Вы здесь

Как накачать кубики живота?

thumbnail
Как накачать кубики живота?

Эти желанные кубики живота… «Ну когда же они появятся? Сколько еще ждать?» — такие вопросы приходится слышать каждый день в кругу моих друзей. Ждать не надо, кубики сами не появятся! И вместо того, чтобы пойти покачаться, люди предпочитают разглагольствовать. Поэтому не только читайте приведенные ниже советы, но и следуйте им!

Все начинается с правильного питания. Следите за калориями и не употребляйте в пищу жирную еду! Переизбыток калорий и жирная пища откладываются жирком на вашем животе. Поставьте табу на сладостях, в основном это касается мучных изделий. И все же сладкое даже иногда необходимо. Ведь сахар содержит инсулин, который действует на ваши мышцы, как «Растишка» на детей! Но при переизбытке его в организме не миновать жирообразования.

Пейте много обычной воды. И это не шутка! Для нормального функционирования организма в период физических нагрузок следует употреблять как минимум 8 стаканов чистой воды. Возможно, кому-то это покажется много, но только представьте, что вся эта вода выходит вместе с потом, мочеиспусканием и даже дыханием. Кроме того, вода помогает при транспортировке полезных веществ прямо к мышечным тканям живота.

Качайте не только пресс! Молодежь обычно зацикливается исключительно на кубиках и забывает, что кроме них надо выполнять другие упражнения. Если вы станете качать только пресс, то тренировки будут неэффективны, а ваши кубики будут розниться в размерах и формах, а нам нужны пропорциональные мышцы!

Не занимайтесь дома. Свежий воздух способствует быстрому сжиганию жира, развивает дыхательную систему. Наибольшую пользу приносит свежий воздух леса, рощи или гор. Вот почему профессиональные спортсмены предпочитают спортивные сборы, вместо того, чтобы торчать в потной качалке.

Не забывайте проводить время на турниках. Упражнения на турниках хорошо укрепляют пресс и способствуют быстрому наращиванию мышц живота. Сейчас я вам расскажу о нескольких упражнениях, выполняя которые вы достигните желаемого результата. Повисните на турнике и поднимайте ноги к перекладине не менее 20 раз. Еще одно упражнение выполняется следующим образом: вися на перекладине, поднимите ноги под углом 45 градусов и держите так минуту.

Изнуряйте себя под музыку, ведь именно она убивает время.

И последний совет: поставьте перед собой цель добиться рельефного живота, мотивируйте себя каждый день! Удачи в тренировках!

Олег Касаев

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий