- В чем польза рыбьего жира для спортсменов?
- Рыбий жир для бодибилдеров
- Противопоказания и побочные эффекты
Для тех, кто занимается спортом, а особенно для бодибилдеров, рыбий жир чрезвычайно полезен. Было проведено огромное количество исследований, которые подтвердили правдивость данного факта. Главная польза от рыбьего жира состоит в том, что в его составе содержится Омега-3 жирная кислота. Она позволяет укрепить иммунитет спортсмена и ему самому быть более выносливым.
В чем польза рыбьего жира для спортсменов?
Чем полезен рыбий жир для мужчин, занимающихся спортом? Его использование позволяет, как уже было сказано выше, укрепить иммунитет, то есть повысить жизненные силы организма, подавлять процессы разного рода воспалений.
Омега-3 кислота оказывает самое положительное влияние на сердечную и сосудистую системы, что для людей, которые ежедневно получают порцию тяжелых физических нагрузок, крайне нужное качество.
Омега-3 позволяет снижать количество холестерина в крови, является прекрасным профилактическим средством против образования тромбов.
Для чего полезен рыбий жир женщинам-спортсменкам? По тем же причинам, что и мужчинам. Здесь особой разницы нет. Особую пользу продукт приносит тем спортсменам и спортсменкам, кто занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Если перед спортсменом стоит выбор - рыбий жир или льняное масло, то следует помнить, что состав у этих веществ различный, эффективность, примерно, одинаковая. Поэтому подбор осуществляется индивидуально.
Смотрите видео о пользе рыбьего жира для спортсменов.
Рыбий жир для бодибилдеров
В мире бодибилдинга и пауэрлифтинга Омега-3 считается и действительно является одной из самых популярных биологических добавок. Но не только из-за тех полезных свойств, которые были перечислены выше. Главное преимущество этого средства в том, что оно позволяет заставить организм начать получать из жиров энергию. Это способствует более быстрой и эффективной сушке. Омега-3 – это отличный стимулятор для гормона роста. А хорошая выработка гормона роста, в свою очередь, это хороший стимулятор для наращивания сухой мышечной массы и ускорения данного процесса.
Элемент Омега-3 положительно влияет и на синтез белка, что позволяет ускорить и процесс восстановления мышц между нагрузками. В результате этого у организма появится способность более интенсивно и часто тренироваться, то есть повысится выносливость организма.
Включать в рацион данный продукт рекомендуется всем бодибилдерам. Особенно тем, которые работают над увеличением массы мышц и над строительством красивого рельефного тела. Благодаря приему рыбьего жира, питательные вещества, поступающие с пищей в организм спортсмена, усваиваются гораздо лучше. Этот фактор способствует увеличению массы мышц.
Необходима Омега-3 и для тех спортсменов, у которых наблюдается повышенное давление. Вещества, входящие в состав жира, оказывают на давление снижающее действие.
Еще одно положительное качество жира, которое также пойдет на пользу спортсменам – ускорение обменных процессов. Метаболизм повышается и за счет этого жировая прослойка начинает сжигаться более активно.
В организме человека есть такой гормон – картизол. Он мешает сушке и наращиванию мышц, так как увеличивает жировую прослойку и разрушительно действует на мышцы. Рыбий жир прекрасно может снижать концентрацию этого гормона в организме.
Как принимать рыбий жир спортсменам-бодибилдерам? Лучше выбрать такой препарат, который, помимо рыбьего жира, содержит и другие полезные добавки. Например, витамины Д, Е и А. благодаря содержанию таких добавок эффективность препарата будет повышаться.
Читайте о витаминах БЦА для спортсменов.
А также о том, для чего нужен глютамин спортсменам.
Дозировка, рекомендуемая спортсменам – от 4000 до 6000 милиграммов в сутки. Лучше принимать данное количество препарата не за один раз, а разделить на несколько приемов. Как принимать рыбий жир детям, занимающимся спортом? Дозировку лучше уточнить для каждого применяемого средства индивидуально в прилагающейся к нему инструкции.
Хранить капсулы с рыбьим жиром лучше в холодильнике и ни в коем случае не принимать препарат, если срок его годности вышел.
Противопоказания и побочные эффекты
Мы с вами разобрались, зачем принимать Омега-3, и чем полезен рыбий жир для спортсменов. Теперь разберемся, какие при приеме этой полезной добавки могут появиться побочные эффекты и кому она противопоказана, ведь любой препарат, при всей своей полезности, подходит не всем, и всегда имеет и отрицательные стороны.
Рыбий жир принимать не рекомендуется:
- тем, кто страдает туберкулезом;
- людям, у которых имеются сбои в работе щитовидной железы;
- тем, у кого есть проблемы с желудком или кишечником;
- при гиперкальцемии (то есть при слишком высоком содержании в организме кальция);
- при сердечно-сосудистых заболеваниях.
В случае слишком длительного приема продукта может возникнуть передозировка, которая проявляется в виде следующих побочных эффектов:
- Выпадение волос.
- Кожный зуд.
- Боль в суставах.
- Кожная сыпь.
- Головные боли.
Передозировка появляется вследствие скопления в организме слишком большого количества витамина А. Если появляется один из таких симптомов и возникает подозрение в том, что наступила передозировка, то следует немедленно прекратить принимать препарат, чтобы не усугубить ситуацию. Также необходимо обратиться с данной проблемой к врачу.
Чтобы избежать подобного, нужно всегда, прежде чем начать прием препарата, изучить инструкцию, которая к нему прилагается, где подробно написано, как правильно принимать препарат, а также даны и рекомендации по длительности курса.
Кроме того, прежде чем начать принимать средство, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, который подскажет, какой препарат выбрать, как его лучше принимать именно для достижения спортивных результатов и определит, какой курс подойдет именно для вас. Прием Омега-3 бодибилдерам рекомендуется сочетать с применением других пищевых добавок.
Приходилось ли вам употреблять рыбий жир при занятиях спортом и считаете ли вы это полезным? Оставьте свое сообщение в комментариях, а также смотрите видео о том, чем полезен рыбий жир в капсулах.
