Вы здесь

Самый эффективный метод снятия стресса или переутомления

thumbnail
эффективный метод снятия стресса или переутомления
эффективный метод снятия стресса или переутомления

Стрессовое состояние всегда сопровождается такими неприятными ощущениями, как головная боль, тревожность, нервное напряжение, беспокойство, скованность, снижение физической и умственной активности, а также волнение и страх. Метод избавления от всех перечисленных проблем носит название «Ключ» и состоит из пяти этапов. Стоит отметить, что метод «Ключ» рекомендован Министерством здравоохранения РФ для снижения утомляемости и стресса работающего человека.

Применение данного метода помогает полноценно выспаться, стать более раскрепощенными в ответственных ситуациях, таких как спортивные соревнования, деловые переговоры, экзамены в школе или в университете и другие чрезвычайные ситуации. Кроме того, «Ключ» способствует снятию стресса, освобождению от чувства страха и тревоги, а также повышает уровень работоспособности и быстродействия мышления. Немаловажным преимуществом этой методики считается возможность раскрытия творческого потенциала, гармонизация семейных и межличностных отношений, а также освобождение от стереотипов и комплексов. Пять шагов наиболее эффективного метода снятия стресса и переутомления:

1. Необходимо помассировать плавными движениями рук наиболее болевые и напряженные участки шеи. Это упражнение следует выполнять сидя в кресле или гуляя по комнате. Длительность процедуры – 5 минут.

2. Принять ровную стойку и вытянуть руки перед собой. При этом стоит держать руки расслабленными в местах сгиба. На этом этапе очень важно представить, что руки начинают расходиться в различные стороны без применения мышечных усилий. В том случае, если руки действительно начали расходиться, это означает, что человек смог включить процесс расслабления. Для того чтобы достигнуть максимально эффективного результата, необходимо повторить этот прием несколько раз. Если руки все-таки не разошлись, это означает, что человек слишком скован. Снять зажатость можно путем нескольких глубоких вдохов и выдохов, а также стандартных разминочных движений.

3. На третьем этапе необходимо развести руки в разные стороны стандартным способом, задействовав мышечные усилия. Далее очень важно мысленно настроиться на обратное движение рук в исходное положение. Этот прием рассчитан на 3-4 повтора.

4. Следующий шаг предусматривает плавное опускание рук и мысленное поднимание одной из них вверх. Человек, использующий этот метод, должен представить, что он находится в невесомости. Затем необходимо задействовать и вторую руку. В тот момент, когда руки достигнут верхней точки стоит сделать глубокий вдох-выдох.

5. Завершив предыдущие упражнения, следует сесть или лечь. В этот момент человек, выполнявший все вышеперечисленные упражнения, ощутит чувство свободы и облегчения. По завершении сеанса подобной терапии также ощущается полнота сил, бодрость и свежесть.

Антон

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
28.07.2017 Комментариев: 118 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
05.01.2019 Комментариев: 114 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 43 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 37 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 25 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий