Вы здесь

Как справиться с бессоницей?

thumbnail
Как справиться с бессоницей

По мнению многих специалистов, бессонница не болезнь, а проявление каких то неполадок в организме. И зачастую, принимать снотворное бесполезно, если не выяснена причина бессонницы. Чаще всего это стресс. Так же могут быть и другие причины-нарушения гормонального фона: побочное действие лекарств: 

  • неправильная диета; 

  • боли; 

  • аллергия; 

  • курение; 

  • прием алкоголя перед сном. 

И наконец индивидуальный ритм сна и бодрствования может отличаться от обычного 24-часового режима.

В России проводился социологический опрос, и многие люди, среди причин мешающих сну, назвали мысли о личных делах, шум, свет, боли в мышцах или суставах. Однако 85% опрошенных не считали нужным обсуждать эту проблему с врачом.

А сколько часов вообще нужно спать, чтобы сон был нормальным? Ответ очевиден - у каждого человека, своя норма. В среднем, это 7-8 часов сна, но некоторые люди способны спать 2-3 часа в сутки без ущерба для собственного здоровья.

мучает бессонница

Если человек не высыпается, непреодолимое желание заснуть будет мучить его днем, и он становится вялым и равнодушным к своей работе, неспособен сосредоточиться, подозревает у себя различные болезни. Возникает "дефицит сна", который приводит к ухудшению: 

  • умственной деятельности; 

  • нарушениям памяти; 

  • раздражительности; 

  • непредсказуемому поведению. 

Такое состояние опасно как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому бессонницу, вне всякого сомнения нужно всесторонне изучать.

представление сна

Зачастую бессонница связана с неправильным образом жизни. Плохую службу может сослужить пристрастие к кофе и энергетическим напиткам, часто рекламируемым и распространенным в наше время.

Следует знать, что не нужно заставлять себя спать, не нужно отчаиваться из-за бессонницы, это лишь усугубит ее.

Так как же справиться с бессонницей?

Хорошо выработать что-то вроде ритуалов сна - последовательность простых действий, которые будут психологически настраивать тебя на сон-пожелание спокойной ночи, ароматная ванна, использование аромолампы и т.д. Универсальных рекомендаций быть не может, у каждого свои средства. Так же можно предложить легкий расслабляющий массаж.

Все эти нехитрые приемы, иногда помогают лучше, чем сильное снотворное.

Любавка

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий