Вы здесь

Как улучшить память? 5 элементов отличной памяти

thumbnail
Как улучшить память? 5 элементов отличной памяти

Иногда бывает, что мы не можем вспомнить важную деталь в самый необходимый момент. Имя нового знакомого или телефон какой-нибудь фирмы вдруг прямо-таки выпадут из головы, а вспомнятся только тогда, когда необходимость в них уже исчезнет. Как избежать таких ситуаций? Как сделать так, чтобы наша память работала более эффективно? Приведем 5 основных элементов хорошей памяти.

"Мы состоим из того, что едим", - говорили древние и были правы. От нашего питания во многом зависит работа всех систем организма, в том числе и мозга. Чтобы подстегнуть свою память, необходимо сбалансированное питание, исключающее алкоголь, сладкое, жирное мясо, а также "фастфуд".

Важную роль играет и сон. Ведь во время сна происходит восстановление сил, и невыспавшийся человек не способен к восприятию большого, а иногда даже и небольшого, количества информации. Вся его энергия уходит только на работу мышц и пищеварение.

Не будем забывать и о физических упражнениях. Конечно, технический прогресс дал нам возможность жить и работать, практически не напрягаясь. Но не будем клевать на эту удочку, а лучше вспомним, что умеренная физическая нагрузка стимулирует обмен веществ, а, следовательно, и работу всего организма. Когда мы бодры, то и запомнить у нас получается больше. Да и настроение даже после 20-минутной зарядки улучшается.

Кстати, о настроении. Ведь хорошее настроение – один из секретов не только хорошей памяти, но и долголетия в целом. Наше настроение может повлиять на работу всего организма, и памяти в том числе. Если человек не хочет запоминать что-либо, то он и не запомнит. Как часто в студенческие годы приходилось зубрить перед экзаменом неинтересные предметы, которые никак не хотели запоминаться. А те предметы, которые что-то значили для нас, давались легко и просто.

И, наконец, последний, но не менее важный, элемент отличной памяти – это организованность. Приведите вашу жизнь в порядок и сможете запоминать лучше. Начните с малого: приберите квартиру, расставьте вещи по местам. И следите, как меняется ваше внутреннее ощущение при этом. Ведь зачастую, расставляя все по полочкам дома, внутри все чувства и мысли тоже становятся постепенно на свои места.

Этот пятый элемент – организованность – является частью и предыдущих четырех, делает их единым целым. Организуйте свою жизнь, установите правильный режим питания, сна, физических упражнений. Разберитесь в своем взгляде на жизнь, расставьте мысли по полочкам. И тогда к вам придет сама собой не только отличная память, но и здоровье и долголетие.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
28.07.2017 Комментариев: 118 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
05.01.2019 Комментариев: 114 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 43 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 37 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 25 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий