Вы здесь

Как не набрать зимой лишний вес?

Как не набрать зимой лишний вес?
thumbnail

Одно из самых главных желаний женщины — это хорошо выглядеть. А как же хорошо выглядеть, если с фигурой, мягко говоря, проблемы? И вещи не сидят, и в зеркало смотреться не особо хочется. Мы стараемся, поддерживаем форму, сидим на диетах и жутко боимся растолстеть. Особенно зимой.

Здесь вы найдете несколько советов, как за зиму не набрать лишних килограммов.

  1. Много пейте. Зимой мы пьем гораздо меньше, чем летом. И это одна из основных причин повышения веса. Недостаток воды в организме замедляет обмен веществ, ухудшает самочувствие, ускоряет процесс старения. Старайтесь пить воду без газа, но не в качестве чая или кофе. Норма воды в день — приблизительно 2 литра. Так же старайтесь есть продукты, в которых высокое содержание воды — это арбуз, огурец, баклажаны, помидоры, морковь, персики, фасоль.
  2. Кстати, про овощи. Клетчатка и масса витаминов, содержащиеся в овощах, избавят вас от зимней депрессии, заполнят желудок и уж точно не повлекут за собой лишние килограммы.
  3. Ешьте по графику. Кушать нужно 4-5 раз в день, но немного. Есть такая версия, что порция одного приема пищи должна поместиться у вас в ладошке.
  4. Кушайте продукты, содержащие льняную муку. Она содержит омега-3 и омега-6, жирные кислоты, массу витаминов, магний, цинк, антиоксиданты. Эти элементы весьма важны для нервной системы, здоровья кожи и волос, иммунитета и обмена веществ. Из льняной муки можно готовить оладьи, хлеб, использовать ее в качестве хлебного фарша.
  5. Научитесь контролировать свой аппетит и выясните причины, почему вам хочется есть — голод это или признаки депрессии? Определите для себя, какие продукты могут надолго утолить голод, а от каких вам еще больше хочется есть? Чаще всего — это продукты, содержащие глутамат натрия. Эта вкусовая добавка очень вредна для здоровья. Она повышает уровень холестерина в крови и вызывает бурный аппетит. Но, что самое страшное – глутамат натрия вызывает привыкание как на уровне чувств, так и физическое.
  6. Попробуйте есть носом! Проще говоря, используйте ароматерапию. Зимним вечером у камина с запахами шоколада, ванили или корицы гораздо легче отказаться от вредных, сладких продуктов. Запахи аромамасел подымают настроение, спасают от переедания и устраняют последствия ежедневных стрессов.

Попробуйте все вышеперечисленные способы и за эту зиму вы возможно не только не наберете лишнего веса, но и сбросите пару килограммов.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 126 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий