Вы здесь

Как повысить тестостерон у мужчин, или Секреты настоящих мачо

thumbnail
Как повысить тестостерон у мужчин и нужны ли для этого специальные препараты
Как повысить тестостерон у мужчин: достаточно ли вести здоровый образ жизни?

Гормон тестостерон играет в жизни мужчины огромную роль. И она отнюдь не сводится, как считают многие, к сексуальным «подвигам». Нет, низкое содержание тестостерона в мужском организме приводит не только к снижению полового влечения. Этот гормон еще и ответственен за общий жизненный тонус, поэтому у мужчины, испытывающего недостаток тестостерона, часто развивается депрессия, снижается память, концентрация внимания. Кроме того, у мужчины замедляется процесс обмена веществ, что приводит к отложению жировой ткани. Причин снижения уровня тестостерона множество: это и вредные привычки (алкоголь и курение), и плохое несбалансированное питание, и минимальная физическая активность. А вот как повысить тестостерон у мужчин, возможно ли это без медикаментов? Конечно!

Повышаем тестостерон, улучшая качество жизни

Постоянные стрессы на работе, вредные привычки и перекусы «на ходу» - главные враги тестостерона. Если их убрать из своей жизни, уровень этого гормона в организме мужчины станет больше. Чтобы повысить тестостерон у мужчин естественными способами, нужно улучшить качество сна, питания, чаще заниматься спортом.

  1. Питание. Строительный материал для клетки тестостерона – это цинк. Если в рационе мужчины будут присутствовать продукты, богатые цинком, об уровне тестостерона ему не придется беспокоиться. Больше всего цинка в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель), орехах (арахис, миндаль, фисташки, орехи грецкие), семечках тыквенных и подсолнечных. Также следует потреблять продукты, богатые кальцием и селеном. Не менее важны витамины С, В, Е, участвующие в синтезе тестостерона. Черная смородина, цитрусовые, плоды шиповника, употребляемые регулярно, предотвратят дефицит этих витаминов в организме. Белки, жиры и углеводы тоже должны присутствовать в полной мере в мужском организме. Поэтому мужчинам нужно потреблять мясо, лучше всего нежирную говядину.
  2. Сон. Нехватка сна, которой страдают многие работающие мужчины, плохо отражается на общем самочувствии и уровне тестостерона. Если мужчина постоянно недосыпает (а взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов каждую ночь), то любые попытки повысить тестостерон будут бесполезны. Ведь этот половой гормон организм начинает производить именно в фазе глубокого сна. Высыпайтесь! Ложитесь отдыхать, отключив телефон, компьютер и телевизор, спите в тишине и темноте. Трудоголику трудно остановиться, но придется уменьшить нагрузку на работе, чтобы восстановить сон и избежать нервного истощения.
  3. Физические упражнения. Здесь важно соблюсти меру. Не нужно стараться стать скорее профессиональным тяжелоатлетом и бодибилдером. Достаточно посещать спортзал 2-3 раза в неделю, чаще ходить пешком. Наличие регулярной половой жизни тоже имеет значение. Воздержание сказывается на мужчине не лучшим образом. К сомнительной славе Казановы стремиться не надо, но постоянные половые контакты с постоянной партнершей необходимы.

Повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях можно быстро, если установить интересные цели в жизни, на работе, стремиться к победе. Выброс тестостерона часто происходит, когда мужчина побеждает. Неважно, что это будет за победа: в спортивном состязании, в игре, в тендерах, на бирже. Главное, чтобы мужчина действительно почувствовал себя победителем!

Узнайте, как правильно принимать аминокислоты и зачем это нужно. Найден ли универсальный эликсир молодости?

Выяснить, что такое гомеопатия, насколько этот метод лечения эффективен и в каких случаях показан, можно здесь.

Как помогает народная медицина

Чтобы уровень тестостерона стал выше, а общее самочувствие значительно улучшилось, нужно принимать препараты на основе трав. Народная медицина рекомендует употреблять женьшень и элеутерококк.

Женьшень поможет вернуть силы и повысить тестостерон тем, кто постоянно испытывает стресс. Это растение способно усилить выделение гормона радости – эндорфина, увеличивает количество сперматозоидов, повышает потенцию. Настойку женьшеня можно приобрести в любой аптеке. В осенне-зимний период женьшень воздействует на организм наиболее эффективно.

Элеутерококк в виде настойки, экстракта, таблеток воздействует на организм также, как и женьшень. Он отлично укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, повышает работоспособность физическую и умственную.

Препараты, повышающие тестостерон

Если уровень тестостерона у мужчины не удалось повысить при помощи простых способов: отдыха, сбалансированного питания, спортивных занятий, приема настоек женьшеня и элеутерококка, то следует обратиться к врачу. Но повысить тестостерон у мужчин препараты могут лишь те, что назначены врачом. 

Не стоит покупать себе гормональные таблетки самостоятельно, не посоветовавшись предварительно со специалистом. Необходимо помнить, что у этих препаратов есть ряд побочных эффектов! Естественная выработка тестостерона может снизиться. 

Препарат Тестостерон Энантат и трибестан любят употреблять бодибилдеры. Тестостерон ундеканоат подходит тем, кто хочет повысить потенцию и наладить выработку естественного тестостерона.

В аптеках продается множество препаратов, которые обещают мужчинам решить проблемы с потенцией. Но у них есть и противопоказания, о которых не стоит забывать. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом перед покупкой таких препаратов.

Бросить курить хотят многие, и количество курильщиков, мечтающих избавиться от пагубного пристрастия, растет день ото дня. Узнайте, какие народные методы помогут вернуться к здоровому образу жизни - без табака.

Губит мужчин не пиво?

К сожалению, все чаще мужчины злоупотребляют слабоалкогольными напитками, такими, как пиво. А ведь именно пиво способно быстро снизить уровень тестостерона, в нем содержатся фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов. Пиво – напиток коварный, поскольку для достижения опьянения мужчинам приходится выпивать большое количество этого хмельного напитка. Шипучие слабоалкогольные коктейли, содержащие скрытый сахар, тоже понижают уровень тестостерона, да и крепкие спиртные напитки влияют на мужской организм негативно.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий