Вы здесь

В чём опасность недосыпания для детей и для взрослых?

thumbnail
В чём опасность недосыпания для детей и для взрослых?

«Если бы люди знали, что происходит с организмом при недосыпании, они бы едва ли стали считать сон пустой тратой времени или уделом лентяев». Дебора Сушеки из Центра исследований проблем сна.

«Так много дел запланировано на сегодня, а организм предательски клонит ко сну».У кого из нас не возникало мысли о том, что хорошо было бы вообще не спать или спать поменьше. Темп современной жизни диктует свои законы, жить по которым организм человека не способен. Мы созданы так, что во время сна происходят процессы, совершенно необходимые для полноценной жизни. Недосыпание стало на столько массовой проблемой, что во многих странах возникают специальные лечебные центры. Проводятся исследования.

Существует две фазы сна – быстрая медленная. Быстрая фаза – это удивительное время сновидений. Во время быстрой фазы сна наши мышцы полностью расслабляются. Но в то время как наше тело отдыхает, мозг продолжает самостоятельную, не зависящую от наших усилий, работу. Тот отдел мозга, где находится подсознание, деталь за деталью перерабатывает информацию, поступившую в течение дня. Именно в это время формируется долговременная память. Интересно, что новорождённые младенцы спят около восемнадцати часов в сутки. Это и понятно. Ведь им на всю жизнь нужно запомнить всё то, что их окружает. Начиная от звуков, формирующихся со временем в слова. И кончая правилами и манерой поведения не ведомых ему существ, возникших в его жизни. Учёные утверждают, что первые годы жизни человека являются идеальными для обучения. И важно учесть, что дневной и ночной сон играют в этом очень существенную роль. Не менее важным для детей является и тот фактор, что во время медленной фазы сна с наибольшей активностью происходит выработка гормона роста.

С годами потребность во сне у человека на много снижается. Но стоит задуматься – так ли важен сон в дальнейшем? Если ребёнок не досыпает, то в первую очередь это отражается на успеваемости. Проявляется отрицательное воздействие на память и восприятие новой информации. Ребёнок становится раздражительным, буйным, рассеянным и, как следствие, ему становится трудно найти друзей. Такое изменение в поведении сына или дочери может вызвать недоумение родителей. А причина часто кроется в недосыпании. Врачи советуют укладывать спать детей до одиннадцати часов вечера. При этом не практиковать просмотр телевизора и игру в компьютер минимум за час до сна.

Но только ли детей касаются эти советы? Исследования показали, что во время медленной фазы сна у человека отдыхает вся кровеносная система, так как частота пульса и показатель артериального давления понижаются до минимума.

А влияет ли недостаток сна на ожирение? Как не удивительно, но ответ на этот вопрос положительный. Дело в том, что если мы недосыпаем, то наш организм плохо вырабатывает гормон лептин, отвечающий за чувство сытости. Если его не хватает, то возрастает потребность организма в углеводах. Это в свою очередь может поспособствовать ожирению.

Недосыпание также влияет на увеличение количества свободных радикалов – молекул, способствующих старению организма и даже развитию рака. Человек, который часто лишает себя сна, подвержен развитию диабета из-за повышения уровня инсулина в крови.

Истощение сил, снижение иммунитета, ухудшение мыслительных способностей, резкая смена настроения, депрессия, риск развития болезней желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы – всё это не слишком ли высокая цена за недосыпание? А сколько дорогих нам людей погибли или остались калеками из-за уснувших за рулём водителей? Сколько производственных аварий произошло из-за не выспавшихся работников и руководителей? Сколько врачебных ошибок случилось из-за принятия неправильных решений, причиной которых было всё то же недосыпание?

Своевременный и полноценный сон влияет на качество и продолжительность нашей жизни. От этого также зависит жизнь окружающих нас людей. Так что вовремя пожелайте друг другу: «Спокойной ночи!».

Елена Иванова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий