Вы здесь

Послеродовая депрессия и как с ней справиться?

thumbnail
Послеродовая депрессия и как с ней справиться?
Уныние, тоска, усталость, слёзы стали вашими постоянными спутниками, вы расстраиваетесь по пустякам, а настроение стремительно меняется в течение дня. Вы часто ловите себя на мысли, что смотрите на малыша без всяких эмоций. Где всепоглощающая материнская любовь, которая должна охватить вас целиком? Вы разочаровались в себе, поскольку всё ещё не успели стать супермамочкой. Подобные состояния переживают некоторые молодые мамы, и это имеет своё название – послеродовая депрессия.

Причины возникновения депрессии могут быть совершенно разными: гормональная перестройка в женском организме после родов, эмоциональный спад, слабость и переутомление в первые недели материнства.

Непрестанное беспокойство из-за ребенка и недостаток сна могут истощить и душевные, и физические силы. Неудивительно, что молодые мамы становятся раздражительными и тревожными, чувствуют апатию, теряют интерес к жизни.

Не бойтесь признаться мужу и, главное, себе, что рождение ребёнка стало причиной ваших мучительных переживаний. Не скрывайте своё состояние, ваши близкие могут не понимать, что с вами происходит, и не знать, как вам помочь. Постарайтесь определить причину депрессии, и это станет вашим первым шагом к победе. Если вы чувствуете, что не в силах справиться с депрессией самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Самое печальное, что страдаете не только вы, но и малыш. Мамино настроение передается крохе, он тоже становится тревожным, беспокойным. Не вините себя, если чувствуете раздражение по отношению к малышу, а скорее попытайтесь избавиться от этого чувства.

Объясните близким, что вам необходима их поддержка, что депрессия – это вовсе не каприз, что вам сложно справиться с ней лишь одним усилием воли. По дому делайте только самое необходимое и не стесняйтесь привлекать помощников.

Поделитесь некоторыми обязанностями по уходу за малышом с близкими. Домашними делами можно заниматься вместе с крохой: расположите его так, чтобы он смог видеть и слышать вас. Для ребёнка это очень важно: он поймёт, что вы заняты интересным делом, что мама не бросает его, что вы всегда рядом с ним.

Будьте более внимательной к себе, положительные эмоции – эффективное средство в борьбе с депрессией. Погрузиться в уныние легко, гораздо тяжелее делать что-то, особенно если нет никакого желания, поэтому вам часто придётся заставлять себя совершать те или иные действия.

Доверьте на несколько часов заботу о малыше его отцу и займитесь собой, отдохните и расслабьтесь. Поваляйтесь на диване и почитайте книжку, прогуляйтесь до ближайшего магазина, примите душистую ванну.

Чаше общайтесь с подругами, приглашайте их в гости или встречайтесь с ними за чашкой чая в кафе.

Не забывайте ухаживать за собой: запишитесь в бассейн, посещайте салон красоты. Рождение ребенка вовсе не означает, что вы должны перестать быть красавицей.

Чаще проводите время наедине с мужем: став матерью, вы не перестали быть его женой и любимой женщиной.

Общайтесь с другими молодыми мамочками. Вы обнаружите, что они испытывали те же проблемы, что и вы, и, наверняка, получите дельный совет.
Наталья Булхак

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий