Вы здесь

Надоело быть худышкой? Как поправиться девушке

thumbnail
Как поправиться девушке? Причины худобы и рекомендации по набору веса
Как поправиться, не навредив своему здоровью. Фото с сайта womanest.ru

Людей с идеальной фигурой на Земле, наверное, не существует. Даже если в целом мы довольны своим телом, что-то нам всё равно хочется исправить. Особенно в том случае, если дело касается веса.

Причём людей, страдающих от худобы, ничуть не меньше, чем «заложников лишних килограммов». Связано это и с не самой лучшей экологической ситуацией, и с несбалансированным рационом питания, и с гормональными сбоями. Иногда причина худобы – стресс, постоянная напряжённость, депрессивное психическое состояние. Что делать, если ваше тело ослаблено? Как поправиться девушке в домашних условиях, максимально быстро и без вреда для здоровья? Что провоцирует потерю веса?

Причины чрезмерной худобы

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, сбой в работе пищеварительной системы. Одна из самых распространённых причин резкой потери веса. Характерные симптомы: отсутствие аппетита, постоянные проблемы со стулом, рвота и неприятные ощущения в верхней части живота. Пища не усваивается организмом, поэтому вы и не можете набрать вес;
  • сбой в работе пищеварительной системы и щитовидной железы из-за искривления позвоночника. Да, такое тоже случается. Более того, случается очень часто;
  • психологические проблемы, депрессия и стрессовое состояние. Потеря аппетита может быть вызвана постоянным напряжением организма, переутомлением (физическим или психическим);
  • чересчур активный обмен веществ. Пища перерабатывается мгновенно, энергия тратится быстро. На жировую прослойку и строительство мышечных тканей ничего не остаётся;
  • несбалансированный рацион. Организм просто-напросто не получает необходимых питательных веществ;
  • злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость и т.д.

Консультация врача – обязательна

Как поправиться девушке, быстро и без вреда для организма? Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно пройдите медицинское обследование. Кто знает, быть может, ваша худоба – тревожный симптом сложного заболевания, которое пока не даёт себя знать. В этом случае вам будет назначено соответствующее лечение и питательная диета.

Если вы абсолютно уверены, что полностью здоровы, но постоянно чувствуете усталость и (или) находитесь в депрессивном состоянии, вам может понадобиться помощь опытного психотерапевта.

Запишитесь на несколько сеансов, попробуйте установить причины внутренней раздражённости и отсутствия аппетита. Если врач действительно окажется достаточно компетентным, вы не только избавитесь от депрессии, усталости и худобы, но и разберётесь в себе.

Практические советы по набору веса

  • измените свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и т.д.). Отредактируйте распорядок дня: никаких перегрузок, никакого перенапряжения. Не стоит торчать на работе до поздней ночи, ведь вам необходимо высыпаться;
  • постарайтесь избегать стрессов и негативных эмоций. Научитесь не реагировать на провокации, не раздражаться. Пусть раздражаются ваши обидчики, не обращайте на них внимания. В конце концов, свои нервы дороже;
  • как поправиться девушке и быстро набрать вес? Скорректируйте свой рацион. Правильное питание, как известно, залог здоровья. И прекрасного внешнего вида тоже;
  • занимайтесь спортом. Чтобы наращивать не только жировую прослойку, но и мышечную массу;
  • радуйте себя. Новые впечатления, положительные эмоции, интересные знакомства – всё это пойдёт вам на пользу.

Питание для веса

Некоторые думают, что если вы хотите набрать вес, вам нужно просто больше есть. Это не так. Более того: о чипсах и сладкой газировке придётся забыть. Эти продукты никак не способствуют восстановлению вашего организма. Здоровое, сбалансированное питание – вот то, что вам нужно.

Быть всегда в отличной форме: когда можно заниматься спортом после родов?

Почему хочется сладкого, опасно это или нет, мы расскажем здесь.

Составление диеты лучше всего доверить врачу. Или спортивному тренеру (если вы решили набирать вес под его руководством). Впрочем, при желании этим можно заняться и самостоятельно, благо источников в Сети более чем достаточно.

Основные правила питания просты

  • ешьте не меньше 4-х раз в день;
  • ешьте в одно и то же время;
  • чуть увеличьте размер своей обычной порции, но не переедайте;
  • ешьте только полезную, здоровую пищу.
В ваш рацион обязательно должна входить пища с высоким содержанием белков, полезных жиров и углеводов. Это может быть картофель, куриное мясо, бобовые, коричневый рис. Смело ешьте макароны и хлеб, пейте молоко. Творог, сметана и сливочное масло для вас тоже очень полезны. Если, конечно, ваш врач не назначил вам другой диеты в связи с расстройством работы желудочно-кишечной системы. В этом случае опираться вам стоит именно на его рекомендации.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий