научиться воспринимать любые сложности на работе, как некую ступень развития. Ведь довольно часто, те события, которые кажутся людям неразрешимыми, совсем наоборот заставляют их по-новому посмотреть на привычные вещи и предпринять более активные действия. И кто знает? Может быть, очередная проблема, станет мощным толчком в дальнейшем развитии карьеры.

Научиться правильно воспринимать проблемы

Отстраненность и переключение

Чтобы не сойти с ума на работе необходимо также научится  отстраняться и переключать свое внимание на что-то другое. Если в выполнении рабочих обязанностей все идет не так как хотелось бы, все буквально сыпется из рук, а голова занята чем-то другим, не нужно пытаться и прилагать сверхусилия. Иногда просто необходимо отстраниться от ситуации. этот подход хорош тем, что с одной стороны человек вовлечен в процесс и вносить в него свой вклад. Но с другой — он эмоционально абстрагируется. Поэтому всегда на работе лучше принимать участие только в тех проектах, которые стоят времени и усилий. Также стоит провести лично для себя черту и определиться с каким именно негативным воздействием удастся стойко справиться, а с каким — нет. И исходя из этого уже планировать свой рабочий процесс. Кроме этого очень важно научиться переключаться от работы. Хотя бы не стоит думать о ней дома, на отдыхе и во время посиделок с друзьями. Постоянное обдумывание своих планов и пересмотр неудач и проблем могут в итоге привести к полному нервному перенапряжению. Нужно уметь переключаться и если что-то не получается, не следует пытаться всеми силами сделать это прямо здесь и сейчас. Иногда для принятия верного решения должно пройти время.

Отстраненность и переключение

Читайте также «Домашнее насилие над женщинами: куда обращаться и что делать?»

И материал «Человек без бровей и ресниц: чем вызвано такое состояние?»

Цените свое время и уважайте отдых

На работе очень часто случаются ситуации, когда кто-то из коллег отвлекает или просит помощи. Коммуникация между работниками — это нормальная ситуация. Однако есть в ней и определенный подвох. Если коллегам постоянно нужно внимание и они периодически отвлекают от работы, в результате это тоже может привести к стрессу. Свое время нужно ценить. Поэтому к энергии и своим ресурсам стоит относиться бережно. Не нужно пытаться всем помочь, тем более, если это вредит вашей работе. Нужно четко для себя понимать, какие ситуации заслуживают внимания, а какие нет. Немаловажно также обеспечить себе после работы здоровый отдых и полноценный сон. Очень часто именно сконцентрированность на работе приводит к нервным потрясениям. Чтобы нервная система не находилась постоянно на взводе, необходимо разработать комплекс по подготовке организма ко сну. Сегодня на эту тему в интернете есть огромное количество литературы и постов. Нужно лишь выбрать то, что больше по душе и следовать этому методу.

Цените свое время и уважайте отдых

О том, как не сойти с ума на работе, подробнее будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий