Вы здесь

Самые эффективные способы похудения

thumbnail
Самые эффективные способы похудения

Как бы вы не хотели в погоне за идеальной фигурой придерживаться чего-то одного: диеты, фитнеса, нового режима дня, – придётся принять как аксиому комплексный подход к похудению. Без этого ни один способ не даст желаемый результат. Ведь если вы страстно хотите похудеть, не взирая на сопутствующий удар по здоровью, значит у вас либо анорексия, либо вы ещё не совсем взрослый человек. В ином случае, вам не придётся жертвовать сбоем работы организма, вы ограничитесь только «накачиванием» силы воли.

Простые правила для хорошей фигуры

Они просты и доступны, но почему-то мы часто ищем чего-то там уникального и невероятного, забывая, что пресловутая истина где-то рядом. Проще говоря, вы обязательно похудеете, если:

  • поймёте и осознаете, что едите больше, чем нужно вашему организму;
  • последний приём пищи отныне будет не менее чем за четыре часа до сна;
  • возьмёте в привычку ежедневно выпивать 2,5 литра жидкости в день;
  • перестанете лежать на диванчике перед телевизором;
  • если уж не запишетесь на фитнес, то скачаете из интернета видеоуроки пилатеса или любой другой оздоровительной гимнастики и постараетесь выделить 20 минут в день для них;
  • полюбите не только себя в страданиях, но и свой организм, который денно и нощно работает без ваших сознательных усилий, а вы мешаете ему в нормальной работе;
  • перестанете искать чудодейственные средства похудания.

Конечно, и это тяжело, если настроен на «быстро» и «без особого напряга».

О диетах

Диеты – это стресс для организма. И если мы перестали наминать булочки и бегать за добавкой на свою же кухню, это не значит, что мы сели на диету. Это значит, что мы ввели разумные ограничения в пищевом режиме. Давайте попробуем представить среднестатистический день в контексте питания, учитывая, что ни на какой диете мы не сидим.

Завтрак. Оптимальный выбор – сложные углеводы. Например, кукурузные хлопья или хлеб (зерновой, чёрный). Выпиваем стакан молока, разумеется, обезжиренного или йогурт. Можно съесть банан или яблоко, лучше – зелёное. Не помешает отварное яйцо. Этого вполне достаточно для того, чтобы насытиться с утра и зарядить организм.

Обед. Овощи и ещё раз овощи. Тушеные, сырые, в виде салата, как угодно. Жарить не надо. Жарить вообще надо очень редко. Отварное белое мясо курицы или нежирная говядина. Попробуйте познакомить своё меню с коричневым рисом, полезный и сытный продукт. Запекайте рыбу, можно с теми же овощами, но без всякого майонезного маринада, как это любят наши соотечественники. Масло используйте растительное нерафинированное.

Ужин. Именно на ужин оставьте овощной супчик. Рыбу и курицу можно и в это время суток, подойдёт и индейка. Овощные салаты, лучше монокомпонентные, тоже идеальны для ужина. Вспомните про бобовые, поищите рецепты с ними, вы откроете для себя новые вкусы, и ваш организм будет вам благодарен.

Промежуточный приём пищи. Если практикуете перекусы, то фрукты и ягоды как раз для этого хороши. Освежает и не вызывает тяжести в желудке. Можно использовать для перекуса белковые напитки или съесть горсточку арахиса.

И помните, что это не диета, а здоровое питание.

Иногда можно позволить себе булочку, конфетку, пирожное, даже хот-дог. Но будьте критичны и строги к слову «иногда».

Сочетайте подобный режим питания с поддержанием спортивной формы. Если боитесь не дойти до спортзала или лень одолевает и на пробежку никак, приобретите велотренажёр или беговую дорожку. Кардионагрузки помогут вам похудеть и позаботятся о вашем здоровье.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий