Вы здесь

Сухофрукты для похудения: польза или вред?

thumbnail
Полезны ли сухофрукты для похудения?
Какие сухофрукты для похудения лучше выбрать?

Сухофрукты для похудения применяются с древних времен. Сушеные на солнце фрукты и ягоды являлись необходимым элементом рациона войск в долгом походе, кораблей, отправлявшихся в дальнее плавание, древние врачи добавляли их в питание больных людей, которые от этого поправлялись гораздо быстрее. Они долго хранятся, служат источником витаминов и сахара, необходимых для организма человека, помогают преодолеть чувство голода.

Людям, которые сидят на диетах, зачастую сложно контролировать себя в отказе от сладостей. Сахар полезен для работы мозга, его отсутствие приводит к ослаблению внимания, депрессиям, раздражительности. Что бы избежать этого и продолжить худеть, можно заменить шоколад и конфеты сухофруктами – курагой, инжиром, черносливом, изюмом. Конечно, сухофрукты очень калорийны, но их надо есть небольшими порциями и к тому же они очень питательны, и значит, их для насыщения понадобится совсем небольшое количество.

Особенной популярностью пользуются такие сухофрукты для похудения, как:

  • Инжир;
  • Ананас;
  • Курага;
  • Чернослив;
  • Финики;
  • Сушеные яблоки.

Это немудрено, ведь их очень легко найти на прилавках магазинов. Из них можно приготовить разнообразные десерты или улучшить вкус нелюбимых каш, например, овсянки.

Полезные свойства сухофруктов

Финики пришли к нам из Месопотамии. Они обладают приятным вкусом, уменьшают желание поесть, повышают физическую выносливость. Микроэлементы, содержащиеся в финиках, улучшают зрение, помогают при кожных болезнях, болезнях печени, улучшают структуру волос, укрепляют зубы, уменьшают кровоточивость десен. Финики так же полезны беременным или мамочкам, у которых есть грудные дети, ведь недавняя находка ученых, окситокцин, который в большом количестве есть в финиках, повышает выработку молока и снижает болезненность родов. Диета, включающая финики, предлагает исключить на две недели из рациона мясо и морковь, но заменить их этими вкусными плодами, съедая по 10-14 штук в день в перерывах между едой.

Изюм – замечательно подходит для тех, у кого проблемы с щитовидной железой. Кроме большого количества микроэлементов, он содержит большое количество йода, недостаток которого в организме приводит к тяжелым последствиям. Изюм хорош и сам по себе, и в различных блюдах. Существуют даже рецепты борщей, содержащих в себе изюм. А уж компот из изюма – обычное блюдо в различных медицинских диетах, предназначенных для того, чтобы укрепить организм после пищевого отравления или тяжелого инфекционного заболевания. Для того, чтобы придать удивительный вкус привычным блюдам, перед готовкой изюм следует вымочить: если блюдо мясное, то в красном вине, а если это десерт – то в коньяке или роме.

Среди сухофруктов для похудения ананас и чернослив являются самыми эффективными. Сушеный ананас, однако, не очень популярен на российском рынке. Чаще всего он представлен в магазинах в виде цукатов, а это уже не так полезно для организма и, конечно же, не имеет ценности в диете, так как цукаты изготавливаются путём засахаривания. Однако, ананас в свежем и чисто-сушеном виде чрезвычайно полезен. Вещество бромелайн, содержащееся в его сердцевине, способствует сжиганию жиров (однако, чистый бромелайн в таблетках не так эффективен, видимо, дело не столько в нём, сколько в сочетании с другими веществами). Ананас содержит большое количество витамина С, уменьшает риск появления рака,

Чернослив, благодаря своему влиянию на желудочно-кишечный тракт, очень распространён в рецептах народной медицины. Он улучшает настроение, предотвращает нервные срывы, избавляет организм от жиров и шлаков, повышает уровень гемоглобина в крови, предотвращая развитие анемии. Как и любой сухофрукт, чернослив очень калориен, поэтому употреблять его лучше в малых дозах – не больше десяти штук в день.

Вред от чрезмерного употребления сухофруктов при похудении

Конечно, есть одни только сухофрукты чревато различными проблемами. Все всё хорошо в меру и даже панацея при передозировке может привести к еще более негативному результату. Например, злоупотребление ананасом ведет к гастриту из-за его повышенной кислотности, чернослив противопоказан при сахарном диабете, курага может привести к расстройству желудка, а инжир не стоит есть при панкреатите. К тому же при диете, содержащей сухофрукты, желательно отказаться от жирного мяса, да и вообще следить за рационом питания, пить побольше жидкости делать хотя бы элементарные упражнения.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 126 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий