Уныние, тоска, усталость, слёзы стали вашими постоянными спутниками, вы расстраиваетесь по пустякам, а настроение стремительно меняется в течение дня. Вы часто ловите себя на мысли, что смотрите на малыша без всяких эмоций. Где всепоглощающая материнская любовь, которая должна охватить вас целиком? Вы разочаровались в себе, поскольку всё ещё не успели стать супермамочкой. Подобные состояния переживают некоторые молодые мамы, и это имеет своё название – послеродовая депрессия.
Причины возникновения депрессии могут быть совершенно разными: гормональная перестройка в женском организме после родов, эмоциональный спад, слабость и переутомление в первые недели материнства.
Непрестанное беспокойство из-за ребенка и недостаток сна могут истощить и душевные, и физические силы. Неудивительно, что молодые мамы становятся раздражительными и тревожными, чувствуют апатию, теряют интерес к жизни.
Не бойтесь признаться мужу и, главное, себе, что рождение ребёнка стало причиной ваших мучительных переживаний. Не скрывайте своё состояние, ваши близкие могут не понимать, что с вами происходит, и не знать, как вам помочь. Постарайтесь определить причину депрессии, и это станет вашим первым шагом к победе. Если вы чувствуете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Самое печальное, что страдаете не только вы, но и малыш. Мамино настроение передается крохе, он тоже становится тревожным, беспокойным. Не вините себя, если чувствуете раздражение по отношению к малышу, а скорее попытайтесь избавиться от этого чувства.
Объясните близким, что вам необходима их поддержка, что депрессия – это вовсе не каприз, что вам сложно справиться с ней лишь одним усилием воли. По дому делайте только самое необходимое и не стесняйтесь привлекать помощников.
Поделитесь некоторыми обязанностями по уходу за малышом с близкими. Домашними делами можно заниматься вместе с крохой: расположите его так, чтобы он смог видеть и слышать вас. Для ребёнка это очень важно: он поймёт, что вы заняты интересным делом, что мама не бросает его, что вы всегда рядом с ним.
Будьте более внимательной к себе, положительные эмоции – эффективное средство в борьбе с депрессией. Погрузиться в уныние легко, гораздо тяжелее делать что-то, особенно если нет никакого желания, поэтому вам часто придётся заставлять себя совершать те или иные действия.
Доверьте на несколько часов заботу о малыше его отцу и займитесь собой, отдохните и расслабьтесь. Поваляйтесь на диване и почитайте книжку, прогуляйтесь до ближайшего магазина, примите душистую ванну.
Чаше общайтесь с подругами, приглашайте их в гости или встречайтесь с ними за чашкой чая в кафе.
Не забывайте ухаживать за собой: запишитесь в бассейн, посещайте салон красоты. Рождение ребенка вовсе не означает, что вы должны перестать быть красавицей.
Чаще проводите время наедине с мужем: став матерью, вы не перестали быть его женой и любимой женщиной.
Общайтесь с другими молодыми мамочками. Вы обнаружите, что они испытывали те же проблемы, что и вы, и, наверняка, получите дельный совет.
Реклама
Комментариев: 152
Бизнес

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?
Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
Комментариев: 126
История

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах
Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны.
Комментариев: 55
Еда и кулинария

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты
Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
Комментариев: 48
Свадьба

В каких странах разрешены однополые браки?
Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
Комментариев: 42
Интернет и компьютеры

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре
В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
Комментариев: 38
Развлечения

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?
Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
Комментариев: 35
Закон

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ
Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
Комментариев: 29
Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять
Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
Комментариев: 27
Здоровье

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут
Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
Комментариев: 27
Технологии

Как отследить местоположение телефона: реальные методы
Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
Комментариев: 23
Деньги

Как стать богатым?
Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
Комментариев: 22
Топы
