Вы здесь

Пилатес новичкам. Тайны пауэрлифтинга

thumbnail
Системы для физического развития организма

Для большинства людей наступившего тысячелетия забота о здоровье является приоритетной задачей. Это связано с ритмом жизни, постоянными стрессами, условиями окружающей среды и прочими моментами. Поэтому сегодня существует множество техник, которые помогают людям совершенствовать свое тело.

Гармония души и тела – система пилатеc

Система пилатес стала популярной в нашей стране недавно. Впервые ее стали использовать звезды и известные люди. Распространенность системы среди обычных людей связана с ее эффективностью. Пилатес – это идеальный вариант физических нагрузок для новичков. Ведь при нем получить травму не возможно, так как все упражнения выполняются плавно, сосредоточено  и медленно.

Данная программа позволяет ощутить гармонию со своим телом и учить чувствовать каждую мышцы, косточку и клеточку. Через некоторое время она дает возможность получить то тело, о котором всегда мечтали. Пилатес – это комплексная программа, которая нацелена на корректировку всего организма, а не отдельной его части. Для начинающих достаточно сложно овладеть техникой пилатес.

Основные аспекты, на которые новичкам нужно обратить внимание, на занятиях:

  • Дыхание. Дышать нужно только грудью;
  • Постоянное напряжение брюшных мышц;
  • Правильная поза упражнения;
  • Вытягивание позвоночника. Это необходимо для большей гибкости и подвижности тела;
  • Прямое положение головы. Ее не нужно запрокидывать назад или вперед.

Основы силовых тренировок

Абсолютно противоположным направлением является пауэрлифтинг или силовое троеборье. Его основной направленностью является становление силы и выносливости, а не красота тела. Этот вид спорта заставляет всегда преодолевать свои возможности, работать на 110%, делать невозможное. 

В пауэрлифтинге у спортсмена нет слабых мест, все тело должно быть проработано до миллиметра. Основной результат зависит правильной техники выполнения упражнений и минимизации травм. Поэтому сразу нет необходимости брать большой вес. Начинать нужно наращивать темпы постепенно.

Еще одной тайной данного вида спорта является грамотный психологический настрой, без которого невозможно взять нужный вес.  К режиму накачки следует привыкнуть. 

Основной проблемой, с которой сталкиваются начинающие спортсмены, является удержание набранного веса. Это возможно только при сбалансированном питании. Здесь самое главное ни в чем себя не ограничивать. 

Ну и, конечно же, полноценный отдых – это залог успеха в любом виде спорта. Пауэрлифтинг не исключение.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий