Вы здесь

Какие продукты наиболее полезны для сердца?

thumbnail
Какие продукты наиболее полезны для сердца?

Сразу оговоримся, при наличии вредных привычек, отсутствии здорового образа жизни и дозированной физической нагрузки, чтобы вы ни ели, сердце здоровым не будет. Так что нижеприведенный перечень – это скорее небольшой бонус для здорового сердца, а не панацея от всех болезней.

Итак, что является главным врагом здорового сердца? Правильно, лишний вес. Поэтому из рациона следует по мере сил и возможностей исключить все жирное, жареное, острое, соленое. Также не стоит злоупотреблять такими напитками как кофе, черный чай и т.п.

Теперь о полезном. Для хорошей работы сердца нужны: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Калием можно поживиться, употребляя сухофрукты (особенно курагу и инжир), орехи, бананы, печеную картошку (причем основные залежи калия в кожуре, поэтому и есть ее, стоит с кожурой), морскую капусту и мясо.

Кальций, как известно, в основном находится в молочных продуктах. Поэтому в рационе обязательно должно присутствовать молоко, твердые сыры, творог (свежий) и т.д.

Магнием богаты крупы, в частности рис, перловка, овсянка и т.д. Кроме того, вышеупомянутые бананы и сухофрукты также входят в список магнийсодержащих продуктов. Сюда же можно причислить и фасоль, отруби, черный хлеб, орехи и сою.

Натрием богаты бобы и морковь. Также много натрия в сельдерее и корне петрушки.

Фосфор. Ну, основной источник фосфора – это рыба, желательно красная. Однако и белая морская рыба также в фаворе.

Ну, и еще, помимо всего вышеперечисленного стоит помнить, что для сердца также полезны растительные масла, бобовые и орехи во всех их видах и проявлениях. Невредным также является нежирное мясо, желательно говядина и печень. Кроме того, медики рекомендуют не отказываться и от вина. Это, правда не означает, что надо пить сей напиток литрами. Нет. Но 200 мл в день пойдет на пользу вашему сердцу. Также не стоит забывать о таких помощниках сердца как шпинат, лук, чеснок, кинза, петрушка и укроп. Потребление этих продуктов не только обеспечит профилактику сердечных заболеваний, но и благотворно повлияет на здоровье организма в целом.
tatiana_kozyr

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий