Вы здесь

Как убрать живот легко и комфортно?

Как убрать живот легко и комфортно?
thumbnail
Никого не удивить сегодня тем, что при приеме на работу одним из главных факторов оценки является внешний вид претендента. При наличии отвисающего живота шансы претендента будут резко сокращены. Большинство работодателей хотят видеть в своем коллективе опрятных и красивых людей.

Итак, что же необходимо для ликвидации надоевших, лишних сантиметров, которые мешают жить.

Первое – это понимание того, что одной диетой или только изнурительными походами в спортзал проблему не решить. Необходим комплекс правильно подобранных упражнений при правильном, сбалансированном питании.

Перед тем как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь у врача диетолога. Не каждая диета может подойти именно вам, и по незнанию вы можете нанести больше вреда организму, чем пользы. А последствия неправильно подобранной диеты могут напоминать о себе долгое время.

Сама диета очень проста и предоставляет на выбор то, что можно употреблять в пищу. Питаться необходимо небольшими дозами каждые 3-4 часа в течение дня. В вашем рационе будут 2-3 яблока или груши в течение дня, салат из свежих огурцов и помидоров с капелькой оливкового масла, 300 грамм рыбы или куриной грудки утром и вечером либо овощной суп, два или три тонких кусочка серого хлеба. Также необходимо выпивать минимум полтора литра кипяченой воды.

Во время диеты ни в коем случае не разрешается употребление любых спиртных напитков, особенно это касается пива, любых продуктов вызывающих тяжесть и вздутие живота, различного рода выпечки (пироги, торты, шоколад и т.д.). Также рекомендуется воздерживаться от курения.

Что касается физических упражнений, то их помогут подобрать инструкторы в любом спортзале. Если же было принято решение заниматься в домашней обстановке, то комплекс упражнений может быть следующим:

- необходимо прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки должны находиться за головой в «замочке». После когда начальное положение принято, приступаем к самому упражнению – нужно 10-15 раз постараться дотянуться головой до колен. Каждый день увеличивать количество касаний на 2-3 раза.

- лежа на спине, согнув ноги в коленях, прижимать бедра к животу. Упражнение необходимо проделывать 2 раза в день по 10 раз.

- лежа на спине приподнять туловище и продержаться, зафиксировав положение на 20-30 секунд. Выполнять 2-4 раза утром и вечером.

- конечно же, незаменимым средством физической нагрузки для уменьшения живота является утренняя или вечерняя пробежка.

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Аватар пользователя Катерина Катина
  • Катерина Катина
  • 6 Авг 2013 в 16:48
Физическая нагрузка с правильным питанием несомненно помогает, но стоит помнить следующее: упражнения должны необходимо менять хотя бы раз в месяц т.к. происходит привыкание организма к нагрузкам, и эффекта от занятий не будет.
Добавить комментарий