Вы здесь

Продукты, содержащие цинк: для здоровья на долгие годы

Продукты, содержащие цинк: здоровье и молодость в тарелке
thumbnail
Продукты, содержащие цинк.

То, что цинк чрезвычайно полезен для человеческого организма, известно очень многим. Однако мало, кто знает, что конкретно в нём такого полезного и почему в рацион обязательно стоит включить продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. А меж тем, он играет важнейшую роль в обмене веществ. Однако не стоит забывать о том, что организму нужны продукты, содержащие цинк и железо, а также медь. Хотя зачастую все эти микроэлементы соседствуют друг с другом.

Цветущий вид на долгие годы

Цинк – это настоящий «помощник» кожи. Работая как эликсир долголетия, он помогает ей обновляться, активно участвует в процессе восстановления эпидермиса и образовании коллагеновых волокон, так что кожа выглядит лучше. Более того, этот микроэлемент способен избавить от угревой сыпи и поможет отсрочить появление первых морщинок, лечит небольшие ранки.

Также цинк регулирует жирность кожи и помогает сохранять здоровый вид, предохраняет от пересушивания. Именно поэтому его можно увидеть в составе косметики и многих лечебных мазей.

Однако этим полезные свойства цинка не ограничиваются. Он также помогает справиться с воспалительным процессом и просто необходим для нормального роста ногтей и волос. В добавок ко всему, цинк – это защитник организма, борющийся с бактериями, вирусами и микробами. Также он стимулирует работу мозга, в особенности те отделы, которые отвечают за внимание и память. Благо, продукты, содержащие цинк, легко найти в любом магазине. Похожие функции в нашем организме также выполняют селен, медь, магний и железо.

Питаться правильно легко

По словам диетологов, в сутки человек должен поглощать минимум 15 микрограммов цинка. Это совсем несложно, если хорошенько продумать свой рацион. Также с дефицитом цинка можно бороться с помощью специальных пищевых добавок, но лучше всё же употреблять его в натуральном виде.

Учёные отмечают, что самые богатые цинком продукты это говядина свинина, индейка, желток яйца. Специалисты советуют ежедневно съедать примерно 200 граммов бифштекса, полкилограмма куриного филе или устриц. Советуют также включить в рацион печень.

Впрочем, есть на полках гастрономов и продукты, содержащие цинк и селен«в одном флаконе». Это икра, морепродукты и морская рыба, а также «молочка», например, творог.

Тем, кто придерживается вегетарианской диеты обязательно нужно есть семечки, овсяную или гречневую кашу, а также любые орехи, но лучше всего, кедровые. Много селена содержится в чёрной смородине, бруснике, бобовых, оливковом масле, помидорах, шиповнике, тыкве, пшеничных отрубях, капусте брокколи и даже обычном укропе. Особенно богат селеном чеснок.

Этот микроэлемент с некоторых пор можно получать из обычных яиц. На упаковке должен стоять значок о том, что продукт обогащён селеном.

Какая польза от корицы и могут ли быть противопоказания.

Все о пользе и вреде кураги в нашей статье.

Природная косметика на полках магазинов

Продукты, содержащие цинк и магнийтакже найти не составит труда. Они есть практически в каждом доме. Это та же гречка, любые орешки, кунжутные семечки, пшеничные отруби. Можно получать этот микроэлемент и из обычного чая, арбузов, шпината, голландского сыра, а также молочного шоколада и жирного молока.

Кроме того, в числе продуктов, богатых магнием, солёная скумбрия, перловая крупа, фасоль красная, варёная чечевица, свежий авокадо, бананы, апельсины и множество других привычных нашему столу яств.

Организм скажет «спасибо»

Продукты, содержащие цинк и медь также обязательно должны быть в рационе любого человека, следящего за своим здоровьем. Чтобы надолго сохранить цветущий вид, нужно готовить печень, чечевицу, гречку, рис и пшеницу. Также не стоит брезговать осьминогами, креветками и макаронными изделиями. Кроме того, много меди содержит в себе фасоль, овсянка, горох, а также орехи: фисташки, грецкие, фундук и арахис.

Современная кулинария предлагает сотни вариантов сочетания этих продуктов. Так что, приготовив, например, пасту с морепродуктами, помидорами, луком и засыпав её сверху тёртым сыром, можно убить сразу всех зайцев, то есть насытить свой организм сразу всеми полезными микроэлементами.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Аватар пользователя Оля Помазкова
  • Оля Помазкова
  • 29 Окт 2013 в 11:59
  • Да я сама принимала этот
Да я сама принимала этот зеленый кофе.Замечательная штука для похудения.Покупайте зеленый кофе и пнринимайте и вы останетесь довольны
Добавить комментарий