Вы здесь

Как быстро похудеть без вреда своему здоровью?

thumbnail
Как быстро похудеть без вреда своему здоровью?
Диетологи пришли к выводу, что при избыточном весе лучшим выбором будут низкокалорийные диеты, а если похудеть необходимо на пару килограмм, то рисковать здоровьем не стоит, ведь это может привести не только к утрате мышечной массы, но и к преждевременному старению. Для этого для себя лучше рассчитать необходимое суточное потребление калорий по схеме:

(Ваш вес (в кг) * 10) плюс (6,25 * Ваш рост (в см)) минус (5 * Ваш возраст (в г)) минус 161.

Это и будет для вас необходимое количество калорий в день.

Большой ошибкой является использование различных препаратов для похудения. Может, вы и похудеете, но эти препараты могут нанести большой вред здоровью. И так, чтобы похудеть быстро без вреда, стоит обратить внимание на питание и образ жизни.

Старайтесь больше двигаться, так как активная жизнь оказывает хорошее воздействие и на наше здоровье и на вашу фигуру.

Как быстро похудеть без вреда? Нужно просто в полной мере насыщать организм водой и питаться разнообразно, не отказывая себе ни в чем, но соблюдать меру во всем. При этом совсем не нужно сидеть на разных диетах. Клетки организма не смогут нормально существовать, без достаточного количества воды. Благодаря воде в организме происходят все обменные процессы, что помогает нам быстро похудеть. Также обезвоженные клетки становятся неустойчивыми к разным заболеваниям. Избегайте большого количества употребления соли, так как соленая пища способствует сохранению веса и не дает похудеть.

Увеличьте употребление клетчатки, такой богатый клетчаткой рацион улучшает пищеварение, уменьшает аппетит и создает ощущение наполненности в желудке. К таким продуктам относятся цельные злаки, бобовые, большинство фруктов и овощей. Традиционный завтрак, как сухие хлопья, тоже богат волокнами. На ужин лучше принимать белковую пищу, это будут творог, отварное мясо и курица. Также очень полезны морепродукты и рыба, они содержат полезные жирные кислоты, что полезно для красоты волос и кожи.

В общем, сбалансированный рацион должен быть из 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Также лучше отказаться от алкоголя, так как показали исследования, алкоголь препятствует окислению поступающих с пищей жиров, что приводит к увеличению веса. И самое интересное, ученые открыли, что когда мы мерзнем, то происходит интенсивное сжигание жиров клетками, получая, таким образом, из них энергию. А если обливаться холодной водой ежедневно или же контрастный душ, то вы похудеете гораздо быстрее. И главное, это высыпаться, так как хороший сон благоприятно скажется на внешности.
Kuhlevsky

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 126 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий