Вы здесь

Как подготовиться к родам

Как подготовиться к родам
thumbnail

Разучитесь бояться. Да, вот так конкретно и основательно. Всё, что с вами происходит – естественно. Роды – это не наказание, не испытание, а тяжёлая работа для женщины и для малыша. И чтобы её облегчить, нужно выполнить некоторую программу-минимум заранее.

Курсы для беременных

Абсолютно не лишнее мероприятие. Знакомит вас с особенностями предстоящего события, тренирует дыхание и умение расслабляться, служит профилактикой набора лишнего веса. Помимо прочего, вы будете в кругу таких же мамочек, ваши страхи начнут отступать.

Интернет с пользой

Поменьше сидите на форумах, где девушки делятся опытом и вспоминают «как это было». Вот увидите, вам из прочитанного запомнятся только негативные моменты, зачем же программировать себя на худшее? Лучше скачайте познавательный фильм о беременности и родах, с комментариями специалистов, грамотно снятый. Увиденное пригодится вам и поможет успокоиться  в нужный момент.

Беременные на диване? Почему?

Если беременность протекает без патологий, двигайтесь. Не лежите, а гуляйте, делайте простейшую зарядку, ориентируйтесь на самочувствие. Контролируйте свой режим питания, иначе всё вместе может привести к гестозу, что на поздних сроках довольно опасно.

Предродовые упражнения

Вот несколько упражнений, готовящих тело к родам.

  • Расставьте широко ноги, медленно присядьте и побудьте несколько секунд в этой позе, можно попружинить. Медленно поднимитесь и расслабьте тело. Повтор – 3 раза.
  • Присядьте на корточки, выпрямьте одну ногу и отставьте в сторону. Переносим вес с одной ноги на другую несколько раз, руки вперёд.
  • Упёршись на спинку стула руками, стоим к ней боком, и высоко (как удобно) отводим ногу 8 раз.
  • Можно ходить гуськом или мыть пол на корточках.

Несложные советы

Начиная с 36 недель – регулярный секс без презертива. Сперма хорошо готовит шейку матки к родам, размягчает её. А вот на протяжении всей беременности используйте презерватив, чтобы сперма не «помогла» раньше времени.

Начните делать массаж кожи промежности: вам понадобится оливковое масло. Разогрейте кожу промежности тёплой грелкой, высушите и массируйте, втирая масло. С 38 недель этот ритуал должен быть ежедневным, с 34 недель – раз в 3-4 дня.

Если уже началось…

На начальном этапе родов у первородящих женщин есть запас времени для того, чтобы отдохнуть перед предстоящей работой. Если вы уверены, что вы в родах, не паникуйте. Можете поспать -- спите, или примите душ, расслабьтесь, вспомните, как правильно нужно дышать.

Порадуйтесь, что путь начат и каждая минута приближает вас к долгожданной встрече.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Аватар пользователя Татьяна Гедзюк
  • Татьяна Гедзюк
  • 16 Ноя 2013 в 20:35
Хотя мне уже пришлось побывать в роддоме, но такие советы я слышу впервые. Теперь буду знать как хорошо подготовить своё тело к родам. Оказывается простой гимнастики для беременных совсем не достаточно...
Добавить комментарий