Вы здесь

Какие продукты полезны для женского здоровья?

thumbnail
Какие продукты полезны для женского здоровья?

Вообще-то вопрос поставлен в корне неверно. Женское здоровье – вещь изменчивая. И меняется оно, как ни странно, в соответствии с возрастом. То есть нельзя сказать, что всем дамам надо кушать в огромных количествах грецкие орехи, как источник витамина Е. Поэтому остановимся на общих правилах балансировки женского рациона питания.

Итак, смотрим на состояние своего здоровья и общего самочувствия. Все в порядке? Тогда…

Дамам необходимы зеленые овощи: капуста, салат, зеленый лук, щавель и т.д., и т.п. В них и кальций, и витамин С, и вообще масса всего полезного, что может продлить молодость и красоту. Однако не стоит ограничивать рацион одними лишь овощами. Нам нужны еще правильные углеводы, а это – прежде всего крупы. Причем не стоит зацикливаться на кус-кусе, нешлифованном рисе и т.д. Обычная перловка даст сто очков вперед тому же рису, а овсянка по полезным свойствам намного обгонит самый элитный кус-кус. Ну, и как тут не вспомнить поговорку «Щи и каша - радость наша»? 

Следующим пунктом необходимых продуктов для организма вообще и для женского, в частности, выступает молоко и его производные. Причем чем старше возраст, тем чаще диетологи рекомендуют с молока переключаться на кисломолочные продукты: кефир, йогурты, творог. Также не стоит обделять своим вниманием сыр (несмотря на его калорийность). 

Мясо. Многие дамы все чаще и чаще отказываются от мяса из-за надуманных принципов. Это в корне неверно. Кусок нежирного мяса (желательно телятины) еще никому не повредил. Если же вы убежденная вегетарианка, то вам стоит включить в рацион специальные витамины и микроэлементы (по этому поводу стоит проконсультироваться у диетолога), дабы восполнить недостаток необходимейших аминокислот в своем рационе.

Рыба и морепродукты. Ну, по-моему, совершенно излишне останавливаться на полезных свойствах рыбы. Фосфор – и этим все сказано, а к нему еще витамин Д, йод и прочая, и прочая, без чего, нам бедным не быть столь блистательными и обворожительными.

Фрукты. Это, прежде всего, не далекая южная экзотика, а наши такие обычные и родные яблоки. А в них железо, а в них куча витаминов, а в них молодость и красота. 

Ну, и, наконец, орехи. Орехи, вообще-то для желудка штука достаточно тяжелая, поэтому не стоит с ними перебарщивать, но и отказываться от них ни в коем случае не следует. Для женщин фаворитом должен стать грецкий орех. Именно в нем больше всего нашего, женского, витамина Е. 

Ну, и, наконец, несколько общих правил, которые стоит соблюдать не только дамам, но и мужчинам. Итак, не кушайте после 18:00 (в самом крайнем случае после 19:00). Это без усилий поможет сохранять фигуру долгие годы. Не следует на ужин есть калорийные блюда, их лучше употреблять днем, в обед. Ужин должен быть легким. И, наконец, если отказаться от сахара в чае и кофе, а все карамельки и печенье заменить сухофруктами (шоколад не трогаем, но строго следим, чтобы не кушать более полплитки в день), то жизнь не потеряет свои краски, а случайные перекусы перестанут наносить ощутимый вред нашим идеальным пропорциям.

tatiana_kozyr

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий