Вы здесь

Как убрать второй подбородок?

thumbnail
Как убрать второй подбородок?

Как правило, появление второго подбородка связано с понижением тонуса кожи и мышц в области подбородка, а также с излишними отложениями жира.

Причины этих явлений могут быть следующие

  • Генетические
  • Ожирение
  • Возрастные изменения
  • Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ
  • Неправильная осанка
  • Неправильное питание

Понятно, что второй подбородок никого не украшает, поэтому многие мечтают от него избавиться. При определённой настойчивости этого можно добиться с помощью несложных мер.

  • Во-первых, если имеются эндокринные заболевания, обязательно нужно обратиться к врачу.
  • Во-вторых, наладить питание: выпивать не менее 2-х литров воды в день, не менее 3-х раз в день есть овощи и фрукты, поменьше соли.
  • В-третьих, важно следить за осанкой.
  • В-четвёртых, ежедневно выполнять 15-ти минутный комплекс упражнений.

Упражнения от второго подбородка

  1. Быстрыми движениями похлопываем тыльной стороной руки по подбородку в течение 1 – 2 минут. Эту весьма эффективную процедуру легко делать в любое время, например, когда смотрите телевизор, сидите за компьютером и т.п.
  2. Ещё одно упражнение, которое можно выполнять когда угодно в любом месте (даже на работе): кончиком языка поочерёдно надавливаем на верхнее и нижнее нёбо таким образом, чтобы чувствовать, как напряглись мышцы подбородка.
  3. Берем толстую книгу, кладём её на голову и ходим по комнате 5 – 7 минут. Это упражнение весьма эффективно не только для подбородка, но и помогает поддерживать хорошую осанку.
  4. Поднимаем голову вверх, выдвигаем вперёд нижнюю челюсть, держим её в таком положении несколько секунд и возвращаем обратно. Делаем это 7 – 10 раз.
  5. Напрягаем мышцы подбородка, втягиваем вперёд губы и произносим: «О, у, ы» 10 раз.
  6. «Жираф». Встаём прямо, пальцы рук кладём на плечи, давим пальцами вниз, а подбородок тянем вверх. Начинаем упражнение на вдохе, задерживаем шею в вытянутом состоянии на 10 секунд, на выдохе расслабляемся, и так 4 – 5 раз.
  7. Садимся прямо, медленно опускаем подбородок вниз, задерживаем на несколько секунд; поднимаем подбородок вверх и тоже задерживаем в этом положении. Также, сидя прямо, пытаемся достать подбородком поочередно левого и правого плеча. Каждое движение выполняем 8 – 9 раз.

Упражнения можно выполнять каждый день, можно выполнять все или только некоторые, важно делать это с хорошим настроением. Если вы сможете выделить для занятий около 15 минут, этого будет вполне достаточно, чтобы через неделю увидеть первые результаты.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 126 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий