Вы здесь

Как сделать доску Евминова своими руками: профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

thumbnail
Тренажер своими руками — как сделать доску Евминова
Доска Евминова — делаем сами. Фото с сайта www.evminov.com.ua

Перед тем, как рассказать о создании этого чудо-аппарата, ответим, что это специальный профилактор и тренажер для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы. Во всем мире он уже помог миллионам людей: эта система укрепляет мышцы, растягивает позвоночник, предотвращает появление радикулита и других заболеваний. Еще одно преимущество этого тренажера – его не нужно покупать по высокой цене, а можно сделать самостоятельно, тем более что основа – простая доска.

Как помогает доска Евминова

С помощью профилактора можно лечить практические любые заболевания спины, начиная от нарушения осанки и заканчивая сколиозом и радикулитом. В чем конкретно помогает доска?

  • Вытягивает позвоночник и разгружает его после долгого трудового дня в сидячем положении. Также упражнения на этом тренажере врачи рекомендуют пациентам со сжатыми корешками спинного мозга, чтобы разгрузить межпозвоночные диски и уменьшить боли.
  • В тренировке мышц спины, которые помогают работе позвоночника. Для этого можно посмотреть видео доски Евминова своими руками, где также указано, как правильно заниматься на этом тренажере.

Инструменты и материалы для самостоятельного изготовления

Чтобы заниматься на профилакторе, не обязательно его покупать, его можно сделать самостоятельно, тем более, что для этого потребуется немного средств и времени. Для изготовления нам понадобятся следующие материалы:

  • брус размером 3000х150х50;
  • ДСП для рабочей поверхности, обычно этот материал продается большими плитами, нам столько не нужно, поэтому лучше найдите у себя дома остатки от старых дверей или попросите в строительном супермаркете обрезки. Для поверхности ДСП не обязательно должен быть слитным;
  • черенок от лопаты, из которого будет сделана перекладина для основания;
  • черенок из тяпки;
  • кленовая доска 900х200 для создания основания, можно выбрать вместо клена другое дерево, но важно, чтобы он смог выдержать вес человека.
  • рейка монтажная 2000х40х2;

  • ткань для рабочей поверхности, например, кашемир или ткань от военной шинели.

Для крепления всех материалов нам необходимы

  • гайки и шайбы 8 мм – 6 штук;
  • болт — 1 шт.;
  • стержень длиной от 6,6 см;
  • цепь длиной 3 метра;

  • винты с шайбами – 2 шт.;
  • шурупы 0,5 см;

  • пожарный карабин;
  • витой распорный дюбель.

Заранее подготовьте инструменты для работы

  • пилу;
  • дрель;
  • набор сверл;
  • молоток;
  • ножовку по металлу.
  1. Когда все куплено и подготовлено, можно приступать к работе. Сразу хочется сказать, что может пригодиться чертеж доски Евминова своими руками, особенно, если какие-то этапы работы непонятны.
  2. Итак, вначале создадим основание. Для этого возьмем черенок от лопаты и отрежем от него 60 см, а на оба конца надеваем резинку, пробиваем два гвоздя, с помощью которых основание будет крепиться к доске.
  3. Брус для основания нужно отпилить в соответствии с ростом человека, который будет заниматься на тренажере. С одной стороны готовим отверстия и вырезаем перемычки и с обеих сторон.
  4. А с другой стороны бруса нужно создать крепления для присоединения цепи. Она должна проходить насквозь. Когда эти работы закончены, можно оборачивать конструкцию тканью, концы должны находиться под несущей стороной, их пришивают с помощью степлера.
  5. Когда все работы закончены, можно начинать собирать доску Евминова своими руками. Для этого вначале проденем цепь, прикрутим перекладины, шурупы прикрутим к брусу, а спиральный крючок – к стене или потолку.
  6. Когда доска готова, ее перед началом занятий нужно отрегулировать с помощью карабина. После этого доску обейте листами ДСП и обшейте, чтобы поверхность была скользкой.Как сделать доску Евминова самому. Фото с сайта www.facebook.com/

Доски Евминова: «за» и «против» 

Несмотря на доказанную пользу этого прибора, далеко не каждый человек согласен с тем, что он оказывает положительное воздействие и может избавить от заболеваний позвоночника и мышц спины. Многие в споре «за» и «против» доски Евминова своими руками считают, что, если уж она и необходима, то изготовить ее лучше самостоятельно, так как в магазине цены явно завышены, ведь основа тренажера – простая доска.

Что касается занятий, то она хороша в целях профилактики заболеваний, для тренировок позвоночника и его разгрузки. Именно поэтому этот профилактор можно встретить во многих офисах.

Но для лечения позвоночной грыжи многие отмечают, что его недостаточно, нужно проводить комплексное лечение. Например, для профилактики можно повисеть на доске, но затем все равно провести легкую гимнастику.

Все, кто занимается на этом тренажере, советуют не увлекаться самолечением, а обратиться в центр Евминова, проконсультироваться со специалистами, позаниматься там 1—2 месяца, только после этого изготавливать или покупать домой тренажер, ведь он подходит не всем.

Красивая фигура,или Бодифлекс для живота

Калланетика для похудения, читайте об этом методе в нашей статье.

Если вы решили приобрести доску Евминова или сделать ее своими руками, то вначале обратитесь к специалисту за консультацией, так как вам этот прибор может не подойти, и тогда профилактор будет просто пылиться в углу.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий