Вы здесь

Стоит ли мне похудеть? Давайте разбираться!

thumbnail
Стоит ли мне похудеть? Давайте разбираться!

У каждого человека свои проблемные зоны. В последнее время самыми распространенными являются живот и бока. Не менее редко встречаются попа и ноги. У некоторых обвисшая кожа на руках или шее. На каждую проблему есть решение. Прежде всего, определите, найдите свою проблемную зону – это очень просто. Наверняка вы периодически поправляетесь или худеете, та часть, которая более подвержена переменам в весе, и есть проблемная. Однако есть и отдельные экземпляры, те, у которых худеет все сразу, или те, у которых проблему сбросить сложнее всего. Что ж, я постараюсь вам помочь.

Прежде всего, начнем с питания, как говорится в пословице «Мы то, что мы едим». А теперь представьте свой организм, заполненный алкоголем, пончиками, жирным мясом и сладостями. Не очень приятная картина. В 79% случаях лишний вес возникает из-за неправильного питания и недостатка физических нагрузок, еще в 10% это генетическая предрасположенность и в 11% по причинам болезни. Так что все 79% просто обязаны сражаться за красоту и молодость.

Советы по питанию:

  1. Полностью уберите из рациона: подсолнечное и сливочное масло, жирное мясо, птицу и рыбу, сладости с большим содержанием сахара, мучное, газированные напитки, крепкий алкоголь, колбасы и сосиски (как копченые, так и вареные), сыры, мясо (копченое, вяленое), продукты быстрого приготовления, фастфуд.
  2. Ограничьте употребление каш, бананов, винограда, картофеля, покупных соков, молочных продуктов с большой жирностью.
  3. Включите в рацион обязательно свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки, обезжиренный кефир и творог, кашу геркулес (иногда манную), галетное печенье, цукаты и сухофрукты не более 50гр. в день. Также разрешаются овощные супы, борщи, яйца (не более 1 в день), чай и кофе без сахара, несладкие компоты, рисовые макароны, морскую капусту, белое мясо, нежирную рыбу и вообще продукты с низким содержанием углеводов.

Не стоит ограничивать себя полностью, как советуют многие популярные диеты. Самые вредные из них это монодиеты, которые истощают организм и действуют очень короткое время. Не забывайте о зарядке, не обязательно убиваться в спортзале. Достаточно для начала бегать по полчаса в день и делать по утрам разминку. Через месяц после такого образа жизни вы сбросите первые килограммы, которые исчезнут надолго, и дальше будет становиться только лучше. Вы почувствуете легкость и энергию. Постепенно такое питание и физ. нагрузки станут образом жизни.

СветланаЧурс

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 126 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий