Вы здесь

Как справиться с бессоницей?

thumbnail
Как справиться с бессоницей
Принимать снотворное бесполезно, если не выяснена причина бессонницы.

По мнению многих специалистов, бессонница не болезнь, а проявление каких то неполадок в организме. И зачастую, принимать снотворное бесполезно, если не выяснена причина бессонницы. Чаще всего это стресс. Так же могут быть и другие причины-нарушения гормонального фона: побочное действие лекарств: 

  • неправильная диета; 

  • боли; 

  • аллергия; 

  • курение; 

  • прием алкоголя перед сном. 

И наконец индивидуальный ритм сна и бодрствования может отличаться от обычного 24-часового режима.

В России проводился социологический опрос, и многие люди, среди причин мешающих сну, назвали мысли о личных делах, шум, свет, боли в мышцах или суставах. Однако 85% опрошенных не считали нужным обсуждать эту проблему с врачом.

А сколько часов вообще нужно спать, чтобы сон был нормальным? Ответ очевиден - у каждого человека, своя норма. В среднем, это 7-8 часов сна, но некоторые люди способны спать 2-3 часа в сутки без ущерба для собственного здоровья.

мучает бессонница

Если человек не высыпается, непреодолимое желание заснуть будет мучить его днем, и он становится вялым и равнодушным к своей работе, неспособен сосредоточиться, подозревает у себя различные болезни. Возникает "дефицит сна", который приводит к ухудшению: 

  • умственной деятельности; 

  • нарушениям памяти; 

  • раздражительности; 

  • непредсказуемому поведению. 

Такое состояние опасно как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому бессонницу, вне всякого сомнения нужно всесторонне изучать.

представление сна

Зачастую бессонница связана с неправильным образом жизни. Плохую службу может сослужить пристрастие к кофе и энергетическим напиткам, часто рекламируемым и распространенным в наше время.

Следует знать, что не нужно заставлять себя спать, не нужно отчаиваться из-за бессонницы, это лишь усугубит ее.

Так как же справиться с бессонницей?

Хорошо выработать что-то вроде ритуалов сна - последовательность простых действий, которые будут психологически настраивать тебя на сон-пожелание спокойной ночи, ароматная ванна, использование аромолампы и т.д. Универсальных рекомендаций быть не может, у каждого свои средства. Так же можно предложить легкий расслабляющий массаж.

Все эти нехитрые приемы, иногда помогают лучше, чем сильное снотворное.

Любавка

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий