Вы здесь

Устрой себе 5 минут отдыха - и получи наслаждение на весь день!

thumbnail
Устрой себе 5 минут отдыха - и получи наслаждение на весь день
К концу рабочего дня у Вас могут заболеть шея и поясница

Часто ли вы чувствуете себя усталым? Когда звенит будильник, по утрам, Вы встаете с постели уже с негативными эмоциями. Чем же Вам не угодил этот "железный друг"? Всё просто: Неумение расслабляться - это проблема большинства людей.

Разумеется Вы устали - в веке информационных технологий кроме физического утомления Вы испытываете огромное напряжение от ежедневных стрессов, негативных эмоций и прочих "прелестей" повседневной жизни. Давайте же начнём уделять себе хотя бы 5 минут драгоценного времени и сами убедимся как быстро начнём любить нашу жизнь.

Утром нужно зарядиться радостью, а потому, ещё не разлепив глаза, начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. Сейчас утро и надо заниматься исключительно собой любимым. Выберите простое слово, например «один» или «аминь», и сосредоточьтесь на нём. Затем примите удобную позу и закройте глаза. Дышите медленно, в естественном ритме. На выдохе повторяйте задуманное слово. Делайте это упражнение один-два раза в день. Полезный эффект релаксации в том, что прерывается поток мучающих Вас мыслей, вроде: «Что будет, если... А может, зря я...».

На работе так же можно устроить себе перерыв и расслабиться. Врачи советуют делать небольшой перерыв в работе за компьютером через каждые 45 минут. Оглянитесь вокруг! “Расширьте” дюймы компьютерного экрана до масштаба реальной жизни. Взгляните вверх-вниз, вправо-влево. Вращайте глаз по и против часовой стрелки. Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, потом расслабьте. Делайте эти простые упражнение по 5-7 раз.

Придя домой, забудьте про свой рабочий день. Наберите тёплую ванну, абстрагируйтесь от негативных мыслей и помечтайте о чём-нибудь приятном. Не забудьте добавить морской соли и больше пены. Поговорите с любимым человеком, расскажите ему как Вы провели день и дайте ему возможности поделиться с Вами.

Перед сном закройте глаза, насладитесь уютной постелью, поцелуйте любимого человека и просто прислушайтесь к тишине. Подумайте о том, как хорошо Вы провели время и Вы сами не заметите как уснёте.

Теперь когда мы ознакомились с теоретической частью, как можно расслабиться за 5 минут, можно приступить к практике. Всего хорошего.

Аленка Синакова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий